三伏天晒背养生？内地女晒背9天患急性肾衰竭 中医提醒晒背4注意助温补阳气

内地女为减肥连续9天晒背2小时

根据内地媒体报道，王女士为追求快速瘦身，误信“晒背能燃脂”的偏方，在今年三伏天期间，每日中午12时至下午2时，身穿单薄衣物在社区空地连续曝晒2小时，坚信“越热效果越好”，并坚持了9天。

初时体重秤上的数字减掉4kg，王女士也兴奋地在社交平台上分享。然而，到了第10日清晨，王女士被剧烈恶心感惊醒，伴随肌肉酸痛、头晕目眩，甚至难以站立。家人发现她皮肤通红、嘴唇干裂、尿量减半，立即将她送往医院。

患高渗透压高血糖状态、急性肾前性肾功能损害及横纹肌溶解症

经检查后，王女士被诊断为高渗透压高血糖状态、急性肾前性肾功能损害及横纹肌溶解症。她的肌酸酐浓度飙升至正常值的三倍，肌酸激酶更是超出正常上限（200单位）10万倍。

持续高温曝晒致肾衰竭

长沙市第三医院肾病内科主任陈莉表示，高温下人体通过大量排汗来调节体温，导致水分和电解质大量流失。王女士在持续高温曝晒下，大量出汗却未及时补充水分，导致身体严重脱水，血液浓缩使肾脏供血不足。同时，高温破坏肌肉细胞，释放出的肌红素随血液进入肾脏，像“泥沙”一样堵塞肾小管，导致肾功能急剧衰退，随时可能发展为急性肾衰竭。

三伏天太阳辐射强度是春秋季2至3倍

福建省第三人民医院专家解释，三伏天太阳辐射强度是春秋季的2至3倍，正午地表温度可达50°C以上。

在这种环境下曝晒，如同“置身桑拿房却无法散热”。皮肤长时间暴露在强紫外线中，轻则引起红斑、水疱，重则加速皮肤老化甚至增加患皮肤癌的风险。当人体体温超过40°C时，可能引发致命性的急症——热射病，导致中枢神经系统功能障碍和多器官衰竭，死亡率高达50%。

背部晒太阳有什么好处？

注册中医师刘旭升曾介绍，“晒背”即是透过阳光照射背部，借此刺激背部经络穴位，以达到增强阳气、调节脏腑功能、温经散寒及温补阳气的功效。

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中医晒背好处︱1. 温阳补虚

中医认为“背为阳，腹为阴”，适当的晒背有助于刺激背部的督脉及经络，利用阳光温补身体的阳气，温通经络，并提振气血循环。

中医晒背好处︱2. 散寒祛湿

透过晒背温阳补肾、提振气血，身体会自然透过排汗将体内的寒湿排出，有助于祛湿。

中医晒背好处︱3. 疏解郁结

晒背有助于提振气血、行气散结。如果配合适量的舒筋活动及户外运动，更可进一步疏肝解郁，改善情绪郁结。

中医晒背好处︱4. 补肾壮骨

除了中医所说的补肾功效，适度晒太阳还可促使皮肤下的胆固醇转化为维生素D。维生素D对骨骼健康至关重要，可促进钙质吸收，从而增强骨骼密度，有助于预防骨质疏松症。

哪些人适合晒背？

刘旭升中医师表示，适合对象为经常逗留在室内空调环境、缺乏运动、怕冷怕风的体质虚寒人士。但由于每人体质有异，因此每人晒背时间均不同，建议先咨询专业医护人员后才可晒背。

哪些人不适合晒背？

四川省名中医金沈蓉和宁夏医科大学中医学院教授郭斌提醒，4类人不适合晒背︰

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4类人不适合晒背

1. 紫外线过敏人士︰患有红斑狼疮、日光性皮炎等光敏性疾病的患者，紫外线可能诱发免疫反应，加重皮肤损伤
2. 阳气偏盛或阴虚阳亢体质者︰这些体质的人群不宜再透过晒背补充阳气，以免失衡
3. 患有慢性病、心脑血管疾病人士︰高温会导致血管扩张、心跳加速，容易引发心脑血管意外，尤其是有高血压和心脏病等病史者应避免晒背
4. 高龄长者、幼儿及孕妇︰这些人群的体温调节能力较弱，容易中暑脱水。如必须晒背，务必在家人的陪同下进行，以防意外发生

怎么晒背？

正确晒背︱1. 晒背时间？

金沈蓉中医师建议，晒背的最佳时间段为每天9时至10时，或者下午5时后。这两个时间段的太阳柔和温暖，可循序渐进增加刺激，并避免直接正午猛烈阳光而产生中暑等不良反应。

正确晒背︱2. 晒背要晒多久？

刘旭升中医师表示，初次晒背应晒15分钟，但最好不超过30分钟，可感受身体反应后再适当调节时间，尽量分次、少量地进行。如果感到体倦失眠等不适，代表晒得太多，变相耗气伤津；相反，感觉舒适浑身舒畅，则可渐渐增加晒背时间。金沈蓉中医师亦提醒，每星期可晒背3次，每隔一天可晒背1次。

正确晒背︱3. 晒背要穿衣服吗？

如果不想皮肤变黑，可以适当穿着浅色防晒衣、防晒帽后晒背。如果皮肤裸露于阳光下，可外涂防晒霜等措施预防晒伤。

郭斌教授则提醒，避免在有风的环境晒背，因为身体受热，会导致毛孔张开，易受风邪侵袭而感冒。同时亦要避免头部对着晒太阳，否则可能会导致头晕、头痛。

正确晒背︱4. 晒背后出冷汗？

金沈蓉中医师表示，晒背必然会有排汗，建议在晒背前喝250至300毫升水，最好是喝温开水或常温下的酸梅汤、绿豆汤，以补充流失水分。如果是大量出汗，则要考虑是否出现中暑情况。

此外，她建议晒背前不宜洗澡，以免影响晒背效果。而晒背后待半小时至一小时才可洗澡，以防寒湿入侵，同时喝些淡盐水，可及时补充钠盐和水分。

注︰各人体质不同，以上资料仅供参考，如有任何疑问，建议进行前咨询医师意见！

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资料来源︰沧湘晨报、人民网、新华网、澎湃新闻