94岁胡枫公开6大长寿养生守则！坚持一习惯70年防中风 起身必做这件事通血管

一、 晨起一杯温水 激活心血管健康

胡枫透露每日起床第一件事，必定是饮用一杯温开水。他认为经过一夜睡眠血液会变浓稠，这杯水能稀释血液、清理肠胃，对预防长者常见的中风或心肌梗塞至关重要。

二、 饮食清淡为本 远离燥热补品

胡枫的养生法首重“清淡”，在饮食方面，胡枫与许多追求进补的长者背道而驰。他坚拒鹿茸、高丽参等昂贵补品，认为性质燥热反增肝肾负担。

三、 清润汤水滋养 脾胃负担归零

胡枫奉行少油盐糖的清淡饮食，并偏爱油脂稀少的清润汤水，如节瓜瘦肉汤、莲藕汤等，以此滋阴润燥而不伤脾胃。

四、 随性步行七十载 对抗肌肉流失

“多走路”是胡枫维持活力的核心秘诀。自21岁起，他已坚持步行超过70年，每日尽量活动至少两小时。他不刻意规定步数，强调“随意”而行，甚至在片场也尽量“站多过坐”，这让他在高龄之下仍能维持灵活的关节与肌肉力量。

五、 冷水浴强免疫 促进周身循环

此外，胡枫还有一个“惊人”习惯，就是从40岁开始养成冲“冷水澡”。他认为冷水能加速血液循环、强健免疫系统。不过他亦特别温馨提示，此法并非人人适合，若患有高血压或心血管疾患者切勿轻易模仿。

六、 以工作为脑部运动，拒绝退休字眼

对于胡枫而言，心态决定状态。他的字典里从无“退休”二字，深信热爱工作是保持年轻的良药。他认为幕前演出需要精准背诵对白，这对长者而言是极佳的脑力锻炼，能持续活化记忆力。