寒流︱越保暖越易病？医生揭3大错误保暖法 屋企变“病菌养殖场”！做错 1 步恐一氧化碳中毒/缺氧

保暖陷阱｜门窗紧闭变“病菌养殖场”

冬天努力保暖，其实并非好事！黄轩医生在社交平台指，每天冬天都会遇到很多说自己穿很多、门都不开，却还是会感冒的病人，表示他们的这种情况并不是没有保暖，而是把身体焗坏了。原来愈努力去保暖，更容易造成错误，引起反效果，其中把门窗紧闭、用错电暖器等正一切的元凶！

+2

点击图片放大

冬天感冒｜空气不流动易招病毒

别以为把门窗封死，隔绝寒冷空气就能安全保暖，因为病毒、细菌也热爱这种环境！黄轩医生指出，这种密不透风的空间恰恰为病毒和细菌创造了最理想的生存环境，据研究指，通风不良的室内空气中，病原体浓度会持续积累，同时人体的呼吸道黏膜防御力会下降；若室内人数较多，感染机率更是会像叠加效应般直线上升。

点击图片放大

同时，有些家庭在冬季会使用燃气热水器、煤炉或炭火取暖，若是在缺乏空气流通的环境下使用，后果不仅仅是感冒，更可能悄然引致一氧化碳中毒。这情况常常在冬天发生，更大的问题是，中毒程度尚未导致昏迷，患者往往不自知，只会觉得最近一直头晕、恶心、感觉无力而去就医，忽视了真正的危机。

点击图片放大

保暖误区｜整夜开电暖器令环境干燥 医：有利病毒存活与传播

电热毯与电暖器是冬天的保暖神器，但使用不当也会变成致病源。黄轩医生指，若我们长期且整夜靠它们作为外部热源包办保暖的工作，自身的产热与温度调节系统就会开始变懒，不能即时有效地供暖；而且持续加热更会让环境变得干燥，造成鼻腔干、喉咙痛，以及早上起来时声音沙哑及流鼻血等问题。研究显示，干燥的空气反而更利于呼吸道病毒的存活与传播，所以我们以为是在取暖的行为，事实上可能是在帮病毒攻打自己。

+2

点击图片放大

冬天保暖｜医生教保暖 3 字经“穿、动、通”

黄轩医生认为，冬天保暖实则上是一种调节艺术，要懂得变化才行，而非把自己裹成肉粽。他教了3招方法，当中包括了要穿好来、动起来，以及开流通。

+8

+7

点击图片放大

文字版：

• 穿好来
• 分层穿衣，比一件穿到爆重要
• 与其一件厚到不能动，分成内层：吸汗、透气；中层：保温（毛衣、羽绒）；外层：防风、防雨更好
• 活动多就减，静止久就加，避免流汗后着凉，才是冬天少生病的关键。
• 动起来
• 冬天不动，免疫力才会真的冷掉
• 直接“进入待机模式”，但身体却并不能接受这做法
• 规律、适度的活动可以提升免疫细胞反应、降低上呼吸道感染机率，及帮助身体适应低温环境
• 不需要拼命狂跑，散步、快走、太极、八段锦就很够
• 中医说“动则升阳”，现代医学说“运动能调节免疫”，其实讲的是同一件事
• 开流通
• 不需要整天开窗，只需要“定时换气”
• 选择中午或气温较高时开窗
• 每天 2～3 次、每次 10～15 分钟
• 人可以先离开房间，或分区轮流开窗。空气换新了，呼吸道才有防线
• 专家也建议：室内温度得保持22.24°C，湿度保持40-60%最佳

最后，黄轩医生认为冬天真正该防的，从来不只是冷，还要预防太闷、太干，和太少动才对。保暖是令身体能面对寒冷，而非让外部保暖替身体解决一切。让我们为身体留一点空气、一点活动，及一点调节空间，就能令感冒的机会减少。

点击图片放大

延伸阅读

资料来源：Facebook@黄轩医师 Dr. Ooi Hean