返工真的会死！20万人研究揭放假后“这一天”最易猝死：心脏骤停率比星期一飙升9%

心脏病｜假期后首个上班日隔天最危险

相比起“忧郁星期一”这种心态影响工作的说法，韩国一项针对超过20万名成人的研究发现，“假期结束后的第一个上班日隔天”——例如周一上班，则为周二——心脏骤停的发生率比一周内其他工作日显著高出9%。研究人员特别指出，若假期达2天或以上，现象会明显增加，而长者及本身患有心脏病史的人士最易出事。

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心脏病｜3大隔天上班更危险的原因

美国Northwell Health North Shore University Hospital心脏加护病房主任Matt Pierce指出，研究结果或由多种因素叠加而成，与生理作息、饮食习惯及精神压力等有关。

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文字版：

• 生理作息
• 假期与上班时的作息落差，或会引动生理时钟变化，睡眠状态的不同尤其明显，使工作后的压力增加，加重心血管负担
• 饮食习惯
• 放假期间可能会摄取过量高钠肥腻食物和饮酒，使血压波动增加
• 令心脏面对更多负担
• 精神压力
• 面对重回职场的工作压力，人体或会大量分泌肾上腺素与“压力荷尔蒙”皮质醇，导致短时间内心跳加速、血压急升，影响心血管承受力

心脏病｜3招降低放假后返工危机

Pierce医生指，想降低放假后带来的压力与不适，应调整自己的生活习惯，如调整睡眠时间、减少放纵，以及降低压力。

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文字版：

• 调整睡眠时间
• 尽量维持固定的起床与就寝时间，避免生理时钟严重失调
• 减少放纵
• 减少酒精摄取，避免放纵模式延续到工作日
• 降低压力
• 找出自己生活中的压力源，并找到能降压及缓和情绪的方法
• 让身体别在回到工作时直接被推至极限

资料来源：《JAMA Network Open》、《New York Post》