走路总感觉痛？原来是穿错鞋！医生点名5大“最伤脚鞋款”：厚底鞋、人字拖全上榜，严重导致足底筋膜炎

5大伤脚鞋款｜1.厚底鞋

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近年非常流行增高显瘦的“厚底鞋”或“老爹鞋”，但朱医师直言脚掌离地面越远，对地面的控制力就越弱。而这类鞋底抓地力通常较差，加上厚鞋底降低了脚掌对路面状况的感知力。若不小心踩到小石头或踏上不平整的路面，极易引发严重脚踝扭伤。

5大伤脚鞋款｜2.人字拖

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人字拖对许多人来说都是非常舒适、休闲，但朱医师提到人字拖存在两个隐患：首先是稳定性极差，后跟与脚掌分离，行走时容易出意外；其次是为防止鞋子飞脱，脚趾会不自觉地做出“勾爪”动作，长期下来会导致步态不正，甚至引起足部筋膜疲劳。

5大伤脚鞋款｜3.完全平底鞋

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“鞋底越平越健康”其实是十分错误的想法。完全没有高度的鞋款（如薄底帆布鞋、功夫鞋）鞋底过薄，缺乏应有的足弓支撑，行走时足弓会承受极大压力。特别是习惯穿着有跟鞋的人，若突然换上全平底鞋长时间步行，非常容易导致跟腱拉伤。

5大伤脚鞋款｜4.有跟鞋/低跟鞋

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很多人以为“低于两吋”就安全，但关键在于“穿着时间”。若整天穿着有跟差的鞋款，后脚跟的跟腱会长期处于缩短状态，久而久之弹性会大幅下降，甚至拖累小腿肌肉，最终诱发足底筋膜炎。朱医师强烈建议，回家后务必要做“反向伸展”将跟腱拉开，避免慢性伤害累积。

5大伤脚鞋款｜5.勃肯鞋

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曾经一度流行的勃肯鞋亦原来也会“挑人穿”！虽然其鞋型贴合脚掌，也减少外侧摩擦；但内侧的软木足弓支撑设计偏硬，并非所有人都适应。对于脚力强、足弓稳定的人来说或许舒适，但若本身已有脚痛问题，未经适应就长时间穿着，反而可能令痛感加剧。

资料来源：YouTube@《初日医学》

延伸阅读：长期穿洞洞鞋惹祸？女子突走路困难求医确诊足底筋膜炎！3招舒缓痛症

综合内地媒体报道，由于夏天天气非常炎热，福建福州一名女子为了出外方便及凉爽，每天几乎也穿“洞洞鞋”，但某天脚底突然“痛到走不了路了”，令她十分错愕，并赶紧到医院求诊。医生检查时惊见她脚底“像长了石头”，足底筋膜已出现钙化现象，最终确诊患上“足底筋膜炎”。

浙江省中医药大学附属第二医院、浙江省新华医院脑病与复健中心主任毋振华建议，“洞洞鞋”可在进行短时间且低强度活动的时候穿着，每次不超过2小时，而儿童不超过1小时，同时也要避免长期站立或行走。福建卫生报健康大使、福建中医药大学附第二人民医院复健科副主任医生叶宝叶则提醒，有扁平足、足内翻或足外翻等先天性足弓有问题的人尽量不要穿或少穿“洞洞鞋”，否则可能会加重足部问题。