便秘“憋得慌”好辛苦！英医教厕所放1物即通便 神奇效果免食菜食药

“后门”大塞车非小事 或揭健康重大事故

香港卫生署卫生防护中心期刊指出，便秘是极为常见的都市病，本港大约每七个成年人就有一个中招 。千万别以为“拉不出”只是小事，若对便秘坐视不理，随时会引发以下五个严重的疾病或并发症 ：

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免食菜免做运动！英国名医教一招“神级排便法” 厕所加1物即顺畅

想要顺畅“排便”，难道一定要日日吃素做运动？英国全科医生Amir Khan就在社交平台分享了一个“不费吹灰之力”的神奇秘技 。

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Amir Khan指出，平时我们双脚平放在地上如厕，身体其实无法完全放松，反而增加排便难度 。他的“神级排便法”极度简单：只需在马桶前放一张“小脚凳”（或者小箱子），如厕时把双脚踩在上面垫高，让膝盖高于臀部 。这个姿势能完美模拟人类自然的蹲姿，瞬间打开直肠角度，就能体验最有效率的排便过程 。

“凳子”并非万能！断尾必学5大通便绝招

虽然Amir Khan的“垫脚法”效果显著，但他亦提醒大家，单靠一张“凳子”未必能保证每次排便都畅通无阻，他同样鼓励大众多吃蔬果和做运动来减少便秘 。想彻底“断尾”，当然要多管齐下！根据卫生署卫生防护中心，要根治便秘就要跟从以下5个大方向改善肠道健康 ：

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图片及资料来源：香港卫生防护中心、Instagram@doctoramirkhan

直击日本卖断货！扁平足“神级半鞋垫”救脚痛 香港LOG-ON大把货

香港打工仔出名拼命，不少服务业、零售业或经常四处奔波的朋友，每天都要站足十多个小时，下班后总是脚痛难当，本身有扁平足的朋友更是苦不堪言。近日一款号称“神级鞋垫”的日本足部护理产品在网上爆红，更在日本多间杂货店卖到缺货。不过好消息来了，这款神级鞋垫原来已悄悄登陆香港 LOG-ON，而且现货充足。即看编辑为大家拆解这款鞋垫的“神级”之处！

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便秘救星｜名医教10招“回春操”通便安眠！按压这位置 降血压血糖兼防头痛

现代人生活不是饮食无定时，就是久坐工作，久而久之好影响我们的身体健康，其中一个大敌自然就是便秘！虽说多吃蔬菜水果有助肠道健康，但对厌恶蔬果又没时间运动的人来说，便秘基本上避无可避。而最近日本医生镰田实就分享了一套每天3分钟，既能改善健康，又能解决便秘的长寿体操，更额外教了4招对症下药的体操，包括了消除便秘的大肠按摩和10秒即可解决头痛的肌肉伸展操。如果各位正感到排便、身体不适，不妨花3分钟一起做运动吧！

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