高温行山随时中暑昏迷！拆解症状/必备保命清单 附4大急救法

酷热天气行山｜高温行山必做清单

早前一名30岁女子与友人结伴，由西贡北潭凹出发挑战麦理浩径第三段，在途经牛耳石山路段时，怀疑因天气酷热突告中暑晕倒昏迷。同行友人随即报警，最终由政府飞行服务队直升机紧急送往东区医院急救，送院后复苏清醒。而当日天文台正生效酷热天气警告，西贡一带气温达摄氏33度以上。

此类因炎热天气进行剧烈户外活动而导致中暑，需要救援的情况不在少数。原则上高温天气下并非不可行山，综合医生建议，必须做好准备及调整行程策略，不能贸然出发！

酷热天气行山原则

为了降低中暑风险，市民不论在酷热天气行山，日常生活中或进行户外活动时，都可以参考以下行山原则及防护措施，以确保自身安全。

行山原则1. 行程规划

避免在酷热、湿度高、无风或空气质量健康指数严重的日子远足。出发前应查阅天文台九天天气预报及香港暑热指数，若指数太高应重新考虑行程。

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调整出发时间： 尽量将户外活动安排在清晨或下午较后时间进行。

降低路线难度： 避免选择曝晒、缺乏遮蔽的高难度山径。不应勉强作长程登山，并应预先规划中途撤退路线，一旦不适立即折返或撤离。

结伴并互相留意： 避免独自一人行山，同行者应不时互相观察彼此是否有中暑征兆。

安装防护App： 手机应下载“我的天文台”App及政府“HKSOS”紧急定位App，出发前开启行程记录功能。

行山原则2.水分及盐分补充

必须带备足够饮用水，建议每小时至少补充250毫升水分，每2小时应有至少1次小便才算水分充足。

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补充电解质： 准备电解质饮品或口服补液盐，以补充因大量出汗而流失的盐分。

避免饮用利尿饮品： 避免饮用含咖啡因的饮品（如咖啡、茶）以及酒精类饮品，以免加促水分流失

行山原则3. 个人衣物与防晒

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防水防晒霜：使用SPF30或以上的防水防晒产品，并建议每2小时补涂一次

酷热天气行山｜中暑症状及阶段

因高温导致的身体不适主要分为两个阶段，若在初期未有即时处理，可在短时间内演变成致命的重症，若患者已有热衰竭征状，但仍持续留在酷热环境中，身体的温度调节系统会完全失效，体温会上升至致命水平，出现中暑。

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热衰竭症状

• 头晕、疲劳、肌肉抽搐
• 恶心、呕吐、口渴
• 心跳加速、流汗加剧

中暑症状

• 皮肤烫热、干爽、泛红
• 脉搏充盈强烈
• 全身痉挛，甚至失去意识

酷热天气行山｜中暑急救步骤

消防处指出，一旦怀疑身边有人中暑，应保持冷静，并按照以下原则及步骤处理，即时让身体降温和进行急救，等待救援。

1. 保持冷静，立即拨电999召救护车
2. 撤离曝晒环境，把患者移到阴凉地方，避免阳光继续直射
3. 用湿毛巾替其抹身，降温散热
4. 让患者饮水

注意事项 

• 不要使用酒精为患者抹身降温
• 在患者未完全复苏清醒时，切勿使其饮食

来源：卫生防护中心、康文署、新闻公报、消防处、Unsplash