23岁男练腿后双腿发硬排“酱油尿” 医生揭秘积毒4大求救信号：“这个”是隐形杀手

健身/肾衰竭｜23岁男练腿过度致肌肉溶解加肾衰竭

综合内地媒体报道，内地一名23岁男子在健身房进行高强度且过量的练腿后，双腿出现剧烈疼痛及僵硬，更排出血尿，送院后发现他体内的“肌酸激酶”高达2万多单位，是正常值的100多倍，最终诊断其病因是“横纹肌溶解症”，连带出现急性肾衰竭。

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“横纹肌溶解症”是指肌肉受过度挤压或超负荷外力，所造成的肌肉细胞受损并破裂。而受损细胞内的“肌红蛋白”及“肌酸激酶”将瞬间大量释放进入血液循环系统中。这类大分子物质必须经由肾脏排出，当浓度过高时便会堵塞肾小管，造成急性肾衰竭，严重者将需要洗肾保命。

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健身｜运动注意4大危险征兆

医生表示，察觉早期求救信号是防止肾脏永久受损的关键，因此运动后若出现肌肉剧痛，切勿误以为只是单纯的“乳酸堆积”或“排毒”，更不可强行拉筋或热敷，否则会加剧损伤。

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文字版：

• 剧烈肌肉异常疼痛
• 肌肉出现严重的肿胀、僵硬，及乏力感，甚至无法正常行走或伸屈肢体
• 尿液颜色异常变深
• 尿液呈现深浓茶色、酱油色，或红葡萄酒色，代表大量肌红蛋白正穿过肾脏排出
• 全身性不适症状
• 伴随头晕、头痛、反胃、呕吐，及全身疲软无力
• 尿量突然明显减少
• 当肾功能受损、肾小管被堵塞时，排尿量会显著大减

健身｜预防横纹肌溶解症 健身要循序渐进

要预防横纹肌溶解症，核心在于运动时必须量力而为，尤其新手更加要按部就班。

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文字版：

• 运动强度必须循序渐进
• 新手或长时间未运动者不应在初期进行超高强度重训，应采取逐步增量法
• 切忌一天内叠加多项训练
• 不要在短时间内强行叠加多项高强度训练，以免过度透支肌肉群导致损伤
• 采取少量多次补充水分
• 在运动的前、中、后三个阶段少量多次地补水
• 补充足够水分或电解质饮料，有助加速代谢物排出以保护肾脏
• 注意高温高湿环境散热
• 在夏日闷热环境下运动要加倍小心，散热困难会更容易诱发肌肉深层损伤

最后，医生呼吁若运动后发现身体异常，应立即停止所有活动、大量饮水并即时前往急症室，更为了肌肉而损害肾脏健康。

资料来源：《抖音》