酷热天气解暑好物｜解渴消暑10大饮食！西瓜/薄荷/洋葱都上榜 辣椒也可以解暑？

夏天解暑好物｜1. 椰子水

根据医疗网站推荐，椰子水被视为夏季最佳饮品之一，具有清凉功效，有助于缓解酷暑。椰子水富含电解质，可帮助身体保持水分及调节体温，天然甘甜，亦可加入嫩椰肉提升口感。

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夏天解暑好物｜2. 酸奶

酸奶含有益生菌、维生素及矿物质，即使在酷热天气下亦有助于保持身体凉爽。建议每日饮用一至两次，有助于降低体温。

夏天解暑好物｜3. 芦荟

芦荟是天然清凉剂，可帮助降低体内的体温。可将芦荟凝胶涂抹在皮肤上，或与黄瓜、薄荷混合搅拌成饮品。

夏天解暑好物｜4. 薄荷

薄荷中的薄荷脑会刺激身体产生凉爽的感觉，常被加入食物或饮料中，以达到清凉解暑的效果。

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夏天解暑好物｜5. 西瓜

西瓜含水量高达92%，有助于防止脱水及保持身体凉爽。食用西瓜可以让我们瞬间迅速补充足够的液体去维持排汗系统正常运作，有助于控制体温。丰富的钾离子则可以避免我们因大量流汗造成电解质流失。

注意：食用过度可能导致肠胃不适。

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夏天解暑好物｜6. 黄瓜

黄瓜含水量高达95%，与西瓜一样具高水分，亦富含膳食纤维，有助于缓解便秘。

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夏天解暑好物｜7. 辣椒

辣椒中的辣椒素会向大脑发出信号，表明身体过热并比平时出汗更多，会启动调节机制，帮助身体“散热”从而产生降温效果。

注意：必须留意个人体质是否能够接受，适量摄取才可达到消暑效果。

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夏天解暑好物｜8. 柠檬水

柠檬富含维生素C，有助于降低体温，亦能滋润皮肤、输送氧气，帮助提升能量。我们可以挤出半颗柠檬汁，加入一小撮盐及半茶匙糖，用冷水冲泡，可作为天然电解质饮品。

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夏天解暑好物｜9. 洋葱

洋葱富含槲皮素，可能具有抗过敏作用，亦有助于预防中暑等热相关疾病。可生吃洋葱，加入柠檬及少许盐，亦可加入沙拉、优格酱及三明治中。

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夏天解暑好物｜10. 芹菜

芹菜含水量高达90%，并含有多种重要营养成分，包括钙、镁、铁、锌及铜，有助于夏季消暑。

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注：以上资料只供参考，如有疑问请咨询专业人士。

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来源：PharmEasy