日本名医揭“逆转脂肪肝”秘方！每日5个喝水关键时间点！早上一杯“OO水”甩肝脏油脂

脂肪肝｜喝水可以消除肝脏脂肪

日本的肝脏科医生尾形哲指出，脂肪肝是现代人的常见健康问题，哪怕不饮酒也有机会患上。要是长期不理会这状况，一来会影响代谢功能，二来最终可能转变成肝炎、肝硬化，甚至肝癌，所以我们不应小看它的严重性。当然，饮食控制及多做运动对现代人来说也挺困难，对此尾形医生指我们可以透过改善饮水习惯来消除脂肪肝。

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文字版：

• 人所有代谢都需要水，因饮水不足而进入脱水状态，会影响代谢
• 人体钠含量过高，大脑会认为身体水分不足而产生饥饿感，使脂肪更易累积
• 所以吃饭不能太咸，更要饭前饮水，防止体内盐分过多，阻止脂肪累积
• 饭前饮水能增加饱足感，减少食量；让肠道蠕动更活跃，改善便秘
• 每天至少要饮1.5升水，才能解决肝脏油脂

脂肪肝｜解决脂肪肝的好处

除了摆脱危机，其实解决脂肪肝本身也存在好处，尾形医生表示，基础代谢包括呼吸、心跳、体温，及修复细胞等，是活在世上最低限度的消耗。其中肝脏会24小时不停地代谢营养素，是基础代谢消耗量最多的器官，只要解决脂肪肝，让肝脏回复正常功能，就可以提升基础代谢，把自身变成容易燃烧脂肪的易瘦体质。

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脂肪肝｜饮水5诀窍 加强肝脏代谢

为了让我们养成多饮水的习惯，尾形医生提出了5种健康的饮水方法。包括频繁摄取、饮温水、饮无糖气泡水、上完厕所后饮水，以及补水时少饮运动饮料等。

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文字版：

• 频繁摄取水分
• 不断地饮水能促进代谢，也是消除肝脏脂肪的关键
• 因为每天应至少饮1500ml水，我们可以有计划地饮水
• 饭前饮一杯水
• 起床后饮200ml、下午分2次饮各500ml、洗澡前后饮共300ml水
• 饮温水
• 冰水会冷却肠胃、内脏，妨碍消化吸收，更易令新陈代谢下降
• 饮无糖气泡水
• 饮水易腻，可饮气泡水增加口感，同时更易增加饱足感，防止过食
• 如厕后饮水
• 很多人不会在去厕所后补水，虽然不会对身体造成即时影响，但当身体排出水分后，习惯性补充水分能避免忘记饮水，亦让身体不易处于缺水状态
• 补水时少饮运动饮料
• 市面上的运动饮料含糖量不少，容易摄取过多的糖，反而影响肝脏健康，所以饮无糖饮料会更好

资料来源：《President Online》