不烟不酒无遗传！年轻女体检惊揭同患双癌 医生拆解1大隐形致癌杀手

根据内媒报道，杭州的李女士（化名）身高168cm，体重达88kg（约194磅），肥胖状态持续了十几年。最近她因为走路、上楼梯都气喘，实在受不了，决定去医院接受科学减重。哪知减肥大计未开始，体检报告已经令医生倒抽一口凉气：

• 甲状腺结节：确诊为甲状腺乳头状癌
• 左乳结节：确诊为浸润性乳腺癌
• 糖尿病前期（空腹血糖升高）
• 脂肪肝

医生翻查李女士的病史，发现她既不吸烟、不饮酒，亦没有接触过放射性物质，家中更没有相关癌症的遗传史。排除了种种因素后，唯一指向癌症的危险元凶，就只有她长达十多年的“肥胖”。

医生拆解4大原因为何脂肪会致癌

好多人以为脂肪只是一块肚腩上的“软垫”，为何会搞出癌症？其实国际癌症研究组织（IARC）早有研究指出，超重或肥胖会增加至少13种癌症风险（包括乳癌、大肠癌、胰脏癌、子宫内膜癌等）。脂肪致癌的主要机制有以下4点：

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• 引发慢性发炎：过多脂肪不断增生、挤压破裂后，会持续释放促炎物质，令身体长期处于“慢性低度发炎”状态。这种无声的发炎会破坏细胞正常的DNA修复功能，令其更容易发生癌变。
• 胰岛素错乱：肥胖人士易出现胰岛素阻抗，令胰脏要“加班”分泌过多胰岛素。高水平的胰岛素不但令人容易肚饿越吃越多，更会促进细胞（包括癌细胞）增生。
• 荷尔蒙失调：脂肪细胞其实是活跃的内分泌工厂！肥胖会令体内雌激素水平升高，长期暴露于高雌激素下，正是引发乳癌（停经后）和子宫内膜癌的核心驱动因素。
• 破坏免疫保护伞：肥胖会干扰身体的免疫调节，令免疫部队失灵，让原本应该被清除的“癌变细胞”成功逃脱并发展成癌症。

1年激减132磅的3招懒人微习惯

肥胖危害极大，但很多人减肥都以失败告终。台湾著名减肥医生邱正宏分享了一个病人案例，有病人仅靠日常生活中落实3个简单的改变，就在1年内成功减去了132磅！想轻松瘦身？即学以下3招：

简单减肥方法 1: 先戒饮料和甜食

高糖分的饮料和甜点绝对是瘦身路上的头号敌人。这类食物的热量极度惊人，被称为“空热量”，喝下一大杯台式手摇饮，即使摄取了巨量卡路里，大脑却不会产生相对应的饱足感，结果往往导致一日总热量严重超标。只要狠下心肠戒掉这些高糖饮食，就能瞬间大幅削减每日卡路里摄取量，从源头阻断致肥危机。

(点击下图看减肥友善瘦身饮品)

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简单减肥方法 2: 淀粉换成蛋白质

减肥最怕要挨饿，一旦肚饿就很容易放弃甚至暴饮暴食！邱医生建议，不妨将日常饮食中的碳水化合物（淀粉）比例调低，并用蛋白质来填补空缺，例如可以多补充鸡胸肉、黄豆、无糖豆浆等。蛋白质的消化时间较长，能提供更持久的饱足感；更重要的是，丰富的氨基酸能及时修补受损的肌肉组织，避免因减重而流失宝贵的肌肉，确保基础代谢率维持在高水平，让你饱住瘦！

(点击下图看高蛋白质食物)

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简单减肥方法 3: 坐时脚要抬一只

对于经常久坐不动、又没时间做Gym的上班族，这招非常实用！邱医生指出，站立燃烧的热量远高于坐着，因此能站就尽量站。但如果受制于办公环境必须坐着，可以尝试在座位上将一只脚稍微抬起、悬空离地。这个看似微不足道的小动作，不仅能迫使腿部肌肉持续发力收缩，更能连带锻炼到腹部核心肌群，让你在坐着办公时也能默默燃烧卡路里。

注︰各人体质不同，以上资料只供参考，如有疑问或出现不适，请务必咨询专业医疗人士。

延伸阅读：

资料来源：澎湃新闻、TVBS