漱口水应该何时用？牙医揭护齿最佳时机：早餐前后刷牙大有分别 刷错极伤牙釉质
吃完早餐再刷牙真的更卫生吗？有牙医打破了早上刷牙时间点的迷思，指出不少人习惯吃完早餐后才刷牙，顺带把早餐的食物残渣一并清理掉，但其实这样反而会加速牙齿磨损；反之先刷牙能更有效地保护牙釉质。如果真的想先吃早餐再刷牙，那就要留意1个重点；而且漱口水亦要看准时机再用，否则只会适得其反。
英国牙医Jyothi Chintamani打破了“吃完早餐后再刷牙更护齿”的迷思，表示起床后先刷牙其实是保护牙釉质的较佳选择。因为睡眠时口腔已长时间没有利用唾液来进行自然清洁，令牙菌斑与细菌在口腔内大量堆积，而起床后先刷牙能有效除去污垢；若使用含氟牙膏刷牙，更可为牙齿表面带来一层氟化物保护层，随后进食早餐及饮品时，就能帮助牙釉质抵抗酸性食物带来的侵蚀。
护齿习惯｜早餐后刷牙宜等30分钟若习惯在早餐后才刷牙也是可以的，不过Chintamani医生则表明不要在吃完后立刻刷牙。因为咖啡、果汁，及莓果等常见早餐食物或饮品均带有酸性，当牙齿接触酸性食物后，牙釉质会暂时变得柔软，此时立刻刷牙反而会加速牙釉质的磨损。因此早餐后最好至少等待30分钟再刷牙，让唾液充分中和口腔酸性，待牙釉质恢复硬度后才进行清洁。早餐前后刷牙机制与护齿建议对照表刷牙时机生理机制与护齿效果执行建议与注意事项早餐前刷牙清除夜间堆积的牙菌斑与细菌，并铺上氟化物保护层抵御酸蚀上床起床后首要执行，配合含氟牙膏使用早餐后刷牙可清走食物残渣，但酸性食物会暂时软化牙釉质
吃完后须至少等待30分钟，待唾液中和酸性后方可刷牙
护齿习惯｜刷牙后清水漱口恐减保护力 漱口水3大关键除了注意刷牙时机，英国国民保健署（NHS）也特别提示了以下3项日常护齿重点，若随意使用漱口水，可能会令牙膏的效用减低。漱口水3大关键！用错时间减弱护齿功效刷牙后吐掉多余牙膏即可，切勿用清水漱口，以免冲淡残留的氟化物而降低保护力即使漱口水包含氟化物，刷牙后即时使用，也可能会冲走牙膏留在牙齿的高浓度氟化物将漱口水安排在午餐后使用，且使用后30分钟内应避免进食或饮水资料来源：《Mirror》图片来源：Canva图片来源：Canva图片来源：Canva图片来源：Canva图片来源：Canva图片来源：Canva
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| 图片来源：Canva | 生理機制與護齒效果 | 執行建議與注意事項 |
|---|---|---|
| 早餐前刷牙 | 清除夜間積聚的牙菌斑與細菌，並鋪上氟化物保護層抵禦酸蝕 | 上床起床後首要執行，配合含氟牙膏使用 |
| 早餐後刷牙 | 可清走食物殘渣，但酸性食物會暫時軟化琺瑯質 | 吃完後須至少等待30分鐘，待唾液中和酸性後方可刷牙 |
護齒習慣｜刷牙後清水漱口恐減保護力 漱口3大關鍵
除了注意刷牙時機，英國國民保健署（NHS）亦特別提示了以下3項日常護齒重點，若隨意使用漱口水，可能會令牙膏的效用降低。
漱口3大關鍵！用錯時間減弱護齒功效
- 刷牙後吐掉多餘牙膏即可，切勿用清水漱口，以免沖淡殘留的氟化物而降低保護力
- 即使漱口水包含氟化物，刷牙後即時使用，也可能會沖走牙膏留在牙齒的高濃度氟化物
- 將漱口水安排在午餐後使用，且使用後30分鐘內應避免進食或飲水
資料來源：《Mirror》
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