中风“完全失能”比死更难受！医生警告7大坏习惯加速血管老化：偏头痛是前兆
经常偏头痛更容易中风！台湾中风学会理事长陈龙医生表示，近年来台湾45岁以下年轻中风患者比例已升至15-20%，其中有7个坏习惯正悄悄加速血管老化。然而最令人惊叹的，其实是中风后有1/3的概率会陷入“完全失能”的状态，使得自身或亲人都处于极限压力下。为了防止中风，我们便要提高警觉并小心危险行为。
中风|中风年轻化 1/3概率陷入完全失能状态
台湾脑中风学会理事长陈龙医生直言，中风猝死并非最可怕的事，因为中风后有1/3概率会“完全失能”，若不幸中招，想照顾一名中风患者，一年的医疗、看护，与耗材费用随时高达70-100万台币(约17-24万港元)，要注意这还只是台湾的物价。而近年来的台湾有15-20%中风患者是45岁以下的年轻族群，从生产人口变为依赖人口，所面临的压力可是极其巨大。
中风|7大坏习惯提早血管硬化
为了避免中风，我们就要提高对中风的警觉性，当出现初期异样时别再以为是疲劳过度而轻视危机。陈医生指，当我们处于三高控制不佳、胰岛素阻抗，或身体正慢性发炎时，血管硬化速度就会加快，而造成这些问题的原因，往往都是以下的7大坏习惯。
7大坏习惯要注意！随时加速血管老化出事
- 饮食文化：高脂高糖饮食会诱发慢性发炎并升高血脂与血糖
- 工作压力大：刺激交感神经持续兴奋，促使血管收缩与血压飙升
- 缺乏运动：降低心肺功能与血管弹性
- 长期久坐：增加血液黏稠度与血栓形成风险
- 熬夜：血压在夜间无法正常下降而加重血管负担
- 抽烟：有害物质会直接损害血管内皮细胞
- 肥胖：增加胰岛素阻抗、三高，及全身性慢性发炎风险
中风|3大日常生活危险行为 偏头痛也要小心
若本身患有三高或属于高危族群，陈医生提醒日常生活进行以下活动时必须特别提高警觉。
| 日常生活/行为 | 正确安全做法 | 错误危险做法与致病风险 |
|---|---|---|
| 筋膜枪按摩 | 按压四肢及大肌肉群 | 用筋膜枪直接按压打击颈部前方，极易引发颈动脉剥离并引发大中风 |
| 清晨起床 | 先在床上活动四肢，再慢慢坐起 | 醒后立即起身，易因自律神经调节差引发姿势性低血压而跌倒撞伤头部，三高患者尤其要小心 |
| 泡温泉/浸浴 | 评估身体状况，适时离开休息 | 在剧烈温差变化下，易导致血压急速波动而诱发血管并发症 |
此外，陈医生特别提到，若频繁出现偏头痛，也属于中风高危族群，因为偏头痛较容易诱发血管动脉剥离，进而引发中风，女性要尤其小心。
中风自测|2大日常自我监测口诀
要了解自身的血管健康状况，陈医生建议通过以下两项标准进行监测。
自我监测|1. 血压测量“722 原则”
- 7：连续规律测量 7 天
- 2：每天在早上起床及晚上睡前测量，一共2次
- 2：每次测量时，左右手均需要测量
自我监测|2. 体重控制“520 密码”
体重指数（BMI）每增加5，中风风险便会相应提高20%，所以要多多管理体重。
中风急救|BE FAST救命口诀
中风除了会头痛外，还可能会出现行为运动表现异常，偏偏许多人都将身体异样误认为普通疲劳，进而错过黄金治疗时间。所以陈医生分享了“BE FAST”口诀，在出现对应症状且为高危族群时，有高达7-8成概率是中风，要尽早就医。
“BE FAST”口诀！认清身体情况即时自保
- B（Balance 平衡）：突然走路不稳定或失去平衡
- E（Eye 眼睛）：单眼突然看不见或出现复视重影
- F（Face 微笑）：嘴角歪斜，两边脸部不对称
- A（Arm 举手）：单侧手臂无力下垂
- S（Speech 说话）：说话口齿不清、表达困难，或无法发声
- T（Time 时间）：记下发病时间，并立即报警送医求医
中风禁忌|疑似中风时2件事千万别做
陈医生强调，若身边有人疑似中风，切勿给患者喂水饮用或拿针刺手指放血。这类做法不仅可能会因为疼痛刺激导致血压飙升，还会白白延误宝贵的救治时间。陈医生强调，每耽误1分钟，便会死掉190万个脑细胞，尽早就医才是保命的最佳选择。平时
也要控制三高、戒烟、规律运动，并维持健康体重，改变生活习惯能有效预防悲剧发生。资料来源：
YouTube@Cofit x 宋晏仁医师 - 初日医学、Facebook@宋晏仁医师 ‧ FLC 减重私房笔记图片来源：Facebook@宋晏仁医师 ‧ FLC 减重私房笔记
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