开会搭档肚子咕噜叫超尴尬？日本节目拆解肠鸣2大成因 教一个动作极速化解

日本TBS电视台节目《这个差距是什么？》早前详细拆解肠鸣的成因，更教大家2招超简单的化解方法。

第1种肠鸣“咕噜—”肚子饿声

节目指出，最常见的肚子叫声是低沉且较长的“咕噜—”声。专家解释，这其实是来自胃部的声音，通常在肚子饿时发出。原理就像刚买回来装满酱汁的番茄酱瓶一样，挤出酱汁时并无声响。相反，当食物被消化后，胃部充满空气，空气流向十二指肠时便会发出“咕噜—”声。这就等同于挤压快用完的番茄酱瓶时，里面的空气跟着挤出而发出声响。

节目提及，只要进食便能停止这种声音。如果正身处无法进食的场合，只要含一颗糖果，便能做到防肠鸣效果。

第2种肠鸣“咕噜噜”肠气声

另一种“咕噜噜”肠气声或类似的声音，则是来自大肠的肠气声。这种声音最大特征是，无论是否肚子饿也有机会出现。专家解释，这是因为大肠内产生气体，当气体堆积在同一个地方并同时移动时，便会发出声响。

这通常发生在进食容易产生气体的食物后，例如面包所含的小麦，其糖分“果聚糖”几乎不会在胃部、十二指肠和小肠被消化，到达大肠后便会成为肠道细菌的食物，从而产生大量气体。节目同时列出容易产生气体的食材，不过每个人容易产气的食物也有所不同，大家可以留意自己饭后肚子有没有响来作确认：

谷物类： 小麦、大麦、栗米

蔬菜类： 洋葱、牛蒡、蘑菇

薯类： 番薯、芋头、山药

豆类： 纳豆、嫩豆腐、红豆馅

生果类： 苹果、梨、芒果

奶制品： 牛奶、乳酪、奶油芝士

如果感觉大肠快要发出声音，最佳对策便是每20至30分钟扭动一次腰部。因为长时间坐着，会让气体容易堆积在大肠的某一个位置。定期扭动腰部可以帮助气体流通，肚子便不容易发出让人尴尬的声响。

资料来源：资料来源：日本TBS电视台节目《这个差距是什么？》