通鼻塞只需20秒？Threads疯传“夹腋下”奇招自救！医生揭科学原理：有1点要注意
【鼻塞】随着气温骤降，不少人深受鼻塞困扰，严重影响睡眠与日常生活。近日社交平台Threads上流传一套“20秒自救奇招”，宣称只需透过一个简单的肢体动作，即可在短时间内令呼吸瞬间畅通。此方法随即引起网友热议及实测，更有专科医生现身说法，揭示背后的神经反射原理。
神速见效？网友实测：20秒太久了！
根据网友分享的具体操作方法，当感到鼻塞时，只需采取“左右交叉”的压迫方式即可缓解：
1. 右边鼻塞： 将右手握拳，夹在左边腋下，并用力夹紧拳头大约20秒以上，即可通鼻塞。
2. 左边鼻塞： 将左手握拳，夹在右边腋下，并用力夹紧拳头大约20秒以上，即可通鼻塞。
许多网友实测后惊呼有效，甚至有人留言表示效果立竿见影，“根本不需要20秒，呼吸一下子就顺了”。这种看似怪异的动作，背后其实有着严谨的医学逻辑。
医学原理拆解：自主神经与血管收缩的奥秘
台湾耳鼻喉头颈外科医生张家豪针对此现象解释，这套动作与人体的自主神经系统（Autonomic Nervous System）密切相关：
1. 压觉反射（Axillary pressure reflex）： 当一侧腋下的皮肤受到压力刺激时，会引发对侧的交感神经兴奋（Cutaneo-nasal reflex）。
2. 血管收缩机制： 鼻塞的主要原因在于下鼻甲微血管充血肿胀。当交感神经被激发，会促使鼻腔内的血管收缩。受压迫腋下的“对侧”鼻腔血管会随之收缩、消肿，令呼吸道空间瞬间变大，从而达到通鼻效果。
不过医生提醒，这种方法属于暂时性缓解。由于这只是神经反射带来的短暂通畅感，一旦压力解除，鼻塞症状可能会随之恢复，并非治本之策。
专业洗鼻教学：耳鼻喉医生的长期抗塞方案
针对长期或严重的鼻塞，本港耳鼻喉专科医生钟耀基指出，“洗鼻”是更为稳定且能清除致敏原的辅助手段。透过盐水流动，可以带走鼻腔内的黏液、细菌与过敏原。
▼正确洗鼻4步骤▼
1. 准备生理盐水溶液。
2. 头部倾斜，令一侧鼻孔向上。
3. 用洗鼻壶将溶液注入上方鼻孔，使其从下方鼻孔或口腔流出。
4. 换边重复操作。
除了洗鼻外，医生强调若要减少症状复发，应从以下4点着手：
1. 隔绝过敏原： 定期清洁家居，减少尘螨及毛发堆积。
2. 室内湿度与空气： 保持空气流通，降低霉菌滋生机率。
3. 饮食与免疫力： 多喝温水，多摄取维生素C含量丰富的水果（如猕猴桃、橙），并避免辛辣刺激性食物。
4. 规律作息： 规律运动能增强免疫系统，减少鼻炎发作的频率与强度。
资料及图片来源：Threads@_1ianc、Canva
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