空中瑜伽课程推荐2026：5间空中瑜伽懒人包最平$50起试课/极速收腰消脂（附地址价钱参考）

文: 陸秋燕

2小时前

空中瑜伽初学：空中瑜伽边间好：空中瑜伽费用：想在半空中尽情伸展肌肉、锻炼核心力量兼修饰优美线条？结合瑜伽、普拉提和舞蹈元素的空中瑜伽（Aerial Yoga）成为不少都市人舒缓压力及减脂塑形的运动首选。无论是久坐不动的上班族、零经验的运动新手，还是想挑战高难度旋转舞姿的练习者，全港均有多间优质瑜伽馆提供专业的各类小班教学及灵活套票方案。以下为大家盘点5间空中瑜伽课程，供大家参考。

空中瑜伽课程推荐2026

空中瑜伽初学：空中瑜伽适合4类人
- 空中瑜伽会瘦吗？
空中瑜伽课程：空中瑜伽很难吗？

空中瑜伽初学：空中瑜伽适合4类人

空中瑜伽（Aerial Yoga）结合传统瑜伽姿势、普拉提和舞蹈元素，利用悬挂在半空的吊床支撑身体，打造既浪漫又具挑战性的运动体验。

空中瑜伽的适用人群相当广泛，特别适合长期久坐的上班族、想改善水肿和血液循环者、关节较弱或筋骨硬的人士，以及想锻炼核心肌群者。

但提醒大家，患有高血压、心脏病、眼压过高、青光眼、近期曾进行手术，或处于孕期的人士，应先咨询医生意见，不宜盲目尝试倒立等高难度动作。

空中瑜伽会瘦吗？

空中瑜伽的确有助塑形和修饰线条，因为一堂60分钟的空中瑜伽约可消耗300至400卡路里，热量消耗量相当于中等强度的快步走或慢跑。

而且悬空动作需要大量运用腹肌、臀部及手臂肌肉，长期练习能打造紧致的肌肉轮廓，特别有助收紧腰腹和告别“拜拜肉”。如果能配合饮食控制，更可达到减脂效果。

空中瑜伽课程：空中瑜伽很难吗？

新手完全不需要担心，入门并不困难！由于市面上的空中瑜伽课程有明确的分级制，如Beginner、Low Hammock等。初学者课程的吊床高度较低，动作以基础拉筋和适应悬空感为主。只要跟紧专业导师的指示与指令，按部就班即可安全完成动作。

很多人以为空中瑜伽需要极强臂力，但实际上布织吊床能承托高达300公斤以上的重量，能有效替肢体分担力量，反而比部分地面瑜伽动作更容易达成。

空中瑜伽课程：1. B Yoga 悦瑜伽

主打“在闹市中寻找宁静”的连锁瑜伽中心B Yoga 悦瑜伽，在尖沙咀、旺角、铜锣湾、荔枝角及观塘等地均设有分店，而且全部邻近地铁站出口。

点击图片放大

B Yoga 所有导师均持有认可专业瑜伽导师证书，具备丰富教学经验。导师团队以“学员为主”为宗旨，会因应每位学员的身体能力和实际需要给予个别指导，确保大家在安全舒适的环境下进步。中心每月提供超过2,000堂瑜伽及核心床课程，时间表选择极为丰富。学员可通过线上预约系统轻松预约课室，自主规划运动时间。

点击图片放大

B Yoga 悦瑜伽空中瑜伽课程介绍

B Yoga 提供极具特色的空中瑜伽（Aerial Yoga）及相关空中系列课程，根据不同经验及难度分级，满足不同程度学员的需求：

适合对象	特色	入门班：空中普拉提（Aerial Pilates）
入门新手、下肢水肿者、欲改善姿势人士	・利用挂布作为辅助工具，着重加强腰腹核心力量及锻炼臀部肌肉，同时增强髋关节柔软度	・有效改善肌肉失衡情况，帮助舒缓肩颈及腰背酸痛，减轻都市人常见痛症入门/中阶班：基础空中吊环（Aerial Hoop）
想训练全身协调性和肌耐力、的学员	・结合舞动和体操元素，讲究身体柔软度、力量与协调性	・配合背景音乐，在空中吊环上做出优雅顺畅的姿态，宛如翩翩起舞中阶班：Lv 1 空中瑜伽
具备运动习惯人士（不适合孕妇或高血压患者）	・，加入更多空中技巧与变化，将基础式子串连起来，藉此锻炼手腹核心力量和手脚协调能力，同时提升注意力与记忆力	中阶班：基础旋转空中舞建议具备10堂以上空中瑜伽经验、体能较佳者
・将空中瑜伽动作串连成优雅的舞蹈	・需配合音乐节奏，在挂布上流畅转换动作并进行30秒至1分钟的旋转空中舞蹈	进阶班：Lv 2 空中瑜伽建议已有30堂以上空中瑜伽经验者
・，需要更多腰力、腹力及手臂力量，离地距离较高	・学习更多高难度手脚缠绳技巧	B Yoga 悦瑜伽空中瑜伽课程价钱参考相较市面上期效较短的运动套票，B Yoga 提供极具吸引力的首次体验优惠，体验后可再选择适合自己的套票。学员购买的瑜伽通用套票可于所有分店跨店使用，非常适合上班族或弹性安排时间的人士。首次试课优惠（

点击图片放大

空中瑜伽

）：

HK$50/堂会员套票参考（地面及空中瑜伽VIP套票）：
单堂HK$250会员套票参考（地面及空中瑜伽VIP套票
）：10堂套票HK$1,588（有效期6个月）会员套票参考（
地面及空中瑜伽VIP套票）：20堂套票HK$2,788（有效期6个月）
会员套票参考（地面及空中瑜伽VIP套票）：
40堂套票HK$5,288（有效期6个月）会员套票参考（地面及空中瑜伽VIP套票

点击图片放大

）：

加购/单堂优惠HK$180（5堂package HK$900）B Yoga 悦瑜伽资讯
铜锣湾店：铜锣湾怡和街48号麦当劳大厦19楼全层（港铁铜锣湾站E/F1出口）
尖沙咀店：尖沙咀加连威老道10号加威中心1楼（港铁尖沙咀站B1出口）
旺角店： 旺角弥敦道613号飞达商业中心13楼全层（港铁旺角站E1出口）
荔枝角店：荔枝角长裕街10号亿京广场二期29楼B室（港铁荔枝角站A出口）

观塘店：

观塘巧明街111号富利广场16楼1605室（港铁观塘站A2/B3出口）空中瑜伽课程：2. Yoga Senses & Pilates瑜伽及普拉提工作室

点击图片放大

Yoga Senses & Pilates

点击图片放大

在中环、铜锣湾、鰂鱼涌、荔枝角及观塘均设有分馆。工作室主打小班教学，让学员能获得导师更充分的专注和指导。

同时亦提供55分钟的1对1至1对4私人客制化课程，针对每位学员的个人健康目标进行专属训练。

Yoga Senses & Pilates 空中瑜伽课程介绍	Yoga Senses & Pilates 的空中瑜伽课程依据难度与经验分级，并以训练核心肌群为重点：
适合对象	特色	初阶空中课室 Aerial: Beginners 零空中瑜伽经验的新手学员
・从最基础的上升技巧及如何安全使用空中吊床讲起	・逐步引导学员学习最基础且安全的空中动作，轻松踏出离开地面的第一步	中阶空中课室 Level 1 Aerial具备3个月或以上空中经验的学员・，准备串连热身动作并教授2至3个不同难度的动作・学员将利用空中吊床完成倒转、翻转和悬空等优雅姿态・重点训练核心肌肉力量、增加身体柔软度
・有效克服离开地面的恐惧，建立更多自信心	旋转空中舞蹈 Spinning Hammock	建议具备最少6个月空中经验的学员・，结合空中舞蹈和瑜伽元素，配合音乐在单点吊床上进行旋转和舞动・着重教授基础起转技巧，并加强学员在旋转中的稳定性和动作流畅度

点击图片放大

Yoga Senses & Pilates 空中瑜伽课程价钱参考

针对初次体验的新手，Yoga Senses & Pilates 特别推出超值的团体瑜伽试课优惠以及私人试课套票，方便大家试过适合后再购买常规 Package。

【团体瑜伽课程价钱】（适用于荔枝角、鰂鱼涌及观塘分馆）：首次瑜伽体验试课HK$300/2堂（有效期14天）
【团体瑜伽课程价钱】（适用于荔枝角、鰂鱼涌及观塘分馆）：Yoga Move常规5堂套票HK$900（有效期2个月）
【团体瑜伽课程价钱】（适用于荔枝角、鰂鱼涌及观塘分馆）：Yoga Move常规10堂套票HK$1,700（有效期3个月）
【团体瑜伽课程价钱】（适用于荔枝角、鰂鱼涌及观塘分馆）：Yoga Move常规20堂套票HK$3,200（有效期6个月）
【团体瑜伽课程价钱】（适用于荔枝角、鰂鱼涌及观塘分馆）：Yoga Move常规50堂套票HK$7,500（有效期12个月）
【私人瑜伽及普拉提课程价钱】：瑜伽私人试课（只限首次体验）：1对1 HK$1,000/堂【私人瑜伽及普拉提课程价钱】
：瑜伽私人试课（只限首次体验）：1对2 HK$1,200/堂Yoga Senses & Pilates 资讯

TriAngel Yoga 瑜伽总馆（图片来源：IG@yogatriangel）

点击图片放大

中环：

中环皇后大道中80号H Queen's 1701室铜锣湾：
铜锣湾勿地臣街11号The Hedon 20楼鰂鱼涌：
鰂鱼涌华兰路20号华兰中心19楼1906室荔枝角：
香港荔枝角长裕街10号亿京广场二期31楼B室观塘：
观塘成业街10号电讯一代广场（TG Place）30楼B室及31楼E1室空中瑜伽课程：3. TriAngel Yoga 瑜伽总馆

创立于2017年的

TriAngel Yoga，由最初一间小巧的瑜伽馆，发展至今已拥有7间瑜伽中心、4间Reformer核心床教室、1间专业导师培训学院及2间海外分店。TriAngel Yoga 拥有超过10年以上教学经验的资深导师团队，旗下场馆环境舒适宽敞，部分更坐拥海景及山林景致露台。

点击图片放大

TriAngel Yoga 瑜伽总馆空中瑜伽课程介绍

点击图片放大

TriAngel Yoga 的空中瑜伽课程划分非常细腻，不论是完全零经验的初学者，还是想提升技巧的高级练习者都能找到适合课室！

特色	Aerial Yoga Basic Flow（空中瑜伽串连初班）
引导学员将基础空中式子顺畅串连，体会肢体流畅运动的乐趣	Family Fly Yoga（亲子空中瑜伽）
一大一小亲子课程，让家长与小朋友一同感受空中运动的乐趣	Aerial Yoga For Mix Level（混合程度空中瑜伽）
适合有一定基础的中阶学员，挑战更多变化动作	。Aerial Hoop（空中吊环初班）& Spinning Aerial Hoop（旋转空中吊环）
利用空中吊环结合体操和舞蹈元素，极具美感及挑战性	Aerial Dance Spinning（旋转空中舞）
结合舞蹈和空中瑜伽元素，于单点悬空挂布上配合音乐流畅旋转（设有初班及中阶班）	高阶空中瑜伽（小组班）
专为进阶学员设计的高强度小组课室，着重于翻转、高难度倒立及绳索技巧训练	TriAngel Yoga 瑜伽总馆空中瑜伽课程价钱参考

点击图片放大

TriAngel Yoga 采用弹性的Credit套票扣点制度，学员可自由预约包括新手入门、中阶进阶、亲子课室，以至普拉提及颂钵音疗等多种热门课程。

瑜伽Credit套票：

参考价约HK$1,200/12 Credits（有效期2个月）注：一般基础地面/空中瑜伽课程通常扣除1 Credit，部分小组班、高阶班、旋转空中舞/吊环或Reformer核心床课程则需扣除2至3 Credits。

TriAngel Yoga 瑜伽总馆资讯

点击图片放大

尖沙咀瑜伽总馆 & 导师培训学院：

九龙尖沙咀柯士甸道102号1楼及2楼全层（设有Reformer教室）观塘瑜伽旗舰店：
观塘骏业街中海日升中心35楼G室荃湾瑜伽中心：
荃湾杨屋道88号Plaza88 22楼G室（设有Reformer教室）石门瑜伽中心：
沙田石门安耀街5号W Luxe 20楼N1-N3室（设有Reformer教室）铜锣湾瑜伽中心：
香港铜锣湾礼顿道9-11号合诚大厦19楼全层（设有Reformer教室）元朗瑜伽中心：
元朗康业街8号朗壹广场一座303室屯门瑜伽中心：
屯门新合里3号汇贤一号・隽峰506室空中瑜伽课程：4. Angel Lee Yoga

Angel Lee Yoga

于尖沙咀、钻石山等地段设有6间分馆，提供包含空中瑜伽、普拉提（Pilates）等多种热门运动课室，满足不同学员的训练目标。而且各分馆均设有独立休息区及更衣室，提供卫生且私隐度高的运动环境。

点击图片放大

Angel Lee Yoga 空中瑜伽课程介绍

Angel Lee Yoga（图片来源：IG@angellee.yoga.pilates）

点击图片放大

Angel Lee Yoga 提供多样化的瑜伽及普拉提课程，学员可通过官方社交平台（Instagram、Facebook 及 WhatsApp）直接查询最新课室时间表。

另外，亦设有专用预约APP，介面简洁，学员可随时透过手机查看最新课程、APP预约教学及常用功能介绍。

Angel Lee Yoga 空中瑜伽课程价钱参考

点击图片放大

工作室主打弹性灵活的Credits扣点机制，所有Credits均可于全时段及所有分馆跨店通用，加上每间分馆均配备独立休息区及更衣室，让每位学员都能在舒适无压力的环境下专注练习！

Angel Lee Yoga 资讯

尖沙咀金马伦道分馆：

九龙尖沙咀金马伦道30-32号金马商业大厦15楼尖沙咀加连威老道分馆：
九龙尖沙咀加连威老道23A号2楼钻石山分馆：
九龙钻石山大有街3号万贯广场20楼A室荔枝角分馆：
九龙荔枝角分馆沙田石门分馆：
新界沙田石门分馆观塘分馆：
九龙观塘分馆空中瑜伽课程：5. Simpre Yoga Studio 简瑜伽

于2020年成立的

Simpre Yoga Studio 简瑜伽，秉持“简朴地，修行。”的核心理念，主张以最简单明了的方式引导学员享受瑜伽之美。工作室崇尚高品质小班教学，大角咀店每班最多5人，新蒲岗店每班最多8人。人导比极高能让导师悉心照顾每位学员的进度，即时指导并纠正姿势，让学员能在零压力的环境下找出最适合自己的瑜伽方向。

点击图片放大

导师团队会为定期上课的学员记录学习进度，并因应个人需要制订个人化的训练目标与修行建议，务求达到最佳练习效果。

Simpre Yoga Studio 简瑜伽（图片来源：IG@simpre_yoga）

点击图片放大

Simpre Yoga Studio 简瑜伽空中瑜伽课程介绍

点击图片放大

Simpre Yoga 的空中瑜伽课程（Aerial Yoga）结合瑜伽和悬吊运动，于空中瑜伽布上练习各式式子，有助提升全身柔软性及强效锻炼核心力量，非常适合想中长期训练肌肉及塑造身体线条的人士。

Simpre Yoga Studio 简瑜伽空中瑜伽课程价钱参考

点击图片放大

Simpre Yoga 特别推出弹性试课优惠，更设有同行及多堂额外折扣：

空中瑜伽试课优惠（大角咀店限定）：

单堂试课收费HK$175/堂空中瑜伽试课优惠（大角咀店限定）：
4堂试课组合HK$660（30日有效期）空中瑜伽试课优惠（大角咀店限定）：
6堂试课组合HK$900（45日有效期）地面 + 空中瑜伽混合试课优惠：
各1堂试课HK$300（14日有效期）地面 + 空中瑜伽混合试课优惠：
各2堂试课HK$580（30日有效期）地面 + 空中瑜伽混合试课优惠：
各3堂试课HK$810（45日有效期）Simpre Yoga Studio 简瑜伽资讯

报名方式相当简单，学员只需浏览官方IG或网页查看每月最新时间表，拣选合适课室后直接透过 WhatsApp (+852) 9384 9382 或 IG Inbox 即可进行预约及留位。

大角咀总店：

大角咀必发道128号宏创方710室新蒲岗分店：
新蒲岗三祝街10号迷你坊212室/2楼12室注：以上资料仅供参考，一切以官方公布资料为准。

资料来源：

B Yoga 悦瑜伽、Yoga Senses & Pilates、TriAngel Yoga、IG@angellee.yoga.pilates、Simpre Yoga Studio 简瑜伽空中瑜伽初学（图片来源：Canva）

空中瑜伽适合久坐上班族、想改善水肿和血液循环者、关节较弱或筋骨硬人士，以及想锻炼核心肌群者。但患有高血压、心脏病等人士应先咨询医生意见。

一堂60分钟的空中瑜伽约可消耗300至400卡路里，与中等强度快步走或慢跑相若。长期练习有助打造紧致肌肉轮廓，配合饮食控制更可达致减脂效果。

更多U Creator 真实评价

gayee

生活

Yoga Time

Try. Learn. Become. 🌱✨ Take new challenges 💪🔥 Keep growing 🚀 #yogaphotography#yogawear#pace#relax

阅读更多
Sophiawong0127

生活

為咗達成2023年食極唔肥呢個願望緊係要靠自己努力💪🏻

過咗年尾又係時候重拾正軌，2023年希望食極唔肥！為咗達成呢個願望緊係要靠自己努力💪🏻 最近去咗@gym24plus上PT，今次都係我哋第一次搵男教練，原本都有啲緊張🫣不過一上堂就知自己諗多咗。教練好專業，指示清晰，講到俾我哋聽練緊邊part同點用啱相應肌肉🏋🏻‍♀️有人教動作會準確好多，唔怕啲比例愈練愈怪🤭。 . #草根做運動 . IG URL: https://www.instagram.com/p/CnRWmgxrSU3/?utm_source=ig_web_copy_link . . . . . #增肌#重訓#肌肉#健身日記#增肌減脂 #減脂#營養#健身教練#飲食控制#教練租場#小班教學 #泰拳#高温瑜伽#空中瑜伽#地面瑜珈 #fitness #PT#personaltrainer #gym #健身 #yoga #瑜珈 #healthy #sport#workout #gym24plus #香港健身室 #北角 @good2gohkEdited · 3 hSee Translation #gym #健身 #營養 #減脂 #泰拳 #workout #肌肉 #北角 #瑜珈 #重訓 #增肌減脂 #健身教練 #PT #空中瑜伽 #增肌 #personaltrainer #飲食控制 #小班教學 #grassrootseaters #healthy #sport #yoga #fitness #香港健身室 #gym24plus #健身日記 #教練租場 #高温瑜伽 #地面瑜珈 #草根做運動 (此文章由U Blog 同步發佈至社群)

阅读更多
team.hinchy

寵物

The pulse 商場

人狗瑜珈🧘 namaste

今日有個靚女姐姐教我地瑜珈全程45分鐘我爸爸都係受苦既因為我係咁想逃走🤣🤣 不過我都有配合佢幾個動作包括:downward doggo, 十字懸垂, 再黎個後空翻👻 爸爸話好爆汗(全靠我極力掙扎) 瑜珈完仲有 @sweatybetty_hk 送俾我地既禮物番屋企俾媽媽沒收左因為係佢最鍾意既顏色既東西💚 課後感:我愛爸爸爸爸愛我課堂增進左我同爸爸既愛未來我會繼續癡爸爸唔癡媽媽 namaste 🙏🏿 #狗狗日常#UCreator#瑜珈

阅读更多