全港100万隐形患者！营养师警告7大“糖尿病前期”无痛先兆：眼睁睁已中招？必学5招控糖

糖尿病｜本港百万人血糖踩界无感 早期血糖偏高极易忽视

根据国际糖尿病联盟推算，本港约有100万人属“隐形糖尿病患者”，未及时预防便会患上糖尿病。美国注册营养师Jackie Topol指出，由血糖轻度至中度偏高，乃至糖尿病前期或早期第2型糖尿病阶段，也有很多人没有任何明显征状，皆因血糖水平多是逐渐上升的，这就导致早期阶段的征状会很微小，甚至毫无预兆。糖尿病前期｜7大隐形糖尿病先兆

不过，美国注册营养师Maria Elena Fraga及Mary Ellen Phipps提醒，当血糖长期偏高，身体仍会发出

7大隐形警号，只是常被人以为是疲劳，因此需要好好留意讯号。隐形先兆｜1. 长期口渴频尿

血液中积聚过量血糖会加重肾脏的过滤负担，

肾脏会主动抽吸体内水分来稀释葡萄糖，利用尿液排出多余糖分，造成频尿与尿量暴增。这样会带走体内大量水分及电解质，引致口渴感加剧而不停饮水；若此时饮用汽水、果汁，或运动饮料等高糖饮料来补充水分，反而会令血糖水平飙升，陷入恶性循环。隐形先兆｜2. 食欲大增却持续饥饿

食物被摄取后会变成葡萄糖为细胞提供能量，然而当

体内胰岛素分泌不足或细胞出现阻抗，血液中的葡萄糖便无法化为能量。细胞长期处于能量不足时，便驱使人们食欲大增并频繁进食。倘若食量极大却仍感到饥饿，甚至伴随肌肉及体重无故流失，应尽快求医检查。隐形先兆｜3. 视力不时模糊

高血糖会持续侵蚀眼睛内部的微血管结构，进而

损害视网膜诱发“糖尿病视网膜病变”，患者在确诊糖尿病前的数年间，便可能出现视力模糊或聚焦困难的现象。美国糖尿病协会建议，一旦确诊第2型糖尿病，应即时进行散瞳眼底检查，防止眼疾恶化。隐形先兆｜4. 持续疲倦与精神不振

缺乏胰岛素与出现胰岛素阻抗时，

葡萄糖将无法被细胞顺利吸收并化为能量。身体会因缺乏运作燃料而陷入慢性疲劳与精神恍惚状态。隐形先兆｜5. 反复尿道炎

有研究指出，接近

40%的糖尿病患者都会患上尿道炎，这是因为肾脏需要通过尿液大量排出血糖，虽然能降低血糖水平，却可能引起细菌滋生，导致尿道炎频发。隐形先兆｜6. 皮肤深色斑块或肉芽

体内胰岛素水平过高会刺激

皮肤角质细胞异常增生，导致颈部、腋下、腰腹或手指关节等皱褶处，出现类似天鹅绒质感的黑色斑块，即“黑色棘皮症”。此外，皮肤爆发肉芽、皮肤炎、细菌及真菌感染，或严重皮肤干燥痕痒也有机会是血糖升高的征兆。隐形先兆｜7. 其他不明生理变化

营养师们也指出，并非所有人都拥有相同征状，上述的是比较常见的情况，除此之外还有其他较少见到，但

也可能反映着高血糖的征状。脱发

• 伤口难以愈合
• 手指及脚趾麻痹刺痛
• 口干与恶心
• 男性性欲下降或勃起功能障碍
• 女性阴道干涩
• 7大隐形糖尿病先兆与生理机制对照表

隐形先兆类型

营养师强调，有效的血糖控制在于养成良好生活习惯，因此我们日常可通过以下5大行为，改善身体对葡萄糖的利用效率。

控糖生活习惯

资料来源：

《EatingWell》图片来源：Canva