一张床垫睡一世？床垫到期不换随时病！专家揭与千万尘螨细菌同眠 身体响3大警号必换！教4招零成本延长床垫寿命

睡眠质量 | 致命伤一：支撑力流失

床褥内的弹簧或海绵，在长期重压下会逐渐凹陷及变形。加上物料难以恢复弹性，当床褥无法正确支撑腰部和脊椎，随时让你越睡越累，长远而言更可能引起腰酸背痛、肩颈酸麻，甚至导致脊椎变形。

睡眠质量 | 致命伤二：睡眠质量断崖式下降。

当床褥出现凹陷、回弹力不足，身体在睡眠时会不断下陷，肌肉被迫用力维持平衡，可能导致半夜翻身困难、惊醒次数变多，甚至严重干扰深层睡眠。当睡眠质量长期变差，会直接造成记忆力衰退、免疫力下降及情绪暴躁等问题。

睡眠质量 | 致命伤三：千万尘螨与细菌大军

专页“健康多1点”指，一张使用10年或以上的床褥，内部积聚的尘螨随时超过1,000万只。由于人体在睡眠过程中会脱落皮屑并排出汗水，这正好为以皮屑为食物、喜欢逗留在温暖潮湿环境下的尘螨提供繁殖温床。隐藏在床褥内部的尘螨及其排泄物是强效的致敏原，容易引发呼吸道过敏、慢性鼻炎或皮肤疾病等。

睡眠质量 | 床褥应该多久换一次？

专页“健康多1点”提醒，不要等到床褥中间凹陷出一个“大坑”才考虑更换床褥，专家建议留意以下黄金时间表：

一般人： 建议7至10年必须更换一次。

过敏或哮喘患者： 建议5至7年便提早更换。

身体发出的警号： 如果床褥有明显凹陷、翻身时弹簧发出怪声，或每天早上起床觉得腰酸背痛，这正是身体提醒你需要更换床褥的警号。

睡眠质量 | 专家教4招“零成本”延长床褥寿命

专页“健康多1点”分享，只要做好床褥的日常保养，便能有效减低细菌滋生的速度：

定期头尾对调： 每3个月将床褥头尾翻转一次，避免人体重量长期集中在同一区域，导致局部弹簧加速老化。

善用防螨用品： 使用防水防螨的床褥保护垫，并且于每周勤洗床单与床笠。

恒常吸尘除尘螨： 换床单时，顺手用吸尘机或除尘螨机清理床褥表面，吸走积聚的皮屑。

保持通风干爽： 每半年将床褥搬起来，或打开房门和抽湿机让床褥通风，避免内部积聚湿气发霉。