新加坡不老男神陈传多60岁生日！零医美+爆肌+浓密头发似30岁！公开4大冻龄秘诀 每天必吃一物

逆龄｜新加坡网红60岁似30岁

被称为“不老男神”的新加坡网红陈传多在社交平台上公布自己已踏入60岁，然而其分享的照片却仍旧年轻俊俏，尤其发量发线仍旧浓密，引来大量网友热议。而这位IG坐拥199.5万粉丝的网红却曾表示自己竟是敏感肌，几乎没有使用护肤品或进行医美，只有用温和的洗面乳清洁、保湿，和涂防晒霜，其余全靠健身及饮食来维持好身型及年轻外貌，“30%靠运动，70%靠饮食控制”是他的养龄秘诀。

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饮食秘诀｜6种逆龄饮食法

他指在做模特儿时在饮食方面非常谨慎，甚至会用热水将菜肴油脂去走后才吃，哪怕现在已不再那么严格，不过仍会以清淡饮食为主，及留意卡路里摄取，他分享了其6个现时还在做的逆龄饮食习惯给我们，有兴趣的朋友可以试试。

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文字版：

• 每天的卡路里摄取量应与消耗量持平
• 早餐摄入大量蛋白质，如6只水煮蛋，但只吃2个蛋黄；有时是蛋白粉奶昔；有时是燕麦配鸡蛋、蜂蜜、牛油果、莓类，及坚果类
• 午餐及晚餐则多为蒸或烤的鸡肉、鱼肉汤配白饭；或是海南鸡转白饭，避免油饭
• 避免吃内脏或加工食物
• 天妇罗类油炸食物及冰激凌都可以在周末吃，放纵一下
• 每天大量饮水，睡前5-6小时开始禁食

每周5天简单运动

陈传多又指，自己一星期会做5天运动，周末会休息。而运动类型以基础运动为主，是每个人都能做到的简单健身动作组合而成的，相比起高强度训练，他指动作的标准性更重要，要做到每个动作质量并存，才能获得长期健身应有的效果。而游泳和重训也是他现在会做的运动类别。

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睡眠8小时 坦然接受自己在变老

陈传多很重视睡眠时间，每天保证睡满8小时能让他的健康状态变得更好，反之睡少1小时也会有明显的影响。在心态方面，他指一个人在对待任何事物时不要那么执着，也不用处处为自己设限，例如在年龄方面，他就认为没有人可以对抗时间的洗礼，包括自己也正在变老的过程中，而着重心灵的美好，怀着积极、健康，及年轻的心态，去做自己喜欢的事，例如他就喜欢用摄影和写作来管理压力，那年纪、外貌的衰老就不会再成为让自己焦虑的问题了。

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资料来源：Instagram@chuando_chuandoandfrey、《cna Lifestyle》、《PIN Presitge》、《HKET》