乘风2026名单︱播出时间追综日历决赛将于6月举行！33位姐姐演出阵容名单

乘风2026决赛几时播？浪姐7播出日期

《乘风2026》（浪姐7）已于2026年4月3日开播，逢周五晚在芒果TV全程直播舞台，预计播到6月19日总决赛“乘风之夜”。

乘风2026｜播出时间追综日历

《乘风2026》（浪姐7）于2026年4月3日正式开播，本季节目采用“录播真人秀 + 直播公演舞台”的形式进行播出 。常规播出为每周五、六双更的节奏 。

常规播出排程

• 真人秀环节：每周五、周六中午 12:00 播出 。
• 公演舞台：每周五、周六晚上 19:30 进行直播 。
• 总决赛（乘风之夜）：预计将于 2026年6月19日 举行 。

《乘风2026》以下为节目主要播出与直播时间表：

初舞台与第一场公演（一公）

• 4月2日 (四) 19:00：初见面（直播）
• 4月3日 (五) 19:30：初舞台 上半场（直播）
• 4月4日 (六) 19:30：初舞台 下半场（直播）
• 4月6日 (一) 12:00：一公选歌组队（播出）
• 4月8日 (三) 12:00：一公小考（播出）
• 4月10日 (五) 19:30：一公舞台 上半场（直播）
• 4月11日 (六) 19:30：一公舞台 下半场（直播）

第二场公演（二公）

• 4月17日 (五) 12:00：二公真人秀 上半场（播出）
• 4月18日 (六) 12:00：二公真人秀 下半场（播出）
• 4月24日 (五) 19:30：二公舞台 上半场（直播）
• 4月25日 (六) 19:30：二公舞台 下半场（直播）

第三场公演（三公）

• 5月1日 (五) 12:00：三公真人秀 上半场（播出）
• 5月2日 (六) 12:00：三公真人秀 下半场（播出）
• 5月8日 (五) 19:30：三公舞台 上半场（直播）
• 5月9日 (六) 19:30：三公舞台 下半场（直播）

第四场公演（四公）

• 5月15日 (五) 12:00：四公真人秀 上半场（播出）
• 5月16日 (六) 12:00：四公真人秀 下半场（播出）
• 5月22日 (五) 19:30：四公舞台 上半场（直播）
• 5月23日 (六) 19:30：四公舞台 下半场（直播）

第五场公演（五公）与后续赛程

• 5月29日 (五) 12:00：五公真人秀 上半场（播出）
• 5月30日 (六) 12:00：五公真人秀 下半场（播出）
• 6月5日 (五) 19:30：五公舞台 上半场（直播）
• 6月6日 (六) 19:30：五公舞台 下半场（直播）
• 6月12日 (五) 12:00：后续真人秀（播出）
• 6月13日 (六) 19:30：复活赛（直播）
• 6月19日 (五) 19:30：总决赛 乘风之夜（直播）

*官方规划公演舞台将播至6月19日进行最终决赛 。不过，由于近期第三次公演曾出现延期与播出调整 ，实际总决赛日期最终仍需以芒果TV官方的最新公告为准。

乘风2026名单｜ 1. 萧蔷

台湾第一美女，90年代凭《一帘幽梦》、《小李飞刀》红遍大江南北。近年专注于养生与瑜伽，57岁仍维持纤细蛮腰，被誉为“美到骨子里”。本次参赛被视为本季的“颜值与优雅担当”。

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乘风2026名单｜ 2. 李心洁

金马影后，以《见鬼》奠定影坛地位。2025年重回大众视野，通过时尚封面分享陪伴孩子与面对婚姻风波的心路历程，强调“做回自己”，展现影后级的知性魅力。李心洁近年正式回归乐坛，隔约20年重返华语乐坛，推出全新 EP《盛开》，2023年先在高雄“大港开唱”音乐祭亮相，与美秀集团合唱掀起大尺度回忆杀。同年7月22日在台北流行音乐中心举办《盛开。我的名字叫李心洁》个人演唱会。今次她参加《乘风2026》亦是最大焦点之一，她曾坦言唱歌不难，真正让她紧张的是“像女团那样又唱又跳”，表示如果真的去，会是自己很大的挑战和突破，让不少网友喊“更期待看到她跳舞了”。

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乘风2026名单｜ 3. 范玮琪

温柔抒情天后，代表作《最初的梦想》。近年历经舆论风波，2025年尝试复出，虽传出在《歌手2025》表现失利，但她坚持“我有我的Style”，此次参赛被视为翻转口碑的关键一战。

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乘风2026名单｜ 4. 李小冉

内地气质花旦，从《像雾像雨又像风》到《庆余年》，演技细腻。近年多饰演成熟职场女性，知性且具备强大观众缘。

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乘风2026名单｜ 5. 赵子琪

从央视主播成功转型演员，在《不要和陌生人说话》、《中国式离婚》、《浮沉》等剧中以干练知性形象获好评。近年戏约不算密集，饰演不少女强人、律师或媒体人角色，延续她本人的知性标签。在社交平台展现冷静理性的都市女性形象，预计将是团队中的“智囊担当”。

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乘风2026名单｜ 6. 徐洁儿

凭《海豚湾恋人》走红，具备女子团体唱跳底子。近年在大陆发展，体能极佳且外型冻龄，是隐藏版的舞台强者。

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乘风2026名单｜ 7. 温峥嵘

戏骨级演员，近期因在《许我耀眼》饰演陈伟霆母亲一角人气飙升，稳健的演技与低调务实的个性深受尊重。

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乘风2026名单｜ 8. 乌兰图雅

蒙古族歌后，以《火红的萨日朗》横扫晚会。2026年意外因短视频“表情包”二创成为“抽象神图女王”，强烈反差感预计会带来巨大综艺效果。

乘风2026名单｜ 9. 谢楠

著名主持、吴京妻子。从专业主持回归舞台，呈现“贤内助”之外的专业表演面貌。

乘风2026名单｜ 10. 王濛

短道速滑金牌“大魔王”，退役后凭“我的眼睛就是尺”等金句出圈，性格豪爽、综艺感爆棚，是全场的气氛带动者。

乘风2026名单｜ 11. 叶一茜

2005年超女出身，田亮妻子。结婚18年形象恩爱稳定，此次回归芒果台选秀舞台，是不少人的“青春回忆杀”。

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乘风2026名单｜ 12. 者来女

新生代民族女歌手，声线灵魂独特。致力于融合民族唱腔与流行元素，被视为本季的音乐黑马。

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乘风2026名单｜ 13. 曾沛慈

从《终极一班》到金钟奖女配角，近年在音乐上持续发片举办巡演，形象从青涩少女转为成熟疗愈系女声。2026年被列入强阵容，是粉丝票选最期待“开嗓跪”的选手。

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乘风2026名单｜ 14. 陶昕然

内地演员，因《甄嬛传》中饰演安陵容一角爆红，将角色由单纯到心机的转变演得入木三分，成为观众心目中的“经典反派”。近年深耕舞台剧与网剧，演技爆发力不容小觑，观众期待她展现戏外的真实反转。

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乘风2026名单｜ 15. 江语晨

台湾歌手、演员，早年因与周杰伦合作《浪漫手机》MV，以及演出偶像剧《终极一家》被关注，代表作还包括《爱的奇迹》等歌曲。近年大幅减少演艺作品，将重心转向婚姻与家庭，社交平台多分享生活日常与亲子互动，走清新人妻路线。虽然曝光度不若巅峰时期，此次复出参赛话题度极高。

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乘风2026名单｜ 16. 淡淡

“SPY淡淡”曾在内地女团SPY出道的舞蹈歌手，本名“苏惠”，艺名“淡淡 / Dancey”，是团体主理人兼核心成员之一。毕业于北京现代音乐研修学院国际舞蹈学院，是学院公认舞蹈最出色的一批学生之一。她多次受邀上电视节目，如东南卫视《朋友就该这样》、BTV《快乐起飞》、CCTV《梨园闯关我挂帅》等。

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乘风2026名单｜ 17. 唐艺昕

内地主演员，因《甄嬛传》中饰演祺贵人、《陆贞传奇》、《青云志》等角色走红，以甜笑梨涡获封“梨涡女神”，37岁仍维持“A4腰”与阳光形象。她与张若昀婚后育有一女，被视为低调恩爱模范夫妻，时常被拍到全家出游合照。近年作品重心转向都会情感剧与综艺，如《熟年》、《今生也是第一次》、《半熟恋人4》等为人熟悉。

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乘风2026名单｜ 18. 阚清子

毕业于北电的实力演员，性格倔强俏皮。曾以《新还珠格格》、《红色》等多部剧集作品而受到关注。她与纪凌尘恋情及分手经历一度成为话题，之后把重心放回作品，选择更多小成本但口碑不错的现实题材剧。近年曝光度虽不如流量小花，却凭扎实演技在影视圈维持稳定输出，被不少剧粉视为“被低估的演员”。

乘风2026名单｜ 19. 侯宇

资深京剧女老生，出身梨园世家。近期参与影视录制积累不少经验，预计将在舞台上带来国粹与流行的极致融合。个人生活相对低调，社交平台上以工作花絮与生活日常为主，呈现努力打拼的职人形象。

乘风2026名单｜ 20. 庄法 Trang Pháp

越南知名女歌手、作曲家及音乐制作人，她曾获越南版《乘风破浪的姐姐》冠军，以其实力和高人气进入中国市场。她唱跳作全能，是本季国际组的最强战力。

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乘风2026名单｜ 21. 陈凯琳

香港小姐冠军、郑嘉颖妻子。2013年加入 TVB，曾主演《名门暗战》、《张保仔》、《不懂撒娇的女人》等剧，以甜美乖巧形象受观众欢迎。她与郑嘉颖婚后育有三子，逐渐减少剧集拍摄，转往亲子、时尚 KOL 路线发展。此次挑战直播舞台，备受港台观众期待。

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乘风2026名单｜ 22. 代斯

维吾尔族女演员，本名穆克代斯·库尔班，因《三生三世十里桃花》、《轩辕剑之汉之云》等古装剧打开知名度。她近年在《暴风眼》、《新居之约》、《异人之下》、《在暴雪时分》、《江河之上》等剧持续活跃，其感情生活曾因与刘芮麟分手登上热搜，如今把重心放在演技与角色塑造上，加上她的颜值出众，正处于事业上升期。

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乘风2026名单｜ 23. 何宣林

内地新生代女演员，外形清新、气质邻家，凭《星落凝成糖》走红，拥有“校园女神”之称，是95后演员梯队中的潜力股。

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乘风2026名单｜ 24. 万千惠

万千惠是内地近年很受关注的“音乐剧演员＋主播”双栖艺人，同时也是大她 25 岁的知名作曲家三宝（那日松）太太。与知名音乐人三宝结婚后，她为减轻家计，从音乐剧转战直播带货与短视频，成为抖音等平台人气主播“千惠在这里”，她活泼亲切，擅长带动氛围，在社交平台拥有深厚的粉丝基础。

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乘风2026名单｜ 25. 孙怡

内地主演员，以《十五年等待候鸟》、《因为遇见你》、《人生若如初相见》等剧知名，甜美外形搭配清新演技而为人熟悉。她曾与董子健结婚并育有一女，2022年宣布离婚，之后在综艺《再见爱人》、《我家那闺女》等节目里坦然分享情感与育儿观点，深受女性大众共鸣。

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乘风2026名单｜ 26. 张慧雯

“谋女郎”之一，因张艺谋电影《归来》中饰演丹丹一角出道，清秀气质受到关注，之后参演《长城》等片及多部青春剧。她主打清纯文艺形象，兼具舞蹈底子，早年时尚街拍与写真大片曾在网路上引起讨论，被称为“柠檬仙”式的新生代女星。

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乘风2026名单｜ 27. 徐梦洁

SNH48出身，后以火箭少女101成员“小鬼”身分再度走红，擅长唱跳与舞台表现。团队解散后，她持续发展音乐与综艺，参与多档真人秀与音乐节演出，个人单曲与舞台偏向活泼甜酷风格。近年也尝试涉足影视客串，并活跃于社交平台圈粉无数。

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乘风2026名单｜ 28. 张月

内地女演员，因《延禧攻略》中饰演“吉祥”受到关注，之后在《三十而已》饰演“林有有”一角性格鲜明，慢慢被观众记住。演技细腻，能驾驭性格复杂的角色，是行业内公认的潜力实力派演员之一。

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乘风2026名单｜ 29. 陈瑶

内地女演员，凭《无心法师》月牙一角爆红，清冷又带灵气的外貌被封为“古装小仙女”。她后续在《致我们单纯的小美好》、《忘记你，记得爱情》等剧中展现不同风格。

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乘风2026名单｜ 30. 黄灿灿

初代“武大校花”而爆红，后转型女演员与网红，出演青春片、网剧以及各类综艺节目。她以清纯外形和青春校园气质出圈，社交平台粉丝众多。近年活跃于网络电影、短剧与综艺节目，同时社交平台经营穿搭、美妆类内容，走流量与时尚并行的路线。

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乘风2026名单｜ 31. 张艺上

内地女演员，因出演动作片《敢死队4》中国版宣传和多部古装剧受到瞩目，外形英气甜美兼具。她在《大明风华》、《锦心似玉》等剧中亮相，以俐落气质和大气长相获得关注。

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乘风2026名单｜ 32. 安崎

前“THE9”队长，具备舞台爆发力与唱跳实力，被业界公认为同辈翘楚，预测为本季最终成团的强力竞争者。近年发展相对低调，多在综艺和线下活动积累人气，曾被点名是THE9成员中曝光不算高但实力被低估的一位，同时也因公开恋情一度引发粉丝讨论。

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乘风2026名单｜ 33. 维妮娜

内地女主持人维妮娜，现年36岁，出生于新疆乌鲁木齐，毕业于中国传媒大学播音主持专业。曾在央视实习并任职，主持过 CCTV-1《中华民族》、CCTV-3《黄金100秒》及多档晚会，2023 年左右从央视离职。

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资料及图片来源：微博图片、微博＠乘风2026小跟班