吃不胖未必是好事！BMI < 19提防“瘦人糖尿病”！医生警告乱打胰岛素随时血糖急跌致死 附4大救命饮食法

糖尿病｜第5型糖尿病被IDF正式承认

高敏敏营养师在社交平台上，分享了有关“第5型糖尿病”正式被国际糖尿病联盟(IDF)承认的消息，被正名为“营养不良相关糖尿病”。它好发于消瘦、营养不足，即BMI小于19的年轻族群身上，正正和暴饮暴食令血糖上升的情况相反，打破了瘦人与糖尿病无缘的概念。

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糖尿病｜第5型糖尿病与第1型糖尿病的区别

第5型糖尿病的特征是胰岛素分泌量严重不足，在未被承认前常被误诊为第1型糖尿病，然而利用治疗第1型的方法打胰岛素，却容易造成血糖骤降的致命危险。现时获得正名后，则可帮助临床观察上做出更准确的诊断与治疗。为此高营养师便从好发族群、主要问题、治疗方式，以及治疗风险等4方面讲解第5型与第1型糖尿病的差别。

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文字版：

• 好发族群
• 第1型：多见于青少年
• 第5型：多见于消瘦、营养不良年轻人
• 主要问题
• 第1型：自体免疫破坏，导致几乎没有胰岛素
• 第5型：胰岛素分泌量严重不足，并非阻抗问题
• 治疗方式
• 第1型：必须依赖胰岛素
• 第5型：需补充少量胰岛素+药物+营养
• 治疗风险
• 第1型：若没打胰岛素，血糖会危险性升高
• 第5型：若误打过量胰岛素，血糖反而会急降，危及生命

糖尿病｜第5型糖尿病的4大日常饮食法

高营养师指，其实只需从基础营养开始补充，就能改善营养不良，降低代谢失衡风险，避免患上第5型糖尿病。想要变得更健康，可以从日常饮食中做好4点，包括吃够蛋白质、高质量淀粉、好油脂来源，以及补充微量元素等。

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文字版：

• 吃够蛋白质：鱼、蛋、豆类
• 蛋白质摄入足够时，能有效维持代谢
• 高质量淀粉：糙米、藜麦、全麦吐司
• 提供稳定能量，且不易升糖
• 好油脂来源：核桃、坚果、牛油果
• 补充好油脂，能帮助细胞运作
• 补充微量元素：南瓜籽、菠菜、三文鱼
• 锌、铁、维生素D等可强化体内功能

糖尿病｜5大生活日常习惯可避免患上第5型糖尿病

高营养师表示，我们亦要透过维持良好的日常生活习惯来改善营养不良。当中包括维持规律三餐、定期健康检查、运动培养肌肉、少喝含糖饮料，以及少吃高精致淀粉。

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文字版：

• 维持规律三餐
• 固定进食，避免血糖波动
• 定期健康检查
• 及早发现问题，把握治疗时机
• 运动培养肌肉
• 提升胰岛素利用效率
• 少喝含糖饮料
• 避免血糖快速上升
• 少吃高精致淀粉
• 减少负担，保持血糖稳定

最后，高营养指出这是一个关乎全球贫穷人口的重要疾病，现在能让更多人认知到第5型糖尿病，可防止因营养不良而患上糖尿病时被误诊或被忽视，获得真正有效的诊断。同时均衡饮食加上规律的生活，才能真正地守护代谢健康。

资料来源：Facebook@高敏敏 营养师