58岁黄智贤亲揭4大极简养生法！早餐坚持吃这两样 冻龄熟男自律练出腹肌

黄智贤四大极简自律养生法：

极简早餐启动新一日

身材管理的奥秘往往由早餐开始。黄智贤连续两年坚持极简饮食习惯，每日清晨仅以番薯与水煮蛋，搭配一杯咖啡作为固定餐点，以精简的份量补足营养，避免摄取多余热量。

控食七八分饱平衡膳食

在日常饮食上，他恪守每餐七至八分饱的原则。虽然私底下喜爱煎炸食物与川菜，但只要外出应酬享受过后，他在家便会亲自下厨烹调鱼汤或蔬菜汤，藉由摄取大量青菜来平衡营养。

户外网球挥汗强身

高强度的户外锻炼也是他的冻龄关键。黄智贤每星期会安排一至三次网球运动，每次挥拍至少两小时。户外运动不但能有效消耗脂肪，更能透过适度日晒使肤色维持健康，让个人显得格外有精神。

重训结实腹肌配合补眠

除了球类运动，他亦积极进行重量训练，年过半百依然练出结实腹肌与健硕身材。同时，他十分着重运动与适时补眠的结合，让身体在锻炼后得到充分修养，从内到外焕发青春活力。