以为是春困？睡够都还累恐怕是“脑中风”先兆！医生警告：狂打哈欠最危险附4大保命警号

文: 李加傑

2026.04.24

春困｜脑中风｜糖尿病｜最近天气回暖，不少人都会经历“春困”这个生理过渡期，老是打哈欠、好困倦，不过若是各位睡完之后还很累，就有可能是脑中风的前奏！黄轩医生表示真正的春困通常会在1-2周内缓解，因此长期出现的疲劳再加上身体上的其他症状，就有机会是神经、内分泌，或心理等影响，最严重的则是连同肢体麻木、言语不清等一同出现，因为这可代表着脑血管即将会出事！另外还有糖尿病、贫血等都会以春困的形式悄然出现，想知道到底有哪些危机有机会伪装成春困，就要即看下文了解！

脑中风｜真正的春困特征

黄轩医师在社交平台上分享，最近天气回暖令许多人都出现春困的现象，甚至会把一些身体问题都归咎于春困上。为此他指真正的“春困”源于春季气温回升及日照时间延长，导致人体自律神经需要时间重新调整，这确实会让人白天容易疲倦、午后精神不振，甚至早晨起床时感到格外困难。不过，春困只要睡眠充足后就能有所改善，身体亦不会出现其他神经或内科症状，而且通常持续1-2周便会自行缓解。黄轩医生指如果不符合这些特征，我们就必须提高警觉。

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脑中风｜4大伪春困

黄轩医生指出了4种和春困有些类似，但又有不同之处且更为危险的身体疾病，让各位不要以春困作为借口，尽早求医解决。当中包括脑中风前奏、内分泌与代谢问题、过敏性鼻炎，以及心理因素等。

4大伪春困｜随时是脑中风前夕

黄轩医师表示在临床观察上，部分脑血管意外发生前数天，患者会出现频繁打哈欠的情况，这可能是脑部缺氧的早期警讯，因为打哈欠与脑部血流调节及多巴胺系统有关。若这类疲倦伴随着头晕、肢体麻木，或说话不清，且休息后完全没有改善，这很可能是脑干调节功能异常。特别是患有高血压、糖尿病或高脂血症的人士，在以上症状突然出现的情况下，应立即前往急诊室求医以免引致脑中风。

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4大伪春困｜糖尿病&贫血等内分泌与代谢问题

黄轩医生提及到内分泌与代谢问题亦会出现伪春困，而这和甲状腺功能减退症、贫血，以及糖尿病等有关。

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甲状腺功能减退症

常见症状：容易疲倦、怕冷、便秘、体重增加
甲状腺素不足会降低全身代谢率
美国内分泌学会资料显示，亚临床甲减在成人族群并不少见

贫血

氧气运输能力下降，会令人想睡
常见表现：脸色苍白、心悸、头晕
缺铁性贫血是最常见类型
WHO指全球有25%人口受此影响

糖尿病

高血糖会导致：细胞能量利用异常、夜尿影响睡眠、慢性疲倦
如又累又想睡、伴随口渴、多尿、体重下降，亦即刻验血糖水平

4大伪春困｜过敏性鼻炎

黄轩医生指过敏也会让人想睡，一是体内释放组织胺导致血管扩张，令脑部相对缺氧；二是鼻塞导致换气效率下降，引致二氧化碳滞留。研究证实，过敏性鼻炎会严重影响睡眠质量及日间专注力，患者常伴随明显的黑眼圈。所以各位在想睡时留意到自己有鼻塞的情况，那其实是自己患上了过敏性鼻炎而引起的。

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4大伪春困｜心理因素：压力太多了

最后一项伪春困是由心理因素影响，像焦虑、抑郁症初期就会出现无力感、嗜睡，以及动机下降的情况。这种疲倦并非身体生理的问题，而是压力过大，需要用睡觉来逃避压力。

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符合4种情况应求医

黄轩医生提醒我们，若符合以下4项的其中一种，即睡够了仍持想睡的情况持续2周以上；合并明显的神经症状；食欲改变或体重异常；以及自身存在慢性病史等，我们就不应再把春天打盹、疲伴等当成春困，是时候考虑去看医生了。

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4招简单改善春困

如果各位确定自己并非上述讲的任何问题，而是真正的春困，那么可跟着黄轩医生教的4招去改善春困，包括每周做多于150分钟的中等强度运动，因为运动可增加脑源性神经营养因子以改善清醒度与专注力；在早晨晒20分钟太阳以调整昼夜节律；在晚上要固定入睡时间；以及均衡饮食与避免精致糖类等。

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最后黄轩医生再一次提醒我们若一直都困、疲劳，以及没有精神，那就是身体正向我们发出提醒，要我们去求医了。

糖尿病｜8大初期症状

医管局的资料显示，现时本港约有70万名糖尿病患者，占总人口约一成的比例，且数目更急剧上升中；年龄在35岁以下的人士也有2%有糖尿病问题，65岁以上足足有超过20%的人士患上糖尿病。根据世界卫生组织的准则，如空腹血糖大于或等于7 mmol/L，或餐后两小时血糖高于11.1 mmol/L的人士，则可判断为患上糖尿病。在患上糖尿病时，初期会出现8种常见症状，分别是经常口渴、小便频密、感到饥饿、体重下降、容易疲倦、视力模糊、伤口不易愈合，及皮肤瘙痒等。

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糖尿病｜2大糖尿病并发症

医管局资料表示，糖尿病有机会引起急性或慢性的并发症，严重时有机会造成截肢或致命的风险。

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急性并发症

急性血糖过低 (血糖少于3.9mmol/L)

患者出现心跳加速、严重饥饿、头晕、眼花、震颤、发抖、冒冷汗、嘴唇、舌头或手指有麻痹感觉、昏昏欲睡，甚至神智不清
患者清醒下，能服用15g容易吸收的碳水化合物，如方糖/果汁糖3粒，3茶匙砂糖，或普通汽水/果汁1/2杯，症状改善后加面包1小片或饼干3-4块

急性血糖过高 (血糖等于或超过15mmol/L)

患者可能会呼吸快而深、有恶心、呕吐、剧渴现象、并引致神智不清或昏迷情况
应尽快送院医治

慢性并发症

若糖尿病控制不当，血糖长期偏高，血管和神经系统容易受到损坏，令身体器官长期受损，甚至丧失功能或致命

脑：脑血管病如中风等
眼睛：视网膜病变、白内障、青光眼
心脏及血管：冠心病、心力衰竭、高血压
肾脏：蛋白尿、感染、肾功能衰竭
足部：神经病变、血管病变、溃疡、感染(下肢溃疡感染长期不愈者，可能需要截除下肢)

脑中风｜8种脑中风前先兆

另外，林护理师在之前亦曾发文指冬季是脑出血中风的好发季节，且愈来愈年轻化。一旦脑中风，就必须在发病6小时的“黄金时间”治疗，以大幅降低后遗症。为此她提出了5个先兆，分别是单侧肢体无力、脸部感觉异常、语言障碍、头晕及头痛，和突发性视力障碍等。

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文字版：

单侧肢体无力：一侧手部或腿部，出现单侧短暂性无力
脸部感觉异常：半边脸突然现麻木感，无法正常皱眉或闭眼睛，流口水或嘴角歪斜
语言障碍：突然讲话不清楚，或是听不懂别人说的话
头晕、头痛：突然剧烈头痛、头晕目眩、后颈痛，甚至伴随恶心、呕吐
突发性视力障碍：突然眼前发黑、视力模糊，几秒钟后又恢复正常

同时，营养学兼脊椎按摩师Dr. Eric Berg也在社交平台上发在短片，指中风前会有3种先兆，分别是有剧烈头痛与恶心感、持续性打嗝，和非心脏性胸痛等。而高血压、糖尿病、高血脂患者更需留意身体警讯。

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文字版：

剧烈头痛与恶心感：由于脑部血栓形成或压力上升，患者可能出现难以忍受的突发性剧烈头痛，伴随强烈反胃甚至呕吐。这种头痛与一般偏头痛或紧张性头痛不同，通常更加剧烈且突然
持续性打嗝：虽然不常见，但部分患者可能因脑干受到影响而出现频繁、持续的打嗝。当打嗝与其他神经系统症状同时出现时，应特别警惕
非心脏性胸痛：这类胸口不适并非由心脏病引起，而可能是主动脉等大血管血流受阻，导致心脏供氧不足的早期警讯

脑中风｜“FAST”快速分析中风症状

若想分辨出对方是否中风，可用“FAST—微笑、举手、说你好、快送医”口诀。当中F为Face、A为Arm、S为Speech，及T为Time，透过这个口诀，能尽可能地把握“急性中风抢救的黄金4.5小时”，让患者得到妥善的救治。

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FAST口诀文字版：

F（Face）：观察脸部是否歪斜。
A（Arm）：检查单侧手臂是否无力下垂。
S（Speech）：聆听说话是否模糊或无法表达。
T（Time）：记下发病时间，立即送院。

脑中风｜3招预防中风

面对中风先兆已是踏入危机的一步，所以从开始做好预防会更加重要，为此林护理师指出了3招防中风方法，包括高血压患者需定时服药、适当休息及避免熬夜，和留意身体异常症状等。

文字版：

高血压患者需定时服药：对于已经确诊高血压的患者，规律服药是控制血压、预防脑出血最有效的方法。高血压药物需要持续服用，不应因工作忙碌或自觉无症状就擅自停药
适当休息、避免熬夜：即使在农历年前工作再繁忙，也应保持足够的睡眠时间，避免身体长期处于过度疲劳状态
留意身体异常症状：如持续的后颈胀痛、头痛等症状，应及时求医

同时我们在冲完凉后要做好保暖工作，再走出浴室，以免面对温差时出现不必要的后果。

脑中风｜年轻中风率升达3成

港大医学院临床医学学院内科学系中风研究组，在2019年9月至2022年8月期间，分析了431名18至55岁群组的中风病人，发现当中有53%患有高血压、44%有高血脂、26%曾吸烟、19%患者肥胖，以及17%有糖尿病。同时对照过去20年的数据，该年龄群的中风发病率由2001年的每十万人有39.1人，升至2021年每十万人有55.7人，同期入住公立医院者由1,531升至2,028人，升幅达32.5%。每年因中风入住公立医院的病人维持在1.35至1.4万人，也就是说年轻患者的占比一直在增加。

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脑中风｜缺血性/出血性中风

美国的《Mayo Clinic》网站中显示，指出中风有2大类型，分别是缺血性中风与出血性中风，当中缺血性为脑部血流受阻引起，血栓或动脉狭窄会使脑细胞在几分钟内因缺氧而死，占中风病例的87%；出血性则指脑血管破裂导致脑出血，血液渗入脑组织周围，造成脑内压力上升并损伤神经组织，约占中风病例13%。另外脑神经科卢文伟医生曾在访问中，指出缺血性多以三高、长期吸烟饮酒造成；而出血性多以脑血管脆弱、畸形，及高血压而引起，即俗称的爆血管。