全港70万人中招危机！血糖飙高患癌率即升！医生传授4招免药逆转

文: 李加傑

4小时前

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香港每10个人就有1人中招！新陈代谢科医生洪乙仁警告，糖尿病已全面年轻化，血糖长期失控会诱发心肌梗塞、中风、失明、洗肾甚至截肢等5大致命并发症。幸好，在“糖尿病前期”只要积极介入，就算不靠服药，也有极高机会逆转血糖！

并发症｜血糖长期失控诱发5大并发症

台湾新陈代谢科医生洪乙仁指出，糖尿病属于全身性的血管疾病，长期血糖控制不佳会对身体造成全面且严重的损害，故被喻为“百病之源”。其中有5项并发症尤为常见且致命。

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心血管阻塞：显著增加中风、心肌梗塞，及心力衰竭等心血管疾病风险

肾衰竭洗肾：肾脏功能严重下降，临床上约有一半洗肾患者与糖尿病相关

视力下降或失明：诱发视网膜病变，是成人失明的主因之一

神经受损致截肢：神经病变与血液循环不良，引致足部伤口溃疡感染，严重时或要截肢

患癌率上升：增加患肝癌、胰脏癌，及大肠癌等多种癌症风险

研究指出每年约有5-10%的糖尿病前期患者会恶化成糖尿病患者，但若能及早介入，便有极大机会使血糖恢复正常。透过积极调整生活习惯，所得到的预防效果比起单纯服药更为有效。

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多吃蔬菜及杂粮，并优先选择番石榴、猕猴桃、莲雾，及番茄等低GI生果；同时少吃榴莲、菠萝，及西瓜等高GI生果，以维持血糖稳定。

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手摇饮品含糖量极高，会导致血糖急剧飙升及体重增加，应尽量避免饮用。

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每周进行最少150分钟的中等强度运动，例如快步走、游泳，或骑自行车等，有助提升体内的胰岛素敏感性，加速葡萄糖代谢。

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对于过重或肥胖族群，只要成功减重7-10%，就能显著改善血糖控制，避免恶化成糖尿病。

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控糖策略	关键技巧 / 执行细节	主要健康效益
饮食调整	多吃蔬菜杂粮；选番石榴、猕猴桃、莲雾，及番茄等低GI生果；同时少吃榴莲、菠萝，及西瓜等高GI生果	稳定血糖升幅
戒手摇饮品	减少饮用市售高糖手摇饮料	防止血糖急剧飙升
规律运动	每周进行最少150分钟中等强度运动，如快步走、游泳、骑自行车	提升体内胰岛素敏感性
体重管理	过重或肥胖族群以减重7-10%为目标	改善血糖控制

洪医生提醒，家族中有糖尿病史会令子女的患病几率提升，因此要更早地养成健康生活习惯；同时积极配合医疗团队管理血糖，也能将疾病危害降至最低，拥有与常人无异的生活质量。

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