厕所牙刷摆错位恐变马桶刷刷牙！医生警告8大卫生坏习惯 做错或越洗越肮脏！附8招厕所保命法

厕所卫生｜厕所是病菌快乐泉源？

黄轩医生在社交平台上指出，我们以为小心饮食及多做运动就能健康起来，但在临床上，那些我们最日常的厕所习惯，才是悄悄影响我们健康的最大推手。他指出这些生活细节是“微小但长期的风险累积”，因为在医学角度上，厕所是“高湿、高菌、易交叉污染”的环境，像是把牙刷放在马桶旁、一条毛巾用一周，或是用热水洗澡等，足足8个坏习惯，其实都会带来皮肤、感染问题，引起慢性不适。

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厕所坏习惯｜1.冲厕不盖厕板致病菌扩散

很多人在如厕后习惯直接按下冲水掣，事实上若不先盖上厕板，产生的水雾会将大量病菌带到空气中并向四周扩散，让病菌悬浮并附着于诸于毛巾、墙壁、牙刷等马桶周围所存在的表面上。为了个人卫生，建议在按下冲水掣前务必先盖上厕板，并养成定期清洁马桶的习惯。

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厕所坏习惯｜2.湿牙刷与马桶距离过近

牙刷是我们清洁口腔最重要的工具，但如果牙刷长期处于潮湿状态，且摆放位置靠近马桶，在没有覆盖的情况下，极易接触到浴室内的水雾或灰尘，导致微生物污染与滋长。所以牙刷应与马桶保持一定距离，并使用透气的牙刷套保护刷头，同时须定期更换牙刷。

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厕所坏习惯｜3.毛巾长期不换沦为霉菌乐园

在香港潮湿的天气下，会让毛巾成为细菌与霉菌完美的滋生温床，若一条毛巾连续使用一星期甚至更久，会累积皮屑与水分，成为微生物群落，引起皮肤敏感或感染。因此毛巾最好每2-3天更换一次，并在清洗后完全晒干再用，避免将病菌滋生。

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厕所坏习惯｜4.洗澡水温过高损害皮肤屏障

过热或过久的水温是皮肤的杀手，如果水温超过摄氏40度或洗澡时间过长，会破坏皮肤表层皮脂，导致慢性干痒。黄轩医生建议，最理想的水温应控制在37-40度之间，时间约10-15分钟即可，洗澡后应立即保湿，维护皮肤的天然屏障。

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厕所坏习惯｜5.洗手速度太快无法有效杀菌

有效去除手部大部分病菌的关键在于时间，若洗手时间不足20秒的话，双手其实仍然未完全清洁干净。标准的清洁过程应至少维持20秒，亦要冲洗掌心、手背、指缝，以及指尖等细微位置，这样才能洗走大部分病菌。

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厕所坏习惯｜6.沐浴球长期潮湿藏污纳垢

不少人喜欢使用沐浴球来增加泡沫及去角质，但沐浴球的纤维内部构造其实极易隐藏细菌，这使它成为霉菌的温床。建议每次使用后，将沐浴球彻底清洗并彻底晾干，同时应每3-4星期更换一个全新的，以防越洗越脏。

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厕所坏习惯｜7.共用肥皂增加交叉感染风险

虽然肥皂本身的化学性质不易大量滋生细菌，但当多人共用同一块肥皂时，皮肤上的微生物仍有机会透过肥皂表面进行传播。虽然家人之间共用风险相对较低，但若当中有人出现伤口或感染，仍会增加细菌感染。所以建议改为使用个人专用的肥皂或洗手液。

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厕所坏习惯｜8.蹲坐马桶时间过长诱发痔疮

在厕所内滑手机已成为许多人的通病，但长时间维持坐姿会直接增加骨盆腔及肛门周围的压力，进而引发痔疮发作或令病情恶化。所以排便时间应尽量控制在5分钟内，避免在厕所内滑手机或阅读。

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最后，黄轩医生表示，我们要把这些生活习性调整好，因为每天的习惯会在日复一日、年复一年中起到累积效果，悄悄影响我们的皮肤、免疫力，以及生活品质，所以把每天应做的事做对，才是决定我们身体未来健康程度的重点。

资料来源：Facebook@黄轩医师 Dr. Ooi Hean