转季狂头痛、肩颈痛？日本专家揭体内“毒素塞爆”！睡前做一个动作 3分钟即断尾 改善失眠耳鸣

春季身体不适或是体内循环受阻

日媒《Diamond Online》访问了中医专家矢上真理惠小姐，指出在转季时身体容易不适，例如出现偏头痛、耳鸣、头晕、髋关节痛、月经不调、肩颈僵硬，以及失眠等情况，虽然可能不太严重，但也不是年纪大了或是心理作用，而是身体内的“循环”停滞所致。她指春季应是身体容易循环的季节，是将冬天积累的老废物质排出体外的时机，但如果排毒不畅，就容易会用身体不适的形式表现。

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肝脏是循环的司令塔

矢上小姐表示，在中医学来说，春季是肝脏活跃运作的季节，而肝脏就像控制血流、调节自律神经的“循环司令塔”，当它不太健康时，我们就会容易烦躁、眼睛疲劳、头部昏沉、生理周期紊乱，或是变得浅眠。想要解决这些问题，不应强行锻炼，更重要的是先“疏通”循环。

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脚尖放松法 改善血液循环

矢上小姐分享了一种脚尖放松法，并提到能改善血液循环的关键，是中医里名为“肝经”的经络。它从脚大拇趾开始，经过腿部内侧延伸至上半身，当其阻塞时就会令全身都不舒服了。所以透过这种脚尖放松法，就可以减轻眼睛眼睛疲劳、头痛、髋关节不适感、经前综合症、更年期波动、头晕、发红发热，以及失眠症状。有兴趣的不妨一试。

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文字版：

• 步骤1
• 双脚脚底并拢坐下
• 用双手抓住脚大拇趾，缓缓且温柔地向上拉提
• 将脚跟靠近臀部
• 藉此刺激“肝经”，疏通经络的停滞
• 步骤2
• 抓着脚大拇趾，身体前后大幅度摇晃
• 摇晃时，一边重复拉紧与放松脚大拇趾的动作
• 不要憋气，以感觉舒适为准
• 当脚尖渐渐变得温热，代表循环开始启动了

资料来源：《Diamond Online》