买鞋只看好不好看？日本专家揭5大致命误区 穿错鞋恐引发腰膝痛附急救招式

“靓”不等于好鞋！大多数人买鞋都犯同一个错误

大多数人买鞋，首先考虑的是外观、品牌和价钱，部份人更以为“愈贵愈好”。事实上，鞋履专家佐藤靖青在其著作中直言：选鞋的黄金公式是——“目的 × 尺码 × 鞋垫”，缺少任何一个元素，即使花多少钱都是枉费。

佐藤靖青走遍设计、修理、配鞋三大鞋业领域，凭超过14年、逾2万人次的丰富实战经验，彻底剖析“新鞋著坏脚”的原因：不是你双脚有问题，而是你由头到尾都“拣错咗”鞋！

你以为“鞋号＝啱脚形”？5种选鞋谬误致腰痛膝痛！

著作书中揭露，以下5种“以为正确”的买鞋观念，其实正正是伤脚、伤腰、伤膝的元凶：​

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不用急着换新鞋！加“鞋垫”即刻“急救”现有的鞋

专家强调最立竿见影的改善方法，正是“换走原装鞋垫”。换上功能性鞋垫能够即时大幅提升脚部支撑，减轻腰部及膝盖的日常负担。 挑选鞋垫时，要特别注意以下几点：

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1. 不要迷信“越软越舒服”　
   过度柔软的鞋垫看似舒适，但专家指出鞋垫底部需具备一定硬度以有效支撑足弓，太软反而令足弓塌陷，令全身重心失衡，加剧腰膝负担。​

2. 按需求选类型　
   腰痛、膝痛人士应优先选择足弓支撑型鞋垫，硬度适中为佳；长时间走路或站立者可选缓震型；有跑步或运动需要则选运动专用型。​

3. 现成 vs. 定制　
   市面上功能性鞋垫售价相对亲民，对一般改善已具成效；如长期深受腰痛或膝痛困扰，可考虑定制鞋垫，针对个人脚型及步态专业设计，改善效果更持久全面。​

4. 鞋垫要配合鞋型使用　
   再好的鞋垫，放入一对已严重变形或结构损毁的鞋，效果都会大打折扣——确保鞋身结构仍然完好，才能让鞋垫发挥最大效用。

图片及资料来源：鞋履专家佐藤靖青个人官网、香港足脊检查中心

洗袜正面定反面？日本研究揭真相：洗错细菌激增3倍！医生警告恐惹香港脚

【清洗袜子／洗袜方法】每次洗衫，你是否有留意过袜子是“正面洗”还是“反面洗”？很多人习惯脱下就直接扔进洗衣机，但原来这个小动作，随时令你的袜子越洗越污糟。日本一项研究惊人发现，袜子清洗方式错误，残留的蛋白质污垢竟然会多出3倍，甚至增加患上香港脚的风险。即睇专家拆解正确洗法！

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白袜变黑除鞋好尴尬？日本大师教4步“终极去渍法”厨房2件法宝：炸走污渍

【2026 新年大扫除 / 洗衣百科】本来“白雪雪”的袜，已经不知不觉变到黑黑灰灰、甚至发黄，上朋友屋企一除鞋，尴尬指数爆灯！即使使用洗衣机洗几多次，落几多漂白水，袜底污渍丝毫无损，难道又要买过对新白袜？原来脏袜“美白”好容易，日本著名的“洗衣界男神”公开了一套低成本“白袜复活神技”，只需简单4步，脏袜立即变回洁白如新！

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