以为胖人先中招？医生揭“1种体型”极易患糖尿病！忌口反致血糖狂飙 附5大降糖法

高血糖｜控制饮食反而血糖高

欧瀚文医生在社交平台上分享了最近一宗病例，指一名病人因为血糖偏高，所以开始严格地控制碳水化合物，几乎不吃淀粉、水果，希望用这种方法让血糖下降。然而该病在之后复诊时，血糖未能改善，反倒是人变得更轻、也更累了。最终在欧医生的评估后，发现病人并不是患常见的“胰岛素阻抗”问题，而是“瘦型高血糖”。

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高血糖｜6大造成瘦型高血糖因素

欧医生指虽然血糖升高这情况总令人想到吃太多、过重，或是胰岛素阻抗等成因，不过也有另一个族群会存在这问题，那是就体型瘦削、体脂很低的人。这些瘦人不是胰岛素太多，反而有机会是胰岛素分泌率下降，或是身体利用葡萄糖的能力较差。最主要原因是肌肉量不足，另外年龄增加、长期营养摄取不足，以及环境毒素等都会造成这种情况。

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文字版：

• 肌肉量不足
• 肌肉是身体最大的“葡萄糖使用器官”
• 在吃完食物、血糖上升时，肌肉会吸收葡萄糖并储存它
• 肌肉量太少则身体代谢葡萄糖的能力也会下降，血糖自然会容易偏高
• 所以有些人越是采用节食、低碳的方式，哪怕变得更瘦，血糖反而更难控制
• 年龄增加造成胰岛细胞功能下降
• 长期营养摄取不足或蛋白质不够
• 粒线体能量代谢效率下降
• 慢性发炎/氧化压力
• 环境毒素，例如霉菌毒素，会影响代谢能力

高血糖｜5大瘦型高血糖改善法

欧医生指出，想改善这种瘦型高血糖问题，要采用的方法和平时面对的典型胰岛素阻抗不同。相比起一味减少食量，增加肌肉量、均衡营养，尤其是蛋白质摄入量、透过规律运动与充足睡眠等来提升粒线体功能、降低身体发炎与氧化压力，还有排除毒素等会是更重要的，因为这些都能切实地改善身体的代谢能力，让血糖下降。

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资料来源：Facebook@欧瀚文医师 功能医学