日本狂推“黑咖啡加1物”消脂法！零运动10个月激减25kg！营养师认证：代谢率飙升2倍

减肥｜日本医生实测咖啡绿茶减肥法 1年减25KG

日本糖尿科医生工藤孝文因为发现要病人减重是一件困难的事，所以在2015年利用常见的食材，创造出一套咖啡绿茶减肥法。他亲身实测了近一年，体重从原本的92KG减至67KG，足足轻了25KG，且没有任何反弹。除了他自身，其病人平均一个月亦能减轻6.2KG之多，更甚者在未改变饮食或运动习惯之下，单靠这饮品就减少了腹部脂肪。

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减肥｜咖啡绿茶减肥法原理

香港注册营养师张展鹏表示，咖啡绿茶减肥法的原理是利用绿茶和咖啡的咖啡因、绿茶含有的儿茶素，和咖啡中的绿原酸。因为咖啡所含的绿原酸能活化体内酵素、促进脂肪燃烧；绿茶的儿茶素则能帮助脂肪代谢，以加速燃烧脂肪，且两种元素都能利尿排毒。在结合这些功效后，就能有效提高烧脂减肥效果及控制餐后血糖，适合减肥人士饮用。

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减肥｜咖啡绿茶混合方式

想利用这方法减肥，最好选择无糖绿茶与黑咖啡，不要加入糖或奶精等调味料，防止影响效果。大家可以购买市面上的无糖绿茶或绿茶茶包替代。

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文字版：

• 材料：绿茶150毫升、咖啡150毫升
• 绿茶、咖啡的分量比例为1：1
• 制作方法：把两者搅拌均匀或分别饮用都可以
• 饮用时机：每餐前饮一杯，约250-300毫升

再加上每天早上量体重来监控变化，整套减肥法就能帮助我们控制食欲，加速脂肪代谢，使减重过程更顺利。

减肥｜3类人特别适合饮用

有3类人特别适合利用这个减肥法来减磅，分别是外食或上班族、小腹突出者，以及压力大且暴饮暴食者。

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文字版：

• 外食或上班族
• 这个减肥法无需配合运动或饮食，只需餐前饮咖啡绿茶即可，十分适合没有时间控制饮食及做运动的人
• 小腹突出者
• 绿茶的儿茶素与咖啡的绿原酸能促进脂肪燃烧，特别对腹部脂肪有明显效用
• 压力大且暴饮暴食者
• 绿茶的茶胺酸能舒缓压力，帮助控制食欲，有效减少因情绪波动而进食的情况

减肥｜3类人不宜饮用

对于脾胃弱的人士、孕妇，以及糖尿或高血压的患者，这种减肥法反而容易造成伤害，故不宜饮用。

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文字版：

• 脾胃湿热的人易胃酸过多，饮咖啡容易引起胃酸倒流；贫血及咖啡因敏感者亦要小心
• 糖尿病患者要改饮低咖啡因咖啡；高血压患者则要避免早上起床饮咖啡，以免血压上升
• 孕妇每天不应饮超过2杯咖啡绿茶，否则可能增加流产、早产，或婴儿体重不足的危机

资料来源：HKET