开会搭地铁肚子咕噜叫超尴尬？日本节目拆解肠鸣2大成因 教一个动作极速化解
相信不少人试过在安静的环境，肚子突然不受控地发出巨大的“咕噜”声，让人感到极度尴尬。日本TBS电视台节目早前详细拆解肠鸣的原因，更教大家2招超简单的化解方法。想避免尴尬的瞬间，立即拉下文了解。
日本TBS电视台节目《这个差距到底是什么？》早前详细拆解肠鸣的原因，更教大家2招超简单的化解方法。
第1种肠鸣“咕—”肚子饿声
节目指出，最常见的肚子叫声是低沉且较长的“咕—”声。专家解释，这其实是来自胃部的声音，通常在肚子饿时发出。原理就像刚买回来装满酱汁的番茄酱瓶一样，挤出酱汁时并无声响。相反，当食物被消化后，胃部充满空气，空气流向十二指肠时便会发出“咕—”声。这就等同于挤压快用完的番茄酱瓶时，里面的空气跟着挤出而发出声响。
节目提及，只要进食便能停止这种声音。如果正身处无法进食的场合，只要含一颗糖果，便能做到防肠鸣效果。
第2种肠鸣“咕噜”肠气声
另一种“咕噜”肠气声或类似的声音，则是来自大肠的肠气声。这种声音最大特征是，无论是否肚子饿也有机会出现。专家解释，这是因为大肠内产生气体，当气体聚集在同一个地方并同时移动时，便会发出声响。
这通常发生在进食容易产生气体的食物后，例如面包所包含的小麦，其糖分“果聚糖”几乎不会在胃部、十二指肠和小肠被消化，到达大肠后便会成为肠道细菌的食物，从而产生大量气体。节目同时列出容易产生气体的食材，不过每个人容易产气的食物也有所不同，大家可以留意自己饭后肚子有没有响来确认：
谷物类： 小麦、大麦、小米
蔬菜类： 洋葱、牛蒡、蘑菇
薯类： 番薯、芋头、山药
豆类： 纳豆、嫩豆腐、红豆馅
生果类： 苹果、梨、芒果
奶制品： 牛奶、乳酪、奶油芝士
如果感觉大肠快要发出声音，最佳对策便是每20至30分钟扭动一次腰部。因为长时间坐着，会使气体容易聚集在大肠的某一个位置。定期扭动腰部可以帮助气体流通，肚子便不容易发出让人尴尬的声响。
资料来源：资料来源：日本TBS电视台节目《这个差距到底是什么？》
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