旅行平安药清单2026︱中西医分享私藏旅行8大必备平安药 吃“菠萝罐头”竟可短暂止泻？

旅行平安药包︱医生列外游3大常见健康问题

本港普通科医生林颖怡指出，外游常遇的健康问题大致可分为3大类，包括舟车劳顿引起的不适、环境及水土不服问题，以及传染病相关风险，而晒伤亦是非常常见的旅游问题之一。

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林医生表示，去旅行往往需要长时间步行或行程紧凑，容易出现肌肉及关节痛。而人在外地亦因饮食及气候不同，常出现肚痛、肚泻及皮肤敏感等问题。如果前往有蚊患地区，亦要提防由蚊子传播的登革热等传染病。林医生补充，长时间暴露于阳光下或进行户外活动，亦很容易出现晒伤或轻微烧伤，因此旅行平安药包内不应缺少相关外用药物及防晒用品。

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旅行平安药清单︱8大外游必备西药

针对上述情况，林医生建议出发前4至6个星期向家庭医生配备平安药包。一般旅行平安药包可包括以下常用成药，方便在旅途中应付轻微不适︰

• 退烧止痛药︰用作处理发烧、头痛、经痛及肌肉酸痛等常见症状​
• 感冒药︰包括伤风感冒综合成药，以应付流鼻水、喉咙痛、咳嗽等症状​
• 抗组织胺类药物︰适用于鼻敏感、皮肤敏感、收鼻水及晕浪丸等，属同一类药物，可纾缓过敏反应及晕车、晕船等情况​
• 肠胃药︰用以处理消化不良、胃酸倒流、肚泻及便秘等肠胃不适问题​
• 抗菌药膏︰万一有小伤口，可即时清洁及涂上药膏作初步护理​
• 止痕药膏︰处理蚊叮虫咬引起的痕痒及轻微敏感反应​
• 芦荟药膏︰适合用于晒伤或轻微烧伤，纾缓红肿及不适的感觉​
• 高山症药物︰如行程包括高原或高山活动，可按医生指示预先准备，以减低高山反应风险

与此同时，林医生亦建议，旅行时最好带备一个小型急救包，内含消毒药水、酒精纸巾、胶布等，方便即时为擦伤或割伤清洁及包扎。​

旅行平安药清单︱10种常备药物类别

而台湾胃肠肝胆科医生钱政弘则曾分享其旅行随身药包，表示自己每次出远门都会预备一套平安药，以应付各种突发状况︰

1. 止泻药︰如胶囊imodium、粉剂舒腹达，用于急性腹泻时短暂控制症状​
2. 抗过敏药︰短效抗组织胺可处理食物过敏及荨麻疹；长效抗组织胺则有助纾缓流鼻水、鼻塞等上呼吸道过敏症状
3. 止晕药︰如蒂芬尼朵，用于预防晕车、晕船或晕眩，适合长途车程或搭船行程​
4. 止咳药/综合感冒药︰视乎症状选用，有助纾缓咳嗽及其他感冒不适​
5. 化痰药︰如化痰发泡锭，可帮助排痰、改善胸口烦闷情况​
6. 止痛药︰如Panadol类止痛退烧药，用于头痛、发烧或轻微疼痛​
7. 呼吸道抗生素︰例如阿莫西林，主要视乎医生指示使用，可用于咽喉剧痛、有脓痰或脓鼻涕等情况，但不宜自行滥用​
8. 胃药︰包括质子帮浦阻断剂、镁铝制剂及消胀气胃药，可按症状搭配使用，突然胃痛可先用短效胃药纾缓，如属胃酸逆流则选用长效质子帮浦阻断剂较为合适
9. 消化道抗生素︰主要用于预防或处理食物中毒及急性腹泻情况，须依医嘱使用​
10. 益生菌及酵素︰当出现消化不良或肠道功能失衡时可服用，帮助调整肠道菌群

除此之外，钱医生补充，除了上述基本平安药外，他出门时亦会带备胶布及温度计，以便观察发烧情况及处理小伤口。他亦建议，大家可按自身健康状况及过往病史，为平安药包加减药物，例如软便药、安眠药、整肠药、气喘药、鼻塞喷剂、眼药水及痱滋膏等，让药物更贴合个人体质和需要。​

旅行平安药清单︱8大中西医平安药包

此外，香港临床肿瘤科专科医生苏子谦亦曾以“我常带的旅行药物”为题，分享自己外游平安药清单，当中涵盖西药及中成药，方便旅途中作初步应对︰

【4款西药旅行平安药包】

1. 退烧止痛药︰如Panadol或其他退高烧药、消炎止痛药(NSAID类)，对感冒引起的发烧、头痛及肌肉痛有明显帮助
2. 抗组织胺类药物︰可纾缓因过敏或感冒引起的流鼻涕、鼻塞、皮肤痕痒等症状，也可处理食物过敏所引起的不适​
3. 止泻止呕药︰适用于“食错嘢”或怀疑食物中毒时，有助于减轻腹泻及呕吐症状
4. 电解质粉︰当出现腹泻或呕吐，进食困难时，可以电解质粉补充水分及矿物质、预防脱水​

【4款中药旅行平安药包】

1. 葛根汤︰适合风寒感冒，症状包括怕冷、颈部僵硬、疲倦及背痛等，通常服用1至2包已可明显改善；但喉咙极痛者不宜服用，以免麻黄和姜刺激喉咙
2. 银翘散︰对付风热感冒，如发烧、喉咙剧痛(刀割般疼痛)、身体发热等，疗效理想​
3. 藿香正气散︰适合因肠胃炎或食物中毒引起的感冒症状，例如腹泻、腹痛及呕吐，尤其是感冒伴随肠胃不适时
4. 止嗽散︰适用于感冒后出现喉咙痕痒、轻微喉痛及乾咳，可起到止咳润喉作用，舒缓较轻微的咳嗽，方便随身携带备用

旅行平安药清单︱卫生署建议4大类必备平安药

除此之外，卫生署旅游健康中心发言人表示，外游人士可带备以下4大类常用的药物（俗称“平安药”），以应付旅途中的轻微健康问题︰​

• 【第1类】止痛退烧药、抗敏药、止泻药、晕浪丸︰有助于纾缓旅途中常见的不适，例如止痛退烧药可减轻因活动量增加而引起的肌肉酸痛或关节痛；晕浪丸则可减低舟车劳顿导致的头晕及恶心​
• 【第2类】急救及伤口护理用品︰包括药水胶布及消毒药水等，主要用于处理擦伤、割伤等轻微创伤，有助于降低感染风险、加快复原​
• 【第3类】防疫及个人卫生用品︰包括口罩及酒精搓手液，适当佩戴口罩对预防呼吸道传染病有一定帮助；使用酒精搓手液可在无法即时洗手时保持手部清洁、减少病菌经口部或黏膜入侵​
• 【第4类】昆虫驱避剂︰如果计划前往有蚊传播疾病盛行的地区，或会到郊外丛林活动，旅客应带备含20%至50%避蚊胺(DEET)的昆虫驱避剂，以防蚊叮及其他昆虫叮咬、降低感染蚊媒疾病的风险

卫生署强调，药物应分随身及托运行李两份，多备旅程日数量，并保留原装标签。而且建议携带病历或医生信，记载现况、诊断及用药资讯，方便在外地求医。

註︰上述清单属医生等经验分享，并非医疗建议，只供参考之用。留意任何处方药物必须经医生或药剂师指示服用，切勿自行长期或大量使用抗生素及处方药，如有任何疑问请咨询专业人士。

旅途肚痛没带药怎么办？

如果在旅行期间突然出现急性腹泻，但身边没有带备止泻药，钱医生建议可考虑进食“菠萝罐头”作为短暂舒缓之用。​

吃“菠萝罐头”可短暂止泻

钱医生引述研究指出，菠萝中的“菠萝酵素”可阻止大肠杆菌附着于肠壁，减少约35至62％细菌毒素生成，对部分细菌性腹泻有一定辅助疗效，因此被形容为“天然抗生素”。

但钱医生强调，进食“菠萝罐头”只适合轻症时作临时处理。如果腹泻情况严重、伴随发烧、血便或剧痛，或持续不愈，仍应尽快求医，找出真正病因并接受适当治疗，切勿单靠食物自疗！

旅行平安药清单

整合上述多位专科医生及卫生署的建议，将西药、中药及护理用品整合成以下“旅行平安药清单”【按图睇有咩药要带】

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外游健康懒人包︱外游必学5大健康防护贴士

综合消委会、卫生署及各位医生建议，以下教大家出发去旅行前的防疫健康准备、疫苗接种及返港跟进，对防蚊叮、防肠胃不适超实用！​

外游健康贴士︰防蚊叮/预防传染病

针对蚊媒疾病如登革热、寨卡病毒、日本脑炎、疟疾、黄热病、基孔肯雅热及猴痘等（部分无疫苗，疟疾可用口服预防药），旅客应多重防护，例如使用含20%至50%DEET的驱蚊剂、穿浅色长袖衣裤，避免黄昏蚊活跃期户外逗留。

消委会亦提醒，避免农场、骆驼市场或丛林区，以及切勿接触雀鸟、家禽等高风险动物。若计划前往疫区者，应参考卫生防护中心最新登革热及海外疫情数据。

外游健康贴士︰长期病患者专属准备

卫生署旅游健康中心特别提醒，心脏病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病等长期病患者，出发前需评估行程风险，携带医生信或病历记录，让当地医护快速掌握病情及用药资料。

而长期服药者确保药量超过旅程所需，分成随身及托运行李备份，避免行李延误断药。若在外地就医时，应保留所有服药记录。如果在回港后3个月内感到不适，应即时向医生提交外地处方资料。

所有外游人士，尤其是长者及长期病人，应购买含紧急运送及医疗保障的旅游保险，仔细阅览条款，避免突发事故时无保障。

外游健康贴士︰食物饮水及肠胃安全

食物安全是外游健康关键，林颖怡医生强调，到较落后或卫生条件差地区时，应避免进食未彻底煮熟、生冷食物或街头小吃，优先选择热食及环境卫生的餐厅。

当地食水质疑时，建议自备瓶装水或密封饮品，绝不直接饮用自来水，以防感染肠胃炎、急性腹泻或食物中毒。卫生署亦建议选用良好卫生餐饮，落实咳嗽礼节。

消委会补充，旅行期间如出现肠胃不适，应即时使用预备的肠胃药，并注意补充电解质，避免脱水加重病情。

外游健康贴士︰出发前疫情查询及疫苗准备

林颖怡医生及消委会建议，计划外游前应即时了解目的地最新疫情及传染病爆发情况，最好于出发前4至6星期咨询医生，评估是否需要接种预防疫苗或服用预防性药物。

部分发展中国家及近赤道地区，如非洲、中南美洲、东南亚等地健康风险较高，即使先进地区因航空交通发达，传染病亦可快速传播，因此针对黄热病、甲型肝炎、流感等有疫苗疾病，应按医生意见提前安排接种。

而孕妇、长者或长期病患者更需至少提前6星期预约卫生署旅游健康会诊服务，确保有足够时间完成疫苗接种及用药调整。

外游健康贴士︰个人卫生和防疫措施

抵达目的地后，旅客应时刻注重个人卫生，养成勤洗手习惯，并随身携带酒精搓手液。一旦出现伤风咳嗽，应立即佩戴口罩，以减低将病毒传染给他人或感染呼吸道疾病的风险。

卫生署亦提醒外游人士，尽量避免前往人潮拥挤或空气不流通场所，尤其在有猴痘、登革热等疫情报告地区，慎防与疑似病人或动物接触，并留意世界卫生组织最新旅游健康新闻。

返港后若出现发烧、皮疹、持续腹泻、呕吐、黄疸、泌尿紊乱、皮肤病或不明疲倦等症状，应尽快求医，并主动告知医生旅游地点、行程日期及接触史，以及早诊断及治疗。

註︰上述清单属医生等经验分享，并非医疗建议，只供参考之用。留意任何处方药物必须经医生或药剂师指示服用，切勿自行长期或大量使用抗生素及处方药，如有任何疑问请咨询专业人士。