BBC揭全球7大养生术！日本神秘“1物摩擦”防感冒、印尼千年神饮增强免疫

健康养生术1. 日本干布摩擦

日本人会透过“干布摩擦”的方式，以缓慢且稳定的画圆动作按摩皮肤，持续约5到10分钟。这种养生方法可以直接接触皮肤，或隔着薄薄的衣物进行，有助增强免疫，对抗感冒等。

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健康养生术2. 西班牙饭后闲聊

西班牙及许多拉丁美洲国家则有饭后闲聊的习俗，称之为“Sobremesa”，即在餐后继续留在桌边聊天分享生活点滴，继续享用饮品和咖啡等，促进彼此的情感交流和人际关系，被指有助强化情感健康。

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健康养生术3.印度阿育吠陀体系

印度古老的整体健康体系“阿育吠陀”，非常强调维持平衡与和谐的每日规律，并认为每个人的体质都是由风（Vata）、火（Pitta）和水（Kapha）三种基本能量组成，并可以根据阿育吠陀的原则制定适合自己的饮食可调整自己的的生活习惯，以达到良好的身心状态。

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健康养生术4. 韩国泡菜文化

韩国有共同制作及进食泡菜的文化，一家人会定时在秋季腌制大量的蔬菜，以备整个冬季食用。而食用泡菜作为发酵食品，亦被广泛认为有益于肠道健康。从文化传承及健康方面，泡菜文化都有助增强家族的情感连结和个人健康。

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健康养生术5.北欧户外生活

由于北欧国家的冬季一般伴随漫长的低光照期，该处的居民的生活核心则包含“Friluftsliv” （户外生活），即无论任何季节都尽量花时间到户外与自然连结，呼吸新鲜空气，以改善情绪。

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健康养生术6. 印尼草本饮

印尼人有一款日常保健饮“Jamu” 流传近千年，源自爪哇，为一款含有姜黄、生姜和罗望子的提神草本饮料，有天然养生作用，根据配搭可以加入不同的材料，例如肉桂、香茅等等。在 2023年被联合国教科文组织列入“非物质文化遗产名录”。

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健康养生术7. 意大利傍晚散步

意大利人有在傍晚，晚餐后进行散步（Passeggiata）的文化习俗，是一种0成本的健康运动，不仅能够帮助消化，也可以减少压力，更可以加强和社区的连结。

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来源：BBC News、香港青年协会

 4种茶伤胃伤身｜饮茶养生变伤身？医生点名“4种茶”绝对不喝：细菌温床/重金属毒素全落肚

4种茶伤胃伤身｜茶叶中富含的儿茶素被公认具有抗氧化、促进代谢的好处，是许多人心中的养生圣品。然而，原来喝茶若不讲究方法，恐怕养生不成反伤身。景升诊所院长邱正宏医师特别提醒，有“四种茶”不仅无益健康，还可能隐藏细菌与毒素，连医师自己都不会喝！

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