靠一只勺子逆转初老？日本爆红“勺子美容操”6步改善面部5大瑕疵，零成本轻松按出紧致小颜！

面部皮肤老化的三大元凶

在开始练习前，先来了解面部瑕疵与松弛的成因：

（示意图，非当事人）

• 胶原蛋白流失： 随着年龄增长，皮肤支撑力下降，导致面部皮肤失去弹性。
  
  
• 脂肪局部凹陷： 脸部脂肪随时间减少，令原本饱满的双颊变得凹陷、不够圆润。
  
  
• 面部表情： 日常习惯大笑、经常皱眉等表情，反复拉扯肌肉，容易形成动态纹路。
  

咬勺子的三大美肌好处

“勺子美容操”不仅能针对性改善面部局部问题，更具有以下好处：

1. 强化颈部线条： 锻炼深层肌肉的同时，能同步训练颈部肌群，令颈部更紧致。
   
   
2. 促进气血循环： 透过肌肉收缩，能有效加速面部血液循环，改善暗沉与浮肿。
   
   

勺子消肿抗衰6大正确步骤

*注意： 练习时必须注意力度，切勿过度用力！如果长期用错肌肉发力，反而会因过度拉扯而产生更多细微皱纹。

建议先准备一只干净的勺子，跟着以下步骤练习：

Step 1|紧致下巴肌肉

做法： 将勺子的把手含在双唇之间，单纯利用下巴的肌肉将勺子向上举起，同时保持微笑。每次维持5-10秒，重复举起10次。

原理： 这个动作能针对性锻炼下颌及唇周肌群，通过对抗勺子重量的阻力训练，活化平时少用的面部肌肉，达到提升肌肉张力、紧致下巴线条的效果。

Step 2|定点减淡法令纹

做法： 用双唇紧紧咬住勺子的末端，利用面部肌肉带动勺子，依序向“正上方”和“正下方”移动，各定点维持5–10秒，上下移动为一组，重复做10次。

原理： 垂直方向的拉伸能锻炼颧骨肌和上唇方肌，收紧面颊两侧的深层肌肉，从而撑起并填补因肌肉松弛而下陷的法令纹凹陷处。

Step 3|一分钟击退双下巴

做法： 将勺子打横含在嘴里，随后将下巴微微抬起，维持这个拉伸姿势60秒。

原理： 横向咬紧勺子能固定口唇周围的肌肉，此时抬头能深度拉伸喉结前方的舌骨上肌群，重塑下颌底部的支撑结构，有效减少因低头引发的下巴脂肪堆积与松弛感。

Step 4|雕刻迷人下颌线

做法： 咬着勺子末部，先将勺子带向左边，回到中间后再带向右边，就像在空中用勺子画一个“V”字形，朝着斜上方拉扯，维持稳定60秒。

原理： 左右交叉移动并向斜上方拉扯，能全方位锻炼到侧边的颈阔肌与下颌肌群。这有助于消除下颌边缘的赘肉，令下巴与侧脸的线条更加分明立体。

Step 5|全脸消肿变小面

做法： 用嘴唇紧紧压住并含着勺子维持60秒。期间身体保持在正中间稳定不动，仅将头部缓慢地向左、向右转动。

原理： 在面部肌肉维持静态收缩（含着勺子）的状态下转动头部，能同步牵动颈部淋巴结。这样做能加速面部多余水分的代谢与排毒，迅速告别虚胖水肿，达至瘦脸效果。

Step 6|勺子经络敲击术

利用勺子的边缘，轻轻敲打全脸，可针对斑点及皱纹部位重点加强：

• 顺序： 建议由下往上进行，依序敲打：下颌 ➔ 口唇 ➔ 鼻部 ➔ 面颊 ➔ 眼周 ➔ 额头。（各穴位3-5分钟）
  
  
• 地仓穴（嘴角旁）： 轻轻敲打此处能疏通面部经络、行气活血，从而淡化面部斑点。
  
  
• 丝竹空穴（眉尾凹陷处）：有效改善眼周血液循环，缓解神经疲劳，减少眼角细纹。
  
  

原理： 中医角度认为“通则不痛，行气活血”，敲击特定穴位能打通气血、促进细胞新陈代谢，进而淡化色素沉着并抚平局部细纹。

图片来源：iStock

原文：UBeauty