空中瑜伽课程推荐2026：5间空中瑜伽懒人包最平$50起试课/极速收腰消脂（附地址价钱参考）

文: 陸秋燕

3小时前

空中瑜伽初学：空中瑜伽边间好：空中瑜伽费用：想在半空中尽情伸展肌肉、锻炼核心力量兼修饰优美线条？结合瑜伽、普拉提和舞蹈元素的空中瑜伽（Aerial Yoga）成为不少都市人舒缓压力及减脂塑形的运动首选。无论是久坐不动的上班族、零经验的运动新手，还是想挑战高难度旋转舞姿的练习者，全港均有多间优质瑜伽馆提供专业的各类小班教学及灵活套票方案。以下为大家盘点5间空中瑜伽课程，供大家参考。

空中瑜伽课程推荐2026

空中瑜伽初学：空中瑜伽适合4类人
- 空中瑜伽会瘦吗？
空中瑜伽课程：空中瑜伽很难吗？

空中瑜伽初学：空中瑜伽适合4类人

空中瑜伽（Aerial Yoga）结合传统瑜伽姿势、普拉提和舞蹈元素，利用悬挂在半空的吊床支撑身体，打造既浪漫又具挑战性的运动体验。

空中瑜伽的适用人群相当广泛，特别适合长期久坐的上班族、想改善水肿和血液循环者、关节较弱或筋骨硬的人士，以及想锻炼核心肌群者。

但提醒大家，患有高血压、心脏病、眼压过高、青光眼、近期曾进行手术，或处于孕期的人士，应先咨询医生意见，不宜盲目尝试倒立等高难度动作。

空中瑜伽会瘦吗？

空中瑜伽的确有助塑形和修饰线条，因为一堂60分钟的空中瑜伽约可消耗300至400卡路里，热量消耗量相当于中等强度的快步走或慢跑。

而且悬空动作需要大量运用腹肌、臀部及手臂肌肉，长期练习能打造紧致的肌肉轮廓，特别有助收紧腰腹和告别“拜拜肉”。如果能配合饮食控制，更可达到减脂效果。

空中瑜伽课程：空中瑜伽很难吗？

新手完全不需要担心，入门并不困难！由于市面上的空中瑜伽课程有明确的分级制，如Beginner、Low Hammock等。初学者课程的吊床高度较低，动作以基础拉筋和适应悬空感为主。只要跟紧专业导师的指示与指令，按部就班即可安全完成动作。

很多人以为空中瑜伽需要极强臂力，但实际上布织吊床能承托高达300公斤以上的重量，能有效替肢体分担力量，反而比部分地面瑜伽动作更容易达成。

空中瑜伽课程：1. B Yoga 悦瑜伽

主打“在闹市中寻找宁静”的连锁瑜伽中心B Yoga 悦瑜伽，在尖沙咀、旺角、铜锣湾、荔枝角及观塘等地均设有分店，而且全部邻近地铁站出口。

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B Yoga 所有导师均持有认可专业瑜伽导师证书，具备丰富教学经验。导师团队以“学员为主”为宗旨，会因应每位学员的身体能力和实际需要给予个别指导，确保大家在安全舒适的环境下进步。中心每月提供超过2,000堂瑜伽及核心床课程，时间表选择极为丰富。学员可通过线上预约系统轻松预约课室，自主规划运动时间。

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B Yoga 悦瑜伽空中瑜伽课程介绍

B Yoga 提供极具特色的空中瑜伽（Aerial Yoga）及相关空中系列课程，根据不同经验及难度分级，满足不同程度学员的需求：

适合对象	特色	入门班：空中普拉提（Aerial Pilates）
入门新手、下肢水肿者、欲改善姿势人士	・利用挂布作为辅助工具，着重加强腰腹核心力量及锻炼臀部肌肉，同时增强髋关节柔软度	・有效改善肌肉失衡情况，帮助舒缓肩颈及腰背酸痛，减轻都市人常见痛症入门/中阶班：基础空中吊环（Aerial Hoop）
想训练全身协调性和肌耐力、的学员	・结合舞动和体操元素，讲究身体柔软度、力量与协调性	・配合背景音乐，在空中吊环上做出优雅顺畅的姿态，宛如翩翩起舞中阶班：Lv 1 空中瑜伽
具备运动习惯人士（不适合孕妇或高血压患者）	・，加入更多空中技巧与变化，将基础式子串连起来，藉此锻炼手腹核心力量和手脚协调能力，同时提升注意力与记忆力	中阶班：基础旋转空中舞建议具备10堂以上空中瑜伽经验、体能较佳者
・将空中瑜伽动作串连成优雅的舞蹈	・需配合音乐节奏，在挂布上流畅转换动作并进行30秒至1分钟的旋转空中舞蹈	进阶班：Lv 2 空中瑜伽建议已有30堂以上空中瑜伽经验者
・，需要更多腰力、腹力及手臂力量，离地距离较高	・学习更多高难度手脚缠绳技巧	B Yoga 悦瑜伽空中瑜伽课程价钱参考相较市面上期效较短的运动套票，B Yoga 提供极具吸引力的首次体验优惠，体验后可再选择适合自己的套票。学员购买的瑜伽通用套票可于所有分店跨店使用，非常适合上班族或弹性安排时间的人士。首次试课优惠（

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空中瑜伽

）：

HK$50/堂会员套票参考（地面及空中瑜伽VIP套票）：
单堂HK$250会员套票参考（地面及空中瑜伽VIP套票
）：10堂套票HK$1,588（有效期6个月）会员套票参考（
地面及空中瑜伽VIP套票）：20堂套票HK$2,788（有效期6个月）
会员套票参考（地面及空中瑜伽VIP套票）：
40堂套票HK$5,288（有效期6个月）会员套票参考（地面及空中瑜伽VIP套票

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）：

加购/单堂优惠HK$180（5堂package HK$900）B Yoga 悦瑜伽资讯
铜锣湾店：铜锣湾怡和街48号麦当劳大厦19楼全层（港铁铜锣湾站E/F1出口）
尖沙咀店：尖沙咀加连威老道10号加威中心1楼（港铁尖沙咀站B1出口）
旺角店： 旺角弥敦道613号飞达商业中心13楼全层（港铁旺角站E1出口）
荔枝角店：荔枝角长裕街10号亿京广场二期29楼B室（港铁荔枝角站A出口）

观塘店：

观塘巧明街111号富利广场16楼1605室（港铁观塘站A2/B3出口）空中瑜伽课程：2. Yoga Senses & Pilates瑜伽及普拉提工作室

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Yoga Senses & Pilates

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在中环、铜锣湾、鰂鱼涌、荔枝角及观塘均设有分馆。工作室主打小班教学，让学员能获得导师更充分的专注和指导。

同时亦提供55分钟的1对1至1对4私人客制化课程，针对每位学员的个人健康目标进行专属训练。

Yoga Senses & Pilates 空中瑜伽课程介绍	Yoga Senses & Pilates 的空中瑜伽课程依据难度与经验分级，并以训练核心肌群为重点：
适合对象	特色	初阶空中课室 Aerial: Beginners 零空中瑜伽经验的新手学员
・从最基础的上升技巧及如何安全使用空中吊床讲起	・逐步引导学员学习最基础且安全的空中动作，轻松踏出离开地面的第一步	中阶空中课室 Level 1 Aerial具备3个月或以上空中经验的学员・，准备串连热身动作并教授2至3个不同难度的动作・学员将利用空中吊床完成倒转、翻转和悬空等优雅姿态・重点训练核心肌肉力量、增加身体柔软度
・有效克服离开地面的恐惧，建立更多自信心	旋转空中舞蹈 Spinning Hammock	建议具备最少6个月空中经验的学员・，结合空中舞蹈和瑜伽元素，配合音乐在单点吊床上进行旋转和舞动・着重教授基础起转技巧，并加强学员在旋转中的稳定性和动作流畅度

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Yoga Senses & Pilates 空中瑜伽课程价钱参考

针对初次体验的新手，Yoga Senses & Pilates 特别推出超值的团体瑜伽试课优惠以及私人试课套票，方便大家试过适合后再购买常规 Package。

【团体瑜伽课程价钱】（适用于荔枝角、鰂鱼涌及观塘分馆）：首次瑜伽体验试课HK$300/2堂（有效期14天）
【团体瑜伽课程价钱】（适用于荔枝角、鰂鱼涌及观塘分馆）：Yoga Move常规5堂套票HK$900（有效期2个月）
【团体瑜伽课程价钱】（适用于荔枝角、鰂鱼涌及观塘分馆）：Yoga Move常规10堂套票HK$1,700（有效期3个月）
【团体瑜伽课程价钱】（适用于荔枝角、鰂鱼涌及观塘分馆）：Yoga Move常规20堂套票HK$3,200（有效期6个月）
【团体瑜伽课程价钱】（适用于荔枝角、鰂鱼涌及观塘分馆）：Yoga Move常规50堂套票HK$7,500（有效期12个月）
【私人瑜伽及普拉提课程价钱】：瑜伽私人试课（只限首次体验）：1对1 HK$1,000/堂【私人瑜伽及普拉提课程价钱】
：瑜伽私人试课（只限首次体验）：1对2 HK$1,200/堂Yoga Senses & Pilates 资讯

TriAngel Yoga 瑜伽总馆（图片来源：IG@yogatriangel）

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中环：

中环皇后大道中80号H Queen's 1701室铜锣湾：
铜锣湾勿地臣街11号The Hedon 20楼鰂鱼涌：
鰂鱼涌华兰路20号华兰中心19楼1906室荔枝角：
香港荔枝角长裕街10号亿京广场二期31楼B室观塘：
观塘成业街10号电讯一代广场（TG Place）30楼B室及31楼E1室空中瑜伽课程：3. TriAngel Yoga 瑜伽总馆

创立于2017年的

TriAngel Yoga，由最初一间小巧的瑜伽馆，发展至今已拥有7间瑜伽中心、4间Reformer核心床教室、1间专业导师培训学院及2间海外分店。TriAngel Yoga 拥有超过10年以上教学经验的资深导师团队，旗下场馆环境舒适宽敞，部分更坐拥海景及山林景致露台。

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TriAngel Yoga 瑜伽总馆空中瑜伽课程介绍

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TriAngel Yoga 的空中瑜伽课程划分非常细腻，不论是完全零经验的初学者，还是想提升技巧的高级练习者都能找到适合课室！

特色	Aerial Yoga Basic Flow（空中瑜伽串连初班）
引导学员将基础空中式子顺畅串连，体会肢体流畅运动的乐趣	Family Fly Yoga（亲子空中瑜伽）
一大一小亲子课程，让家长与小朋友一同感受空中运动的乐趣	Aerial Yoga For Mix Level（混合程度空中瑜伽）
适合有一定基础的中阶学员，挑战更多变化动作	。Aerial Hoop（空中吊环初班）& Spinning Aerial Hoop（旋转空中吊环）
利用空中吊环结合体操和舞蹈元素，极具美感及挑战性	Aerial Dance Spinning（旋转空中舞）
结合舞蹈和空中瑜伽元素，于单点悬空挂布上配合音乐流畅旋转（设有初班及中阶班）	高阶空中瑜伽（小组班）
专为进阶学员设计的高强度小组课室，着重于翻转、高难度倒立及绳索技巧训练	TriAngel Yoga 瑜伽总馆空中瑜伽课程价钱参考

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TriAngel Yoga 采用弹性的Credit套票扣点制度，学员可自由预约包括新手入门、中阶进阶、亲子课室，以至普拉提及颂钵音疗等多种热门课程。

瑜伽Credit套票：

参考价约HK$1,200/12 Credits（有效期2个月）注：一般基础地面/空中瑜伽课程通常扣除1 Credit，部分小组班、高阶班、旋转空中舞/吊环或Reformer核心床课程则需扣除2至3 Credits。

TriAngel Yoga 瑜伽总馆资讯

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尖沙咀瑜伽总馆 & 导师培训学院：

九龙尖沙咀柯士甸道102号1楼及2楼全层（设有Reformer教室）观塘瑜伽旗舰店：
观塘骏业街中海日升中心35楼G室荃湾瑜伽中心：
荃湾杨屋道88号Plaza88 22楼G室（设有Reformer教室）石门瑜伽中心：
沙田石门安耀街5号W Luxe 20楼N1-N3室（设有Reformer教室）铜锣湾瑜伽中心：
香港铜锣湾礼顿道9-11号合诚大厦19楼全层（设有Reformer教室）元朗瑜伽中心：
元朗康业街8号朗壹广场一座303室屯门瑜伽中心：
屯门新合里3号汇贤一号・隽峰506室空中瑜伽课程：4. Angel Lee Yoga

Angel Lee Yoga

于尖沙咀、钻石山等地段设有6间分馆，提供包含空中瑜伽、普拉提（Pilates）等多种热门运动课室，满足不同学员的训练目标。而且各分馆均设有独立休息区及更衣室，提供卫生且私隐度高的运动环境。

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Angel Lee Yoga 空中瑜伽课程介绍

Angel Lee Yoga（图片来源：IG@angellee.yoga.pilates）

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Angel Lee Yoga 提供多样化的瑜伽及普拉提课程，学员可通过官方社交平台（Instagram、Facebook 及 WhatsApp）直接查询最新课室时间表。

另外，亦设有专用预约APP，介面简洁，学员可随时透过手机查看最新课程、APP预约教学及常用功能介绍。

Angel Lee Yoga 空中瑜伽课程价钱参考

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工作室主打弹性灵活的Credits扣点机制，所有Credits均可于全时段及所有分馆跨店通用，加上每间分馆均配备独立休息区及更衣室，让每位学员都能在舒适无压力的环境下专注练习！

Angel Lee Yoga 资讯

尖沙咀金马伦道分馆：

九龙尖沙咀金马伦道30-32号金马商业大厦15楼尖沙咀加连威老道分馆：
九龙尖沙咀加连威老道23A号2楼钻石山分馆：
九龙钻石山大有街3号万贯广场20楼A室荔枝角分馆：
九龙荔枝角分馆沙田石门分馆：
新界沙田石门分馆观塘分馆：
九龙观塘分馆空中瑜伽课程：5. Simpre Yoga Studio 简瑜伽

于2020年成立的

Simpre Yoga Studio 简瑜伽，秉持“简朴地，修行。”的核心理念，主张以最简单明了的方式引导学员享受瑜伽之美。工作室崇尚高品质小班教学，大角咀店每班最多5人，新蒲岗店每班最多8人。人导比极高能让导师悉心照顾每位学员的进度，即时指导并纠正姿势，让学员能在零压力的环境下找出最适合自己的瑜伽方向。

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导师团队会为定期上课的学员记录学习进度，并因应个人需要制订个人化的训练目标与修行建议，务求达到最佳练习效果。

Simpre Yoga Studio 简瑜伽（图片来源：IG@simpre_yoga）

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Simpre Yoga Studio 简瑜伽空中瑜伽课程介绍

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Simpre Yoga 的空中瑜伽课程（Aerial Yoga）结合瑜伽和悬吊运动，于空中瑜伽布上练习各式式子，有助提升全身柔软性及强效锻炼核心力量，非常适合想中长期训练肌肉及塑造身体线条的人士。

Simpre Yoga Studio 简瑜伽空中瑜伽课程价钱参考

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Simpre Yoga 特别推出弹性试课优惠，更设有同行及多堂额外折扣：

空中瑜伽试课优惠（大角咀店限定）：

单堂试课收费HK$175/堂空中瑜伽试课优惠（大角咀店限定）：
4堂试课组合HK$660（30日有效期）空中瑜伽试课优惠（大角咀店限定）：
6堂试课组合HK$900（45日有效期）地面 + 空中瑜伽混合试课优惠：
各1堂试课HK$300（14日有效期）地面 + 空中瑜伽混合试课优惠：
各2堂试课HK$580（30日有效期）地面 + 空中瑜伽混合试课优惠：
各3堂试课HK$810（45日有效期）Simpre Yoga Studio 简瑜伽资讯

报名方式相当简单，学员只需浏览官方IG或网页查看每月最新时间表，拣选合适课室后直接透过 WhatsApp (+852) 9384 9382 或 IG Inbox 即可进行预约及留位。

大角咀总店：

大角咀必发道128号宏创方710室新蒲岗分店：
新蒲岗三祝街10号迷你坊212室/2楼12室注：以上资料仅供参考，一切以官方公布资料为准。

资料来源：

B Yoga 悦瑜伽、Yoga Senses & Pilates、TriAngel Yoga、IG@angellee.yoga.pilates、Simpre Yoga Studio 简瑜伽空中瑜伽初学（图片来源：Canva）

空中瑜伽适合久坐上班族、想改善水肿和血液循环者、关节较弱或筋骨硬人士，以及想锻炼核心肌群者。但患有高血压、心脏病等人士应先咨询医生意见。

一堂60分钟的空中瑜伽约可消耗300至400卡路里，与中等强度快步走或慢跑相若。长期练习有助打造紧致肌肉轮廓，配合饮食控制更可达致减脂效果。

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