天气冷冲热水凉随时休克？专家揭两种情况最致命，随时脑中风！附3招远离隐形危机

天气冷冲热水凉随时休克？

根据日本成人病预防协会资料，热休克是指人体暴露在急剧变化的温度中，导致身体承受巨大压力而引发的危险情况。举例来说，从温暖的客厅走到没有暖气、寒风阵阵的更衣室或浴室时，身体为防止体温流失，血管会瞬间收缩，导致血压急升。然后，当踏入热气腾腾的浴室洗澡时，血管又因受热急速扩张，使血压瞬间骤降。这种在短时间内经历的“血压急增急跌”，会让人产生头晕、休克甚至短暂失神，轻则在浴缸中溺水，重则诱发脑中风、心肌梗塞等致命心血管疾病。

专家揭两种情况最致命

热休克多发生在家中“温差大”的地方，例如缺乏暖气设备的更衣室、走廊、浴室及洗手间。特别是踏入冷冰冰的浴室、在更衣室脱衣服、或直接浸入过热的水那一刻，危险性最高。除了长者外，本身患有高血压、糖尿病或高血脂等人士，更应加倍提防。

3招远离隐形危机

不过，热休克并非无法预防的情况。只需在日常入浴习惯中作出小改变，便能在冬季安心享受暖烘烘的洗澡时刻：

预先温暖更衣室与浴室：入浴前可在更衣室放置小型电暖器；放热水时，可将花洒调高并喷洒热水，利用蒸汽将整个浴室预热，消除温差。

水温避免过热：超过42℃的过热水温是导致血压剧烈波动的的主因。建议水温维持在40至41℃的微温状态；同时避免长时间泡澡，每次浸浴以10分钟左右为上限，以免心脏负荷过重。

入浴前先让身体适应温度：直接跳进浴缸是大忌。入浴前先用温水从手、脚等距离心脏较远的部位开始慢慢淋浴，向身体发出准备进入温暖环境的信号，让血管提前适应温度。此外，泡澡时身体会大量排汗，若水分流失会导致血液变得浓稠，建议养成在泡澡前后各喝一杯常温水或白开水的习惯，维持心血管健康。

资料来源：日本成人病预防协会