直立板课程︱直立板价钱︱直立板西贡︱近年直立板(SUP,Stand Up Paddle)成为人气极高的水上活动之一,相较其他水上运动,SUP的上手门槛极低,即使是完全未接触过的新手,只要准备好装备、拣对平静海域,也能轻松享受乘风破浪的乐趣。《港生活》为大家精选香港5大热门SUP地点及其租借收费详情,不论是想带毛孩体验“Doggy SUP”、与朋友挑战“直立板水球”,抑或是报名考取认可证书,一文掌握SUP玩法和入门装备及规范。
直立板SUP新手入门必备清单
作为第一次玩直立板的新手,除了强烈建议选择设有专业教练指导或配套完善的水上活动中心外,装备亦要准备得齐全,才能玩得安心又舒服,而以下几项基本装备更是缺一不可!
直立板SUP装备清单
- 直立板板身︰新手建议选择稳定性高的宽板,充气式直立板方便携带和存放
- 可调校船桨︰可因应个人身高及划桨习惯随时调整长度
- 救生衣/浮力背心︰即使识游泳,出海亦务必全程穿上,安全至上
- 安全脚绳︰跌落水时能防止直立板被海浪冲走
- 防水袋/防水手机套︰方便随身携带手机、钥匙等小型个人物品
- 全方位防晒装备︰防晒衣(长袖水上衣)、遮阳帽、太阳眼镜及防水防晒乳
- 水上活动鞋︰有效保护双脚,避免踩到锐利岩石或海中杂物
香港5大直立板SUP热门地点推介
对于初学者而言,选择风浪平静、路线清晰且有靠岸点的水域至关重要。以下5个热门地点,风景绝佳又适合新手︰
| 直立板SUP地区/热门路线 | 直立板SUP租借 | 主要特色/亮点 | 租借价格参考 |
| 西贡沙下湾 | 亚郭水上活动中心 | .风浪平静、新手天堂 .欢迎狗狗一同体验 Doggy SUP .免费提供助浮衣等救生设备 | .星期一至五 HK$200起/板 .周末及假期 HK$250起/板 注︰含板、桨及助浮衣 |
| 西贡白沙湾 | 野活手记 | .中国香港独木舟总会认可证书 .2日制(一、二段章)系统化教学 .涵盖救援、气象及技术 | .初级一二段章课程 HK$760起/位 .多人同行最高85折优惠 .团体包班最高75折优惠 注︰不设单纯散租,以课程为主 |
| 相思湾至绿蛋岛 | 相思湾绵羊仔水上俱乐部 | .地理位置优越 .适合划往绿蛋岛、吊钟洲等秘境 .直立板+浮潜二合一玩法 | 需直接查询官方最新报价(电话︰6109 4445) |
| 赤柱正滩 | 捕风一族 | .奥运港队名将Ho Chi Ho创立 .充满外国度假风情,完事可逛赤柱市集 .设备多元,包括一般板、竞赛板、水翼板等 | .一般SUP︰HK$80起/小时,HK$200起/日 .Race/Foil 板︰HK$150起/小时,HK$350起/日 .1小时私人课程︰1对1 HK$700起 .2人同行︰HK$400起/位 .3人或以上:HK$300起/位 |
| 大埔大美督 | 青协大美督户外活动中心 | .水面平静,可划至马屎洲/红树林 .设少年发展计划及SUP Water Polo(水球) .配备18块硬板及8块充气板 | .SUP 租借︰HK$90起/日(须最少租8块) .水球比赛套装︰HK$1,200起/日 .体验日/悠游组︰HK$2,000起/组 .初级训练包班︰HK$2,600起/天(8人) .少年发展计划︰HK$1,950起/天 |
| 马鞍山乌溪沙 | 乐天水上活动中心 | .水域平静,可远眺马鞍山至乌溪沙景色 .夕阳绝美,极适合放松漫游 | 需直接查询官方最新报价(WhatsApp︰9458 1128) |
| 大屿山下长沙 | 浪高长岸 Long Coast | .坐拥绝美海岸线,主打渡假露营风 .提供 SUP Polo 水球包场 .设绿乌龟岛等生态冒险导赏团 | .租板︰HK$90起/1小时,HK$270起/4小时 .水球器材租借︰HK$4,500起/3小时(6人起) .私人课程(90分钟)︰1对1 HK$800起/位 .水球体验课(2小时)︰HK$600-650起/位 .生态导赏团︰HK$550-600起/位 |
直立板香港热门地点推介︱1. 西贡沙下湾︰新手入门首选
西贡沙下湾海面上落差小、风浪相对平静,是公认的SUP初学者天堂。由沙下出发,可以轻松划往白沙洲或桥咀岛一带,沿途海天一色,亦有多个沙滩供随时停靠休息。
直立板租借︰西贡沙下亚郭水上活动中心
不少想尝试SUP直立板的新手最担心平衡问题或不懂游泳,但西贡沙下亚郭水上活动中心(IG@ahkwokwatersport)提供新手及技术安全教学,有导师指导基础划桨和平衡技巧,让新手快速上手。
此外,中心免费提供助浮衣等完善救生设备,即使不擅长游泳的人士亦能安心出海,轻松享受水上乐趣。
而这里最大的亮点之一就是欢迎与宠物同行!不少狗主都会特意带同毛孩前来体验“Doggy SUP”,让爱宠也能一尝水上划行的乐趣,顺道拍摄超温馨的打卡靓相。
但提提大家,直立板活动范围只限至羊洲,若超出指定活动范围,顾客须自费安排船家拖艇接送。而且为确保安全,进行任何水上活动期间必须全程穿著助浮衣。
西贡沙下亚郭水上活动中心直立板SUP租借收费
- 星期一至五︰HK$200起/板(费用已包含直立板板身、船桨及助浮衣)
- 周末及公众假期︰HK$250起/板(费用已包含直立板板身、船桨及助浮衣)
注︰逾时租用每15分钟将收取HK$100/每位;直立板单桨损坏或遗失需赔偿HK$200(双头桨为HK$100)
西贡沙下亚郭水上活动中心资讯
- 地址︰香港新界西贡大围泽(沙下村/沙下海滩一带)
- 交通︰由西贡市中心或西贡码头,沿海滨长廊向西贡户外康乐中心方向步行约10至15分钟,即可直达位于沙下海滩的亚郭水上活动中心
- 营业时间︰09:00-17:00
直立板租借︰野活手记直立板/立划板
由野活体育会主办、野活手记合办的“初级直立板(立划板)一二段章课程”获中国香港独木舟总会认可,专为新手而设,由经验丰富的资深导师亲自教授,带大家由浅入深掌握SUP平衡、划桨及水中安全技巧。
课程采2日制,完美涵盖一段章和二段章的理论和实习内容,让大家全面掌握直立板知识︰
| 【一段章】基础技术及安全应变 | 【二段章】进阶控制及水上救援 | |||
| 理论知识 | 个人装备认识(救生衣、桨、板)、天气影响、运动安全须知、脚绳种类及运用、比赛规则概览 | 气象对SUP活动的深层影响、国际独木舟联会(ICF)比赛规则 | ||
| 实务操作 | .双人/单人搬运 .各种姿势(俯、跪、坐、站立)的上落板和平衡技巧 .前桨/后桨划法及停止 .翻板后处理 .水中解穿脚绳 .俯板游至岸上 .最少30米的站立划行 | .扫桨及横划技巧 .不少于50米的站立划行及上风划行 .完成三角形赛道划行 .站立姿势的前/后桨控制 .不少于50米的疲倦划板者拖行救援 | ||
野活手记直立板/立划板参加资格及费用
- 参加资格︰年满14岁,且能游泳50米(活动日须签署“游泳技术声明”;未满18岁须取得家长/监护人签署同意书)
- 标准原价︰HK$760起/位(费用已包括专业教练费、场地费、活动器材(直立板、桨、助浮衣)、意外保险费及来回街渡接送)
- 多人同行优惠︰2人同行(95折)HK$722起/位;3人同行(9折)HK$684起/位;4人同行(85折)HK$646起/位
- 团体包班优惠︰16人包班(8折)HK$9,728起;24人包班(75折)HK$13,680起
野活手记直立板/立划板资讯
- 实习时间︰09:30-16:30(2天课程)
- 集散地点︰西贡白沙湾码头(集合后乘搭10至15分钟街渡前往场地)
- 教学语言︰广东话(英语或普通话需另外查询)
注︰场地提供基本随身物品寄存,贵重物品需自行保管,可自备锁头或以HK$30/日租借。设有梳洗设施供完成活动后冲身,但切勿使用洗头水或冲凉液。
直立板香港热门地点推介︱2. 西贡相思湾至绿蛋岛︰打卡浮潜二合一
“西贡相思湾至绿蛋岛”路线一直深受水上活动爱好者欢迎!绿蛋岛水质极为清澈,不少人会将SUP和浮潜结合,边划板边探索海底世界,打卡指数满分。
直立板租借︰相思湾绵羊仔水上俱乐部
位于清水湾相思湾的相思湾绵羊仔水上俱乐部(Sheung Sze Wan Kayak Hire)提供直立板SUP及独木舟租借服务,位置极为优越,方便玩家直接划向绿蛋岛、吊钟洲及牛尾洲等水清沙幼的隐世秘岛和浮潜胜地。
相思湾绵羊仔水上俱乐部资讯
- 查询/预约电话︰6109 4445
直立板香港热门地点推介︱3. 赤柱正滩︰港岛休闲半日游
赤柱海域环境舒适、气氛悠闲,玩完直立板后,更可直接到附近的赤柱市集、美利楼或海边餐厅享用美食,非常适合安排充实的假日半日游。
直立板租借︰赤柱正滩捕风一族
位于赤柱正滩的“捕风一族 Hiwindlover Water Sport Centre”(IG@hiwindlover_water_sport_centre)由两届奥运香港代表名将Ho Chi Ho创立,将专业级的水上运动知识和热情带给每位玩家。
“捕风一族”由专业导师团队带领,秉持著“安全第一、发展运动技能”的理念,无论是完全未接触过水上活动的新手,抑或是想精进技巧的玩乐好手,都能在这里享受乘风破浪的刺激感和乐趣。
除了人气最高的新手SUP外,中心亦提供风浪板(Windsurfing)、滑浪风翼(Wingfoiling)及独木舟(Kayaking)等多元水上活动。
赤柱正滩一带气氛轻松悠闲,极具外国度假风情。在“捕风一族”租借直立板玩水后,更可直接上岸漫步到附近的赤柱市集、美利楼或海边露天餐厅享用美食,非常适合和朋友或另一半安排充实又Chill的周末半日游行程。
捕风一族直立板SUP租借收费
- 租借时间︰09:00-17:00(全日租用交还时间视乎日落时间而定)
- SUP 直立板︰HK$80起/小时;HK$200起/全日
- Race SUP 竞赛型直立板︰HK$150起/小时;HK$350起/全日
- SUP Foil 水翼直立板︰HK$150起/小时;HK$350起/全日
- 直立板课程(1小时)︰1对1私人教授︰HK$700起;2人同行︰每位HK$400起;3人或以上团体︰每位HK$300起
注︰直立板课程参加者须年满6岁或以上,并必须懂得游泳。
捕风一族资讯
- 地址︰香港赤柱正滩
- 交通︰由中环或铜锣湾乘搭6X、260号巴士或40号小巴至“赤柱村”站下车,沿赤柱滩道步行约5至8分钟,即可直达赤柱正滩的海上活动中心
- 营业时间︰星期一至五仅限预约;星期六及日 09:00-18:00
- 预约及查询 WhatsApp/电话︰+852 6226 5390
- 电邮︰hiwindloverhk@gmail.com
直立板香港热门地点推介︱4. 大埔三门仔至马屎洲/大美督︰亲近自然生态
大埔海域水面平静,极适合新手练习划桨和站立技巧。由三门仔划至马屎洲,或者在大美督至龙尾滩一带漫游,能一边划板一边欣赏红树林和自然海岸地貌。
直立板租借︰大美督户外活动中心
位于大埔船湾淡水湖主坝旁的香港青年协会大美督户外活动中心,大美督水域平静且景色宜人,非常适合初学者进行直立板活动。
中心提供多元化的SUP体验,由专业导师带领,让大家在安全的环境下享受水上漫游的乐趣。而且配备完善的直立板器材,包括18块硬板及8块充气板,让团体及玩乐好手租用。
如果想考取证书或系统化学习直立板技巧,中心亦提供不同年龄层的专业训练︰
- 少年立划板发展计划(8至13岁)︰适合小朋友培养水上活动兴趣及锻炼平衡力
- 立划板初级训练(14岁或以上)︰学习基本的划桨技巧、转向及安全知识
- 立划板水球初级训练(14岁或以上)︰结合直立板和水球的创新竞技
此外,如果只想轻松玩乐,无须考证的体验日是绝佳选择。“立划板一日悠”可让参加者在导师指导下,于船湾淡水湖一带享受直立板乐趣。同时中心也设有“立划板水球体验日”,极适合朋友团体一同前来包组切磋。
大美督户外活动中心直立板SUP租借收费
- 立划板租借︰HK$90起/日(最低租用数量为8块,租用时间为09:00-16:00,含桨及助浮衣)
- 立划板水球比赛套装︰HK$1,200起/日(包含充气板x8、水球桨x8、水球头盔x8及水球x2)
- 立划板水球充气场地︰HK$2,000起/日
- 立划板水球水线场地︰HK$4,000起/日
- 少年立划板发展计划(8至13岁)︰HK$1,950起/天(每组6人)
- 立划板初级训练(14岁或以上)︰HK$2,600起/天(每组8人)
- 立划板水球初级训练(14岁或以上):HK$2,800起/天(每组8人)
- 立划板一日悠(8岁或以上):HK$2,000起/组
- 立划板水球体验日(14岁或以上):HK$2,200起/组(每组6至8人)
注:营会及水上活动须于活动日期前最少1个月预订,8岁或以下参加者必须由成人陪同。
大美督户外活动中心资讯
- 地址︰新界大埔汀角道船湾淡水湖主坝
- 交通︰于地铁大埔墟站转乘75K号巴士,或20C号绿色小巴,至“大美督巴士总站”下车,沿汀角道往船湾淡水湖主坝方向步行约5至10分钟即可到达
- 电话︰(852) 2664 4686
- 电邮︰tmt@hkfyg.org.hk
直立板租借︰乐天水上活动中心
位于马鞍山长径村的“乐天水上活动中心 Happy Sky Water Sport”(IG@happyskywatersport)提供直立板SUP及独木舟等丰富的水上活动,大家划出海面即可远眺马鞍山至乌溪沙一带的优美海岸线,夕阳西下时更是美不胜收。
而且水域相对平静,装备亦齐备,非常适合新手或水上活动爱好者来此享受水上漫游。
乐天水上活动中心资讯
- 地址︰马鞍山耀沙路长径村
- 交通︰由港铁乌溪沙站A1出口乘搭807X或807K绿色小巴,至“耀沙路”站下车,沿长径村方向步行约5至8分钟即可直达中心
- WhatsApp 预约及查询︰+852 9458 1128
直立板香港热门地点推介︱5. 梅窝银矿湾/乌溪沙︰远离尘嚣宁静之选
如果想避开周末的人潮,梅窝银矿湾及乌溪沙是不错的选择!这里环境宁静,景色宜人,适合想放慢节奏、静静享受阳光和海风的人士。
直立板租借︰浪高长岸
位于大屿山下长沙村的“浪高长岸 Long Coast Sea Sports”(IG@longcoast_seasports)坐拥长达数公里的绝美海岸线和清澈水质,除了主打露营车和Glamping豪华露营外,更提供全方位的SUP体验,玩法非常丰富!
当中不但提供直立板装备租借服务(按小时或半天计算),包含板材及基础防护装备。如果想快速掌握技巧、修正动作的新手或进阶玩家,中心更提供90分钟的私人教授课程(分为初级、中级及高级)。由专业导师亲自指导,从第一天起就能掌握正确力学,安全又有效率地享受划板乐趣。
如果想挑战创新SUP玩法,中心更将传统水球运动和直立板结合——“SUP Polo”。参加者需要站在直立板上进行水球对抗,既考验平衡力又极具趣味性,非常适合6人或以上的团体前来包场切磋。
浪高长岸直立板SUP租借收费
- 租借时间︰早上10时至日落(须缴付HK$300至HK$500押金)
- SUP直立板︰HK$90起/1小时;HK$270起/半日4小时;其后HK$60起/每小时
- 初级私人课程(每节90分钟,已包导师及装备)︰1对1 HK$800起/位;1对2 HK$650起/位;1对3 HK$550起/位
- 中级及高级课程(每节90分钟,已包导师及装备)︰1对1 HK$850起/位;1对2 HK$700起/位
- 直立板水球 SUP Polo 器材租用(不含教练,3小时):HK$4,500起(最少6人)
- 直立板水球 SUP Polo 体验课程(2小时,含教练及装备)︰6人或以上 HK$650起/位;12人或以上 HK$600起/位
- 直立板探索导赏团(最少6人成团,已包导师及装备,1.5小时)︰HK$550起/位
- 直立板绿乌龟岛导赏团(最少6人成团,已包导师及装备,2.5小时)︰HK$600起/位
注︰参加者须具备游泳能力,成人需懂游泳50米、儿童20米。
浪高长岸资讯
- 地址︰香港大屿山长沙下村29号
- 交通︰由梅窝码头或港铁东涌站巴士总站,乘搭新大屿山巴士1、2、11或A35号线,于“长沙下村”站下车,沿指示牌步行约3至5分钟,即可抵达
直立板SUP常见问题 FAQ
玩直立板SUP虽然上手简单,但始终属于海上运动,出海前的安全准备绝对不能掉以轻心!想要玩得安心又尽兴,就要做好以下安全措施及增加直立板SUP的认识。
Q1︰出海前如何评估天气与海面环境?
出发前务必留意香港天文台的最新天气预报,如果遇上三号或以上热带气旋警告、黄色/红色/黑色暴雨警告讯号,或雷暴警告,切勿出海!
此外,亦要特别警惕由陆地吹向海洋的“离岸风”(Offshore Wind),因为离岸风极易将直立板吹离海岸,新手往往难以逆风划回岸边,因此出海前应先仔细观察风向和水流。
Q2︰不懂游泳可以体验直立板SUP吗?
可以,但全程须穿妥合格的助浮衣,并在水流平静的浅水区(如西贡沙下湾或赤柱正滩)活动。如果完全未接触过水上活动,强烈建议先报名参加有专业导师随行指导的新手体验班,初尝直立板SUP。
Q3︰带狗狗玩“Doggy SUP”有什么注意事项?
狗主在出海前必须为毛孩准备专用的狗狗救生衣,并携带充足的饮用水,以防狗狗误饮海水。
而初次体验时,建议先让狗狗在岸上及浅水区适应板身平衡,切勿强行拉狗狗上板以防受惊落水。
Q4︰充气板(Inflatable SUP)与硬板(Hard Board)有什么分别?
充气板碰撞时较柔软安全、方便携带和搬运,极适合新手体验及休闲漫游;硬板(如硬质纤维板或竞赛板)操控感较佳、划行速度更快,适合进阶玩家或进行划浪与竞赛训练。
Q5︰玩直立板有什么年龄限制吗?
一般散租及基础体验课通常适合6岁或以上的参加者,未成年人须由家长或监护人陪同或签署同意书,而部分机构亦设有专为8至13岁儿童而设的少年训练计画。
Q6︰玩直立板有什么缺一不可的安全防护装备?
无论个人的游泳技术如何,出海期间必须全程穿妥助浮衣,确保突发落水时能提供足够浮力。
另外,脚绳是连结玩家和直立板的“生命线”,能有效防止落水时直立板被海浪快速冲走,因此这两大基本防护装备必须全程准备齐妥!
Q7︰香港海事处法规和避航常识有哪些?划行范围有限制吗?
于海面划行时,必须遵守以下避航和区域规则︰
- 远离繁忙航道和码头︰切勿驶入渡船航道、大型船只锚地、公众码头及渡轮码头附近水域,以免发生碰撞危险
- 主动避让机动船只︰直立板属于无动力水上工具,于海面上遇到大型及机动船只时应主动避让,保持安全距离
- 注意指定水域限制︰部分水上活动中心设有指定划行边界,例如西贡沙下湾活动范围一般只限至羊洲。若超出指定范围,顾客或须自费承担额外的救援拖艇费用
Q8︰不幸落水或遇到大浪时,有哪些紧急应变技巧?
一旦遇到突发状况,落水后应保持镇定,双手扶著直立板中央位置,双腿向后浮起并用力打水,顺势将上半身拉上板身,再改为跪姿恢复平衡。
当海面风浪变大或感到平衡困难时,应立刻由站立姿势改为双膝跪板(Kneeling),以降低重心并稳定板身。
注︰以上资料仅供参考,如有疑问请谘询专业人士。
资料来源︰IG@ahkwokwatersport、香港天文台、IG@longcoast_seasports、IG@happyskywatersport、大美督户外活动中心、IG@hiwindlover_water_sport_centre、相思湾绵羊仔水上俱乐部、野活手记










































































































