台男大便太用力猝死！医生揭一动作成心肌梗塞夺命关键 出现2大征兆即停！附10大通便食物

心肌梗塞｜台男用力排便致心肌梗塞死亡

台湾占星师女巫莎莎在社交平台上发出了一则警告信息，指自己的哥哥因用力排便而晕厥，最终离世。而其本人和哥哥都存在心脏及过劳问题，她亦表示自己曾经在大便时一样出现头晕的情况，继续尝试时更出现视线模糊、听不到声音、出现耳鸣，甚至意识模糊等情况。幸好透过放松全身，开始深呼吸才避免了悲剧，但其哥哥则没有那么幸运。

点击图片放大

心肌梗塞｜努责现象是致死元凶

台湾占星师女巫莎莎的贴文引来不少医生网友解析这种“努责现象(Valsalva Maneuver)”。这是当我们憋气且用力时，胸腔内压力瞬间飙升，因高压而阻断静脉血液回流心脏，造成心输出量减少、血压短暂下降，又在放松憋气时血液快速涌回心脏，令血压飙升。这种血压波动，对于有心血管、高血压等疾病的人士来说，很容易引起心肌梗塞、致命性心律失常，或脑血管破裂，甚至猝死。

点击图片放大

尤其是当视线模糊且耳鸣时，正是大脑供血不足的最后通牒，要立即停止憋气用力的行为。亦有心脏科医生指，当感觉快晕倒时，要立刻坐下或躺下，然后交叉双腿并咳嗽。

点击图片放大

心肌梗塞｜冬天容易发生心肌梗塞

台湾肝胆肠胃科医生钱政弘也在节目《健康好生活》中分享过相似病例，一名60岁男子因便秘而用力排便，结果令心脏缺氧导致心脏病复发，幸运的是这名病患顺利被拯救。而钱医生亦根据过往的临床案例，指出在冬天时，在马桶上出现心脏病的病例占大多数，常见原因正是排便不顺畅或用力过猛，造成心肌缺氧或梗塞。

点击图片放大

便秘｜10种通便食物

钱医生分享了10种能有助于通便的食物，以令我们减少大便时过度用力的情况。当中包括黑枣、苹果、猕猴桃、无花果，以及柑橘类等。

+7

+6

点击图片放大

文字版：

• 黑枣
• 做成黑枣汁
• 苹果
• 猕猴桃
• 无花果
• 柑橘类
• 番薯
• 奇亚籽
• 亚麻籽
• 火龙果
• 富含酵素
• 麦片
• 麦片的膳食纤维是白米的12倍、糙米的2倍

便秘｜4大助排便原则

另外，营养师李婉萍在社交平台上，也指出便秘的成因与饮食和运动有关，所以提出了4个能助排便的原则。

+2

点击图片放大

文字版：

• 把精致淀粉换成富含膳食纤维的主食，如糙米、红薏仁，及麦片等
• 每天至少吃4碗蔬菜和2个拳头大的水果
• 多喝水，让大便变软，能更易排出
• 多走路运动，帮助肠道蠕动

资料来源：Threads@sasawitchclassroom、HKET