体脂42%降至27%！41岁人妻在家零成本1年狂减25kg：全靠做“这3招”无痛燃脂
减肥｜脂肪｜体脂｜什么时候开始减肥都不怕迟！日本41岁网红nekokurarie，过往就因为疫情而使体重暴增至82公斤，但最终通过自己设计的减肥方法，在1年内减掉25kg，体脂也从42%降至27%，看起来也更有活力。她把减肥融入到生活中，整个过程也不用额外花费或爆汗训练。
减肥｜日本网红靠3招1年内减25kg
现年41岁的日本网红nekokurarie，曾经因疫情、长留室内缘故而变胖至82kg，不过她透过自己想出来的3招方法，在没有节食、爆汗运动的情况下，成功在1年内减掉25kg，让体脂从42%降至27%，变回正常身材之余，样子也精神了许多，像年轻了10岁般。
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1年减25kg｜1.饮食多菜少调味
nekokurarie在减肥初期，决定先从个人饮食着手改动。她大幅提升每餐的蔬菜比例，并选择以低热量的水煮蔬菜，取代白饭及面条等主食。调味上也执行清淡原则，仅用简单且少量的调味料调味，减少钠、淀粉等摄取量，并增加膳食纤维。
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1年减25kg｜2.坚持每天活动30分钟
nekokurarie决定每天做30分钟运动，不过在减肥初期不需要强求高强度的专业训练，做甚么运动也可以，像瑜伽、踩单车，或日常活动，最重要是先让身体动起来，培养运动习惯，甚至最开始做运动的时间也可以先从5分钟开始，再逐步提升。
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1年减25kg｜3.做家务辅助修身
日常生活中的“非运动消耗（NEAT）”也是燃脂的隐形帮手。nekokurarie将枯燥的家事转化为瘦身操，如吸尘、拖地、洗厕所、整理房间，或打扫等，这些日常家务都会悄悄化为燃烧脂肪的帮手，为减肥效果添一份力。
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