香港每3人有1人高血压！名医警告这5个日常高危坏习惯不改：恐天天拉扯血管
据卫生署人口健康调查，本港15至84岁人口的高血压患病率高达29.5%，等于每3人就有1人中招！更可怕的是，超过4成患者根本不知自己患病，隐形危机随时爆发。英国名医Amir Khan表示，高血压会使血管过度拉伸，加速血管硬化与狭窄，最终导致心脏病或中风等致命危机。而日常生活中常见的5个生活细节，正是默默加重血管负担，令血压飙升的元凶。
高血压｜5大日常升血压元凶
综合外媒报道，美国名医Amir Khan医生引述临床经验表示，许多人的血压持续偏高，其实与日常随意做出的习惯息息相关，应多加提防以维护心血管健康。
日常习惯｜1. 长期面对压力（打工仔高危）
长期处于高压或应激状态，会促使身体持续分泌肾上腺素与皮质醇，令心跳加速、血管剧烈收缩，导致血压居高不下。
日常习惯｜2.摄取过量咖啡因
咖啡因会阻断协助血管放松的化学物质。对咖啡因敏感的人士，即使只是喝一杯浓咖啡，血压也可能瞬间短暂飙升。
日常习惯｜3.睡眠质量欠佳/经常熬夜
睡眠不足会直接打乱身体的夜间修复机制。压力荷尔蒙皮质醇在日间维持高水平，夜间却无法正常下降，长久下来便演变成慢性高血压。
日常习惯｜4.随便服用非处方药
部分例如减充血剂等非处方药，虽然能收缩鼻腔血管以缓解鼻塞，但同时会使全身血管一起收缩。高血压患者使用前必须仔细阅读标签或咨询药剂师。
日常习惯｜5.久坐不动 / 缺少活动
长时间坐着不动会减慢全身血液循环，导致血管渐渐僵硬。即使只是站起来走动一下或拉筋，都有助维持血管弹性。
| 错误习惯 | 造成危害 |
|---|---|
| 长期面对压力 | 压力会促使身体分泌肾上腺素与皮质醇，令心跳加速造成血管收缩；长期处于应激状态，血压会持续居高不下 |
| 摄取过量咖啡因 | 咖啡因会阻断协助血管放松的化学物质，使血管保持紧绷；对咖啡因敏感的人士，只需喝一杯浓咖啡即可可能令血压短暂飙升 |
| 睡眠质量欠佳 | 睡眠不足会使身体无法进行夜间修复，皮质醇等压力荷尔蒙在白天维持高水平，夜间却未能像正常情况般下降，长久以往便形成慢性高血压 |
| 服用非处方药 | 部分非处方药，例如减充血剂会通过收缩鼻腔血管来缓解鼻塞，但同时亦会使全身血管收缩，因为高血压患者使用前必须细阅标签 |
| 久坐不动缺少活动 | 长时间坐着不动会减慢血液循环并使血管僵硬；即使只是短暂站立走动或拉筋，也有助维持血管弹性并稳定血压 |
高血压｜血管硬化狭窄 诱发5大严重并发症
据英国心脏基金会(BHF)显示，长期高血压会对全身血管造成慢性破坏，使动脉壁失去弹性并逐渐变窄，除了使脂肪物质更易积聚外，严重时还会导致以下5大器官损害与致命疾病。
文字版：
- 心脏病发
- 中风
- 肾衰竭
- 心脏衰竭
- 血管性认知障碍症
高血压｜高危族群 3招预防监测法
除了上述的习惯，年龄增长、家族病史、吸烟、饮酒过量、高盐饮食、缺乏运动，以及过重(尤其是腹部)等均会增加患病风险。此外，肾病、糖尿病、睡眠窒息症，服用部分药物或草药，也可能导致继发性高血压。
BHF对高血压的预防提出了3种建议。
- 40-74岁健康成年人：建议每5年定期检查一次血压
- 高血压患者：应每年进行监测及检讨药物；若刚开始服用新药或调整剂量，检查频率需相应增加
- 居家监测：建议自备家用血压计记录数据，方便医生精准掌握血压变化趋势
资料来源：《Mirror》
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