长期穿洞洞鞋惹祸？女子突走路困难求医确诊足底筋膜炎！3招缓解痛症

長期穿洞洞鞋患「足底筋膜炎」

綜合內地媒體報道，由於夏天天氣非常炎熱，福建福州一名女子為了出外方便及涼爽，每天幾乎也穿「洞洞鞋」，但某天腳底突然「痛到走不了路了」，令她十分錯愕，並趕緊到醫院求診。醫生檢查時驚見她腳底「像長了石頭」，足底筋膜已出現鈣化現象，最終確診患上「足底筋膜炎」。

長期穿洞洞鞋會怎樣？

醫生表示，「洞洞鞋」雖然鞋底柔軟，但正是因為柔軟，而缺乏對足弓提供有效支撐。如果平時長期依賴這種軟底鞋，足弓可能會慢慢的塌陷，變成平足。平足不僅讓小腿後側的肌肉受累，還可能傷到肌腱。

此外，平足會改變腿部受力結構，之後走路時腿部的受力改變，使膝蓋和腳踝外側的壓力增大，磨損也會加快，可能造成「O型腿」或「X型腿」等腿型異常。如果走在不平坦的路上，或踩到硬物時，一不小心就容易失去支撐力，可能導致扭傷。

洞洞鞋什麼時候穿？

浙江省中醫藥大學附屬第二醫院、浙江省新華醫院腦病與復健中心主任毋振華建議，「洞洞鞋」可在進行短時間且低強度活動的時候穿著，每次不超過2小時，而兒童不超過1小時，同時也要避免長期站立或行走。福建衛生報健康大使、福建中醫藥大學附第二人民醫院復健科副主任醫生葉寶葉則提醒，有扁平足、足內翻或足外翻等先天性足弓有問題的人盡量不要穿或少穿「洞洞鞋」，否則可能會加重足部問題。

為什麼穿洞洞鞋要穿襪子？

毋振華表示，穿「洞洞鞋」時搭配純棉襪，有助吸汗、防潮、減少腳鞋摩擦，從而有助降低黴菌感染的風險。

洞洞鞋要買哪一款？

毋振華教路，如果要買「洞洞鞋」，應留意以下5點︰

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• 優先選擇材質安全的「洞洞鞋」，如原生EVA材質
  
• 選擇偏大尺寸的「洞洞鞋」款式，腳留有約1cm餘裕為佳
  
• 「洞洞鞋」鞋底厚度為1至2cm為宜
  
• 按壓「洞洞鞋」時以「軟中帶韌」為佳
  
• 「洞洞鞋」鞋弓應內建輕微隆起的支撐墊，以貼合足弓生理弧度

而對於兒童洞洞鞋方面，則建議選購全覆蓋無洞洞的款式，從而避免腳趾磕碰傷。

足底筋膜炎要怎麼舒緩？

香港骨科顧問霍偉明醫生曾表示，臨床上逾八成「足底筋膜炎」患者，均可以利用改變生活習慣和保守治療來減少足部壓力，例如減重、減少拎重物、在鞋履內加上合適的鞋墊、穿上合適的鞋履以及下肢多休息等。在日常家居護理上，醫管局教大家幾招，有助舒緩病症︰

腳放在冰水樽上滾動

當患處有紅腫或發熱，靜止時或睡覺時有刺痛的症狀（即急性階段（發炎期）），應多休息、減少步行及避免赤腳走路。同時亦可把腳放在冰水樽上滾動15分鐘，每天3次，直至症狀舒緩。

當過了「急性階段」時，患者可依從物理治療師指示，進行適當的家居治療︰

雙腿伸展動作

雙手靠牆、伸直身體，並向前壓，保持雙腳後跟平貼在地上，感覺小腿和腳弓有拉扯感。保持姿勢10秒，重覆做10次。

早晚浸暖水

雙腿早晚浸暖水（少於45℃）約15分鐘，有助促進血液循環，並加快新陳代謝，有助組織修復、緩解疼痛和放鬆腳底腱。

註︰以上資料只供參考，如有疑問請諮詢專業人士。

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資料來源︰錢江晚報、瀟湘晨報、澎湃新聞、香港港安醫院．荃灣、醫管局