养生变伤身？日本营养师点名“3大假健康饮品”！一类咖啡饮不得 恐血糖出事！附专家建议替代品

日本营养师点名“3大假健康饮品”

小心喝错“健康饮品”！日本健康资讯平台“tsuyaplus.jp”有营养师指出，有三款饮品若长期饮用，有机会影响血糖稳定、热量吸收或引发肠道问题，不知不觉间影响身体。小编整理了3种营养师不建议经常饮用的饮料，以及较为合适的替代品。

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假健康饮品1.鲜奶咖啡

不少上班族爱喝鲜奶咖啡，有助提神“续命”，不过专家则提醒，这类市售咖啡往往额外添加了额外糖分，整体糖量不低。由于液体食物的糖分吸收速度快，经常饮用有机会让血糖平衡出现问题，而把咖啡原本的健康好处抹走。

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假健康饮品2.标榜0热量/糖分饮料

市面上标榜“零热量”、“零糖分”的汽水或茶饮，看似有助管理健康，但营养师提醒，这类产品大多加入人工甜味剂，某些更有机会干扰体内肠道微生物群，降低营养吸收和代谢效率，影响皮肤或肠道，甚至加剧便秘问题。

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假健康饮品3.果汁100％饮品

很多人觉得“100%果汁”等同健康饮品，实际上特别标明是“原汁直饮”，否则市面上大部分100%果汁大多经过加工，可能含有额外糖分或甜味来源。更有美国研究指，长期每日饮用一杯100%果汁，三年内有机会导致体重增加。不过偶尔饮用，则不会对身体造成明显负面影响。

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来源：日本健康资讯平台“tsuyaplus.jp”

日饮“健康饮品”险终身洗肾！医生揭7大伤肾早餐 燕麦白粥竟上榜

为了健康饮养生果汁，希望将身体的毒素排出，未料竟然加重肾脏负担？有一名患上肾脏病第三期的男子坚持两个月饮用含有深绿色菠菜、香蕉、奇异果及坚果粉等等绿拿铁，寄望藉此排毒，最后竟导致晕倒，差点要终身洗肾！医生更提醒各位，有7大早餐随时伤肾，而我们认为的健康燕麦、麦片和白粥，竟赫然在榜？

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日饮“健康饮品”险终身洗肾！医生揭7大伤肾早餐 燕麦白粥竟上榜