好过做Facial！医生揭抗衰老“免费神药”：抹精华都冇咁有用！唔练令全身功能崩塌？附4大抗老机制

抗衰老｜练臀比做医美更能防老

黄轩医生在社交平台上指出最能抗老的从来都不是保养品，就算每天涂精华、做医美，老化的速度仍不会减缓，而真正能让老化变慢的核心是我们的臀部肌肉——臀大肌肉。他表明这并非健身网红的说辞，而是临床与生理学研究所得出的共识，人体老化不只是皮肤的老化，更是“整体系统退化”。

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抗衰老｜4点练臀能带动的抗老机制

黄轩医生解释指臀肌是抗老系统的核心，当我们做深蹲、硬举，甚至只是行楼梯时，除了能启动人体身上的最大肌群，更是在提升全身的抗老机制，让我们在荷尔蒙层级、胶原蛋白代谢、抗糖化，以及微循环中得到提升。

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文字版：

• 荷尔蒙层级
• 大肌群训练能促进生长激素与IGF-1的分泌
• 它们是身体修复与再生的重要讯号
• 胶原蛋白代谢
• 在运动时能刺激胶原蛋白生成
• 这能改善皮肤厚度与弹性，而这是全身的提升，连脸部也包括在内
• 抗糖化(Anti-aging核心)
• 运动能提升胰岛素敏感性
• 降低老化终产物(AGEs)的积累
• 微循环提升
• 氧气与营养能更有效地送达至皮肤与器官

抗衰老｜练臀能避免身体功能崩塌

黄轩医生表示，练臀并不会让我们在一夜之间变年轻，因为它是系统性抗老。随着年龄增长，我们每年都会流失肌肉，除了体态外，更会使身体功能开始崩塌，使我们的行动力下降，致跌倒风险上升，同时使身体更易患上慢性病，最终使死亡率提高。而臀肌正是维持行动力与代谢稳定的核心肌群之一，亦能提升肌肉蛋白合成，对抗肌少症问题。所以黄轩医生总结临床的资讯，指出保养品能让我们“看起来年轻”，而肌肉则能让我们“真的老得慢”。

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最后黄轩医生建议，我们该每周做2-3次例如深蹲的阻力训练，因为它们是少数能同时影响肌肉、荷尔蒙、代谢，以及老化机制的方法。相比起多用一瓶精华或在脸上花钱，练臀更能达至真正的抗老。

资料来源：Facebook@黄轩医师 Dr. Ooi Hean