万人研究实证！家庭医生亲授感冒零成本抗病：用“这杯水”冲洗！病程最多缩短4天

文: 李加傑

4小时前

以为感冒只能多休息等自己痊愈？有家庭医生引用研究，指出感冒虽然无特效药，但有一种被证实有效、传承了5000年的古法，能加速清除体内病毒与粘液，将感冒病程缩短长达2-4天。这方法既能减少病毒传播，又能降低不必要的抗生素使用量，而且成本极之便宜，在家中就能自己执行。

感冒｜一年发作3次无药食生理盐水洗鼻极有效

家庭医生Mary J. Scourboutakos指出，一般人平均每年都会患3次感冒，且每次病程长达9天，然而抗生素对病毒感染没有帮助，令不少人只能透过不断休息，或服用舒缓病情的药物硬撑发烧咳嗽等病症。

不过近年有不少研究证实，用生理盐水洗鼻对治疗普通感冒有着极大益处。Scourboutakos医生指，这种鼻腔冲洗的做法竟然起源于超过5000年前的印度阿育吠陀传统疗法，它不仅能有效减轻过敏、慢性鼻塞、鼻窦炎，及鼻水倒流等问题，更能缩短感冒病程并降低住院风险。

Scourboutakos医生分析了生理盐水洗鼻之所以能高效对抗感冒病毒的3大机制。

用生理盐水洗鼻能以物理性的方法，直接将停留在鼻腔内的鼻涕、结痂冲出体外，就连病毒颗粒、过敏原，及环境污染物都能一并清洗干净。

盐水的pH值比普通清水略低，其微酸性环境让病毒难以生存下去，能显著阻碍病毒在鼻腔内大量复制。

鼻腔粘膜表面布满微小的纤毛，它们能如同电梯般利用协同摆动，将病毒与异物排出体外；而用生理盐水冲洗正好能修复并维持这层天然防御系统，保证病毒不会停留在鼻腔内。

去病机制	生理机制与健康益处
物理性冲洗病毒与污染物	以物理方式直接冲走鼻腔内的鼻涕、结痂、病毒颗粒、过敏原，及环境污染物等
微酸环境抑制病毒复制	建立不利病毒生存的环境，显著阻碍病毒在鼻腔内大量复制
修复鼻腔纤毛梯级排毒功能	修复并维持鼻腔纤毛的天然防御系统，防止病毒停留在鼻腔内

Scourboutakos医生引述在《The Lancet》发表、涉及逾1.1万人的大型研究，表示在出现感冒症状初期开始每日用生理盐水洗鼻，在每日最多洗6次的情况下，能将病程缩短约2天；部分小型研究更指出最高可缩短4天的患病时间。

此外，一项针对住院患者的研究也证实，每4小时用生理盐水洗鼻一次，持续16小时后能使新冠病毒量下降8.9%，反之没有洗鼻的患者其病毒量则持续上升。更有一项研究揭示，定期用生理盐水洗鼻，能使花粉症患者减少62%的过敏药物使用量。

Scourboutakos医生强调，利用生理盐水洗鼻的最有好益处之一，是配合抗炎药物即可有效改善感冒病症，进而减少不必要的抗生素使用，避免产生抗药性。所以她也教导了生理盐水洗鼻的操作法。

如果想要自制盐水，可将大约半茶匙的无碘盐溶于1杯水中。为确保卫生安全，使用的水应为蒸馏水或煮沸至少5分钟后冷却的清水，以确保没有任何有害细菌；亦可加入一小撮梳打粉以减少洗鼻时的刺痛感。要注意的是，盐浓度较高的溶液并不代表更加有效，所以适量即可。

在接触潜在感染源或出现感冒初期症状时即可开始使用；病程期间建议至少每日早晚各冲洗一次，需要时可增加次数；亦可配合盐水漱口强化喉咙防护。

洗鼻步骤	具体执行细节与防护益处
精准调制盐水比例	将半茶匙无碘盐溶于1杯蒸馏水或煮沸至少5分钟后冷却的清水中；可加入一小撮梳打粉以减少刺痛感
把控最佳冲洗时机	接触潜在感染源或出现感冒初期症状时使用，病程期间每日早晚至少各冲洗一次；配合盐水漱口可进一步强化喉咙防护

Scourboutakos医生总结指，生理盐水洗鼻是低成本、有效，且有科学根据的做法，既能缩短受苦病程，也能防止疾病传播，亦可让人减少使用抗生素，并使因感冒而住院的几率降低。

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