【女人必学】54岁江美仪公开6大养生保健术！绝不喝一饮品伤胃 坚持一件事谢绝中年发福

一、 谢绝冷饮：坚持温水与热汤养胃

江美仪保养的第一大戒律就是“绝不碰冰冻饮料”。她认为长期饮用冷饮会削弱脾胃功能，进而拖慢新陈代谢。无论是盛夏或是运动过后，她都只会饮用温开水，并完全戒掉茶和咖啡。为了滋润身体，她习惯每天早晚各喝一碗热汤。她特别推荐用苹果搭配瘦肉或鲜百合煲汤，既能润肺又具清甜口感；而在茹素期间，她则会钻研以杂豆、胡萝卜及玉米煲制的杂豆汤，确保营养均衡。

二、 补气圣品：自家煲制“苹果黄芪水”

除了温水，江美仪极力推介一款名为“苹果黄芪水”的养生饮品。这款饮料以温性的苹果、补气的黄芪及益气的红枣一同熬煮。她指出，黄芪能温补体力，红枣则对女性血气大有帮助，长期饮用能让脸色变得红润、肌肤透亮。她提醒，饮用分量应视乎个人体质调整，不可盲目过量，即便忙碌仍能维持好气色。

三、 规律运动：慢跑、举铁与瑜伽并行

江美仪是发哥跑山团的成员之一，每周坚持行山，并有着一次慢跑12至14公里的习惯，更曾成功挑战半马（21公里）。在身形管理上，除了锻炼耐力的有氧运动，江美仪亦有健身习惯，会进行重量训练，体重仅51公斤的她能举起28公斤的器材。每周3至4次的瑜伽修练也是她的日常运动嗜好，利用低强度但持之以恒的拉伸来消减浮肿、雕琢肌肉线条，打造“零赘肉”的身材，谢绝中年发福！

四、 饮食策略：短期茹素与因地制宜

江美仪并非完全长期素食者，但她维持了多年的“49天茹素”习惯。当初是为了悼念爱犬而开始，后来发现茹素能减轻身体负担、排毒消肿，让头脑更清晰，因此现在每年都会挑选特定日子连续吃斋。在饮食哲学上，她主张“因地制宜”，认为应配合居住地的气候调整饮食。例如香港气候闷热，她会选择清淡、少油少盐的蒸煮食物，避免重口味或辛辣饮食导致湿热。

五、 护肤减法：拒绝依赖补充品与化妆品

对于保养品，江美仪奉行简单原则。她不主张依赖营养补充剂，认为维持良好的生活习惯（如不熬夜、不抽烟）比事后补救更重要。她的护肤步骤仅止于基础的保湿精华与乳霜，再配合适当按摩。此外，江美仪在非工作期间会尽量减少化妆，选用低刺激性的产品，让肌肤有足够的休息时间。

六、 开放思维：心态年轻自然不老

江美仪认为，真正的冻龄关键在于心态。54岁的她比以往更有自信，并乐于接触新事物，例如经营直播、玩Threads等。她深信保持好奇心与乐观的情绪，人自然会散发出年轻的光彩。另外，她强调每天必须保证7小时的优质睡眠，并在睡前远离手机蓝光，让身心得到彻底休息。