免费课程｜油尖旺康健中心12月开班！逾60项免费班！瑜伽/普拉提/太极/手工艺班都有！即看报名方法

文: 黃樂恩

2026.11.09

想参加免费兴趣班、运动班？油尖旺地区康健中心现正推出逾60项免费活动，即日起接受报名，当中包括瑜伽、普拉提、圆网球、太极、健康讲座及手工艺工作坊等，选择相当丰富！课程适合上班一族、退休人士、长者参加，全部费用全免，不过必须先成为中心会员才可报名，即看精选活动、上课时间及报名方法！

地区康健中心12月推出免费班逾60项运动班、讲座、工作坊

油尖旺地区康健中心公布2026年12月份活动安排，为会员提供多元化免费课程，包括运动班、瑜伽班、健康饮食工作坊及身心灵活动等，适合不同年龄人士参加的项目。活动包括禅绕画、折纸及健康饮食工作坊，亦有椅子瑜伽、普拉提及太极等，就连上班族舒缓腰背痛伸展操都有，所有活动费用全免。

新颖运动训练手脚协调

想尝试新颖运动，可以留意圆网球班！活动概念取自排球，参加者会使用手拍打皮球，将球击中弹网并弹向对手，透过游戏训练手脚协调及反应能力，适合不同年龄人士参加。不过，参加者须具备毋须辅助工具便能自行走动的能力。

久坐上班族、长期腰背酸痛人士适合

长时间坐在办公室容易令腰背紧绷？中心设有舒缓腰背痛伸展操，透过下肢伸展动作放松紧绷腰部，适合久坐上班族、长期姿势不良人士、轻度腰酸背痛患者及长者作日常保养。参加者须能在不使用辅助工具下自行上落瑜伽垫。

毋须绘画基础透过艺术放松心情

平日工作繁忙，不妨参加禅绕画工作坊放松身心。活动毋须任何绘画基础，参加者只需跟随笔迹及图案创作，在专注绘画的过程中放慢节奏，舒缓压力及放松心情。适合关注心灵健康、希望透过艺术创作纾压的会员。

长者及初学者适合坐着也能做伸展

未有瑜伽经验，或不习惯高强度运动人士，可以考虑椅子瑜伽。课程利用椅子作辅助，配合深呼吸及舒缓动作，让参加者温和地伸展身体，有助放松肩颈、提升关节灵活度。课程适合上班族、长者及希望体验瑜伽的会员。

了解眼睛健康体验点字工作坊

除了运动及兴趣班，中心亦安排健康讲座。白内障与视力健康讲座由奥比斯提供，让会员认识白内障及视力健康知识，讲座后更可体验点字工作坊，适合关注眼睛健康及有兴趣了解视障人士生活的会员。

营养师助理教整健康有营食物

喜欢下厨的会员亦可参加健康饮食工作坊，由导师教大家制作健康有营的食物，学习将健康饮食融入日常生活。参加者须自备餐盒盛载完成品，有需要亦可自备围裙及手套。由于名额有限，每位会员只可报名参加一班。

亲手制作特色纸艺

喜欢手工艺的会员可以参加孔雀开屏折纸工作坊，由导师带领利用彩纸制作华丽孔雀。活动以手工创作为主，参加者可专注在折纸过程，享受静心及纾压时光，完成后亦可将作品带回家留念。

锻炼核心肌群及改善平衡力

想改善身体柔软度及核心肌群力量，可以考虑普拉提入门班。课程由浅入深，利用自身体重进行简单训练，帮助锻炼核心肌群、改善伸展及平衡力，适合想开始建立运动习惯的人士。参加者须具备毋须辅助工具便能自行上落瑜伽垫的能力。

所有活动只限中心会员报名，有兴趣参加上述免费活动的市民，须先登记成为油尖旺地区康健中心会员。根据中心公布的12月活动报名安排，会员可透过网上活动报名系统递交申请，截止报名日期为2026年12月12日，活动名额并非先到先得，将以电脑抽签方式分配正选名额。

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值得注意的是，每位会员最多可报名3个运动班及1个健康饮食工作坊，健康讲座及其他工作坊于首轮报名则不受数量限制。此外，家长需为未满18岁的子女登记成为本康健中心会员，而亲子班组活动只需填写家长资料，部分活动设有年龄或身体活动能力要求，报名前记得细阅活动详情。

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