长者课程｜赛马会防跌班教安全着地！免费骨质密度筛查/12周运动训练+送$400超市现金券

赛马会“柔韧有余”防跌管理计划

随着人口老化，每三名65岁或以上的长者中，便有一人每年至少跌倒一次。跌倒轻则受伤，重则可能危及生命。为降低长者跌倒受伤及骨折的风险，赛马会“柔韧有余”防跌管理计划正式推出。计划由香港理工大学康复治疗科学系设计，并联同赛马会流金汇、基督教灵实协会、香港圣公会福利协会、仁济医院及香港复康会五大机构共同推行，为合资格人士提供系统化训练，提升长者在失去平衡时的即时自我保护能力。

计划对象

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凡年满60岁或以上、居住于社区的长者，并需符合健康与活动能力要求。

• 没有被医学诊断为骨质疏松

• 过去一年没有骨折记录

• 没有服用薄血丸（包括阿司匹林）

• 四肢活动能力正常

• 健康状况稳定

计划三大阶段流程

第二阶段：免费实体“多元健康筛查”

• 成功通过初步筛查后，参加者将于2027年1月至3月期间，获安排接受一次由理大专业团队负责的全面实体健康评估。

• 评估内容包括跌倒风险及平衡力评估、骨质疏松超声波检查（骨质密度筛查）及认知能力评估。

第三阶段：12周免费防跌管理运动班

• 成功通过实体评估，并经理大团队评估为中度风险或高风险的参加者，更有机会免费参加为期12星期、共24节的运动训练课程，每课上课两次，每节为50分钟至1小时。

• 课程将由一名教练导师及一名物理治疗助理共同带领。

• 课程将以柔道着地技巧为核心，教授防跌与“软着陆”秘诀，提升学员在失去平衡时的即时自我保护能力。

• 增强应对意外所需的反应与信心，以及日常活动所需的肌肉力量，维持活跃自主的生活。

• 参加者需每两周填写一次简单电子日记，记录跌倒情况及相关医疗费用，每次仅需约10至20分钟，并会在参与期间进行五次简短评估。

• 完成课程并参与评估研究的学员，更可获赠$400超市现金券（于各阶段评估后分期发放）。

• 经评估为低风险的长者，亦将获得与防跌相关的健康资讯和教学资源。