新界极端酷热飙37度！专家教12招零成本极速降温 冰敷1部位即凉透全身

身体降温篇：由内到外“凉浸浸”

1. 补充水分是首要任务

当身体感到闷热时，多喝水是降温的第一步。专家指出，水温其实不是最重要，因为身体会自动将其加热，重点是身体必须有足够的水分才能透过“流汗”来散热。

2. 善用薄荷番枧冲“冻水凉”

冲“冻水凉”能直接降低身体的温度。如果想体验极致的冰凉感，专家建议使用含有薄荷精油的番枧，薄荷醇会激活大脑受体，向身体发出“现在很冷”的信号。

3. 冰敷身体“脉搏”

将冰毛巾或冰袋敷在手腕或围绕在颈上。在这些部位降温能让冷流迅速运行全身，达到即时“急降”体温的效果。

4. 吃雪糕切忌“过多糖分”

吃雪条或雪糕确实能带来短暂的视觉与体感清凉，但专家警告千万不要摄取过量糖分。因为糖分会加速身体的新陈代谢，反而会让你感到内部更加燥热。

家居空间改造篇：阻隔热源兼对流

5. 日间紧闭窗帘与百叶窗

如果窗户正对太阳，从清晨到下午都应该拉上窗帘，阻挡阳光直射入屋。亦可考虑加装遮阳帘，能有效隔绝室外热量，防止白天室内温度急升。

6. 精明调校冷气不低于21°C

如果必须开启冷气，切记不要将温度调到21°C以下。专家指出，调得太低并不会让房间冷得更快，反而会令压缩机无休止地运作，极度耗电，应维持在舒适的温度即可。

7. 善用风扇制造“对流风”

只用风扇吹向人？太浪费电力了！将风扇面对窗外摆放，将室内的热空气吹走，从而引入室外的凉风。如果清晨或傍晚室外气温较低，同时打开房屋两侧的窗户更会形成高效的对流风。

8. 关闭不常用房间的门

如果家中部分房间在日间没有人在使用就应把门关上，将冷气集中锁定在有人活动的区域。

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9. 更换节能LED灯胆

原来开灯也会让家里变热？没错！传统的白炽灯运作时产生的温度明显高于LED灯。专家建议逐步将家中的灯胆更换成LED灯，尤其是你经常坐着的区域，降温效果会很明显。

10. 厨房浴室开启抽气扇

在厨房煮饭会产生大量热空气，而洗澡后浴室则会充满热蒸汽。开启这两处地方的抽气扇，就能第一时间将热能抽离室内。

11. 调整下厨习惯及工具

炉灶及明火煮食的热气会迅速提高全屋温度。专家建议尽量选择在凉爽的清晨提前煮饭，或者改用电磁炉煮食。

12. 换上低针数的纯棉床品

纯棉是公认最透气的物料之一，而且床单、被单的针数越低，越透气！因为高针数意味着编织得更加紧密，更容易闷热。夏天想睡个好觉，记得换上轻薄的低针数棉质床单被铺。

图片及资料来源：CNN、阿波罗新闻网、丰泽电器、HKET