93岁奶奶血管年龄仅20岁！亲授“一生坚持9大习惯”：长寿秘密因为洗澡“这动作”

文: 李加傑

3小时前

日本一名93岁奶奶接受身体检查时，被验出身体年龄只有36岁，血管年龄更是青春少艾般的20岁，与实际年龄完全相反！更重要的是奶奶并不依赖保健食品，仅从饮食、喜好，与洗澡时做1事等9项简单又有意思的生活习惯来维持身心灵健康，可见生活上的良好小习惯，足以让我们一步步通往健康长寿的未来。

逆龄｜93岁奶奶血管年龄仅20岁验身报告震惊大众

综合日媒报道，日本的佐藤秀奶奶身高163cm、体重63.5kg，今年已达93岁高龄，但身材依然平整且健康。去年9月她进行身体检查时，报告显示她的身体年龄只有36岁，而血管年龄更惊人地仅有20岁。

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这结果自然引起许多人关注，而佐藤奶奶也大方分享了自己的养生秘籍，原来她维持血管弹性与身体机能的方法，全都在藏在了日常的9个小选择上。

确保每日吃足蛋白质，特别是鱼肉与肉类。平日亦会买鱼干保存，利用非油炸的方法把鱼干烤熟再食。

佐藤奶奶没有刻意去做运动，不过因为她居住在2楼，便养成了每天亲自行楼梯上落的习惯，日常亦会在屋企附近散步。

每星期她都会陪同患有脑退化症的媳妇前往社区中心一次，进行量体温、做简单体操，及折纸等运动，透过日常互动刺激脑部神经。

约从88岁开始佐藤奶奶培养出改造旧和服的兴趣，除了将成品赠送给朋友表达心意之外，部分亦会拿去变卖赚钱，做到真正的寓工作于娱乐。

睡眠质素极佳的她，会在睡前于被窝中进行5次深呼吸，而且不会再用手机，房间的窗帘亦会被拉上，以保持环境黑暗帮助入睡。

经常阅读报纸与杂志能让她汲取新知与时并进，能还能增加与朋友互动时的社交话题；同时频繁与朋友邻居见面或通电话聊天，透过适当的社交生活来保持良好心态。

她平日偏好喝茶、少喝咖啡，而且钟爱啤酒，尤其会在观看电视剧时饮用，每周约饮2-3次。

佐藤奶奶每天洗澡时会在水中踢腿500下，以此令体重多年来维持在60-65kg的健康范围内。

她提到自己没有特别食用保健品的习惯，甚至偶尔嘴馋还会额外吃生果、喝红酒，及吃雪糕。她笑言哪怕医生曾经劝阻，仍会忍不住口食用，认为“美味才是让生活更快乐的秘籍”

93岁逆龄奶奶9大日常养生习惯对照表	养生习惯项目
具体执行方式与日常细节	每天食够蛋白质
吃足鱼肉与肉类，买鱼干保存并以非油炸方式烤熟食用	每天行楼梯及散步
住2楼坚持每天亲自行楼梯上落，并在屋企附近散步	与亲人做刺激脑部活动
每周末陪同患脑退化症媳妇去社区中心，进行量体温、做体操及折纸	兴趣改造和服赚外快
88岁起培养改造旧和服兴趣，将成品赠送朋友或变卖赚钱，寓工作于娱乐	每天睡够7小时
睡前于被窝深呼吸5次，不用手机并拉紧窗帘保持黑暗，维持极佳睡眠质素	维持阅读与社交习惯
阅读报刊杂志汲取新知以增加话题，频繁与朋友邻居见面或通电话保持好心态	喜欢喝茶与每周适量饮啤酒
平日偏好喝茶少喝咖啡；看电视剧时每周适量饮用2-3次啤酒	洗澡时踢腿500下维持体重
每日洗澡时在水中踢腿500下，将体重维持在60-65kg	不吃保健品并维持“美味”饮食

不特别食保健品，嘴馋时吃生果、红酒，及雪糕，认为美味是生活更快乐的秘籍资料来源：HKET、

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