以为便秘腹胀？6旬妇急性肾损伤揭大便积聚险“压坏肾”！医生警告便秘患肾病风险激增51% 附5大通便水果

肾功能｜便秘令肾功能变差的真实案例

肾脏科医生洪永祥曾分享一个有关便秘的案例，指一名65岁的糖尿病肾病变妇女，患了糖尿病将近20年，血糖控制一直都很好，然而一次复诊时，肚子却异常变大、下肢水肿、脸色蜡灰，且十分疲劳，出现了急性肾损伤。原来妇女已便秘了一周，X光发现她的肚子被粪便胀满，大便压迫到右侧输尿管，令右肾一直堵塞大量的尿液，造成右肾急性损伤。在经过把粪便灌出来、右肾尿液排出后，妇女的肾功能亦慢慢好转。

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肾功能｜长期便秘使患上慢性肾病风险升51%

再者，洪医生亦引用了美退伍军人健康资料库的研究，该研究分析了美国350万名退伍军人，由2004年追踪到2013年，结果发现那些长期便秘的退伍军人，在后期患上慢性肾病的风险提高了13-51%，而肾衰竭机率也比没有便秘的退伍军人来得高，可见便秘严重的人更易出现肾脏问题。

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肾功能｜5种水果改善便秘

洪医生表示，当粪便长期停留在肠道时，会产生更多尿毒素前驱物，如吲哚与对甲酚，它们在被肠道吸收后需要靠肾脏来代谢排除，造成更大负担；而慢性肾脏病患者若出现便秘问题，更会令肾功能恶化速度加剧，所以想保护好肾脏，要同时把肠道一同照顾好才行。为此，洪医生分享了5种兼顾“改善便秘”又“避免高钾风险”的水果，分别是苹果、雪梨、菠萝、草莓，以及葡萄等。

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文字版：

• 苹果
• 富含果胶，有助增加粪便体积、促进益菌生长
• 雪梨
• 含果胶与天然山梨醇，能温和刺激肠道蠕动
• 菠萝
• 含纤维与菠萝酵素，帮助消化、减少肠道停滞
• 草莓
• 含水溶性纤维与多酚，有助肠道菌相平衡
• 葡萄
• 水分高，能帮助粪便柔软、较好排出

肾功能｜5招有助排便 冰橄榄油黑咖啡可一泻千里

洪医生也提到了5招能解决大部分便秘的方法，分别是补充水分、冰橄榄油黑咖啡、膳食纤维、益生菌，以及运动与按摩肚皮。

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文字版：

• 补充水分
• 粪便又干又硬通常是缺水或缺油的表现
• 因为身体缺水时大肠就会更大量地吸收肠道粪便中的水分
• 所以补充体重3-4%的水分就能有帮助
• 冰橄榄油黑咖啡
• 早上起床饮一杯冰的橄榄油加黑咖啡
• 橄榄油可润肠利便、咖啡因刺激肠平滑肌可促进肠蠕动
• 冰水能刺激自律神经排便
• 膳食纤维
• 粪便黏答不成形，黏满肛门要擦很久，正是严重缺乏膳食纤维
• 水溶性纤维能吸水膨胀，软化粪便
• 非水溶性纤维则促进肠壁蠕动与增加粪便体积
• 每天补足25-35g膳食纤维，有肾病问题人士需追踪钾离子
• 益生菌
• 如双歧杆菌、乳酸杆菌，有助肠道菌相平衡，促进蠕动
• 天然来源包括酸奶、泡菜、味噌
• 但肾病患者要限磷钾、限蛋白，应补充专用的低磷钾益生菌
• 运动与按摩肚皮
• 每有做有氧运动30分钟，如快走、瑜伽，及跳绳和促进肠道蠕动
• 若无法运动，可每天2-3次，每次5分钟，先热敷后顺时针按摩肚皮

资料来源：Facebook@洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法、Facebook@洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法