鼻塞难呼吸好痛苦？专家教“不靠药物通鼻法”！2动作30秒极速通鼻+缓解不适

外国知名网红兼健康专家Alan Mandell，早前在YouTube发布一段视频，拆解鼻窦不适的成因与解决方法。他解释，人体副鼻窦由筛窦、蝶窦、额窦及上颌窦四个部分相通组成，多数阻碍与不适皆发生于额头及颧骨后方。此外，鼻腔与中耳之间由耳咽管相连，一旦发炎或积聚过多分泌物导致阻碍，不仅会引发鼻塞，还可能伴随耳痛、耳鸣甚至头晕。

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2个简单动作 30秒快速缓解鼻塞与鼻窦不适

Alan Mandell在片中分享一套神奇通鼻塞方法，通过刺激颧骨周围神经来打开耳咽管，并借大脑反射机制，瞬间达到疏通鼻塞的效果。

神奇通鼻塞方法一：按压颧骨与拉耳垂

这个动作能帮助打开耳咽管，促进两侧鼻窦引流，缓解肿痛感。

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1. 将右手拇指放在左侧颧骨下方，施力向内并往外推压以疏通左侧鼻窦。

2. 同时，用左手捏住左耳的下半部分，即耳垂位置，向外侧平拉。保持这个姿势10秒，将逐渐感觉到左侧鼻窦有畅通的感觉。

3. 随后换边进行。将左手拇指放在右侧颧骨下方，施力向内并往外推压。

4. 同时，用右手捏住右耳的下半部分，向外侧平拉。同样保持这个姿势10秒钟后松开。

完成这个动作后，大多数人会感觉到鼻腔内部有液体往下引流或滴落的感觉，这代表阻碍的鼻窦已经开始疏通。

神奇通鼻塞方法二：捏鼻憋气法

这个动作是通过短暂的憋气来向大脑发送信号，启动神经反射机制，迫使大脑下令打开鼻腔与鼻窦区域以获取氧气。

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1. 坐直身体，用手指捏住鼻子。

2. 先用嘴巴深吸一口气，接着将头部向后仰。

3. 尽可能会地憋气，能憋多久便憋多久，并保持头部后仰的姿势。

4. 当你感觉到极限、真的无法再憋气时，放开捏住鼻子的手。

5. 将头部慢慢降回正常位置，并把肺部的空气完全呼出。

6. 最后，尝试闭上嘴巴，用鼻子深呼吸。完成这两个步骤后，将会发现原本严重阻塞的鼻子，像变魔术一般恢复畅通。Alan Mandell指，这套自然物理疗法非常安全且快速，可以根据自身的鼻塞状况，随时随地重复进行这些动作。

资料来源：Motivationaldoc@YouTube